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作为一个上班族,一般都需要午休。那么午休时间如何安排就显得很重要了,好的午休可以给自己精神不已。那么如何安排午休时间呢?最理想的午睡时间午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时为宜,过长......
2023-10-18
白领族如何午休可抗衰老
聊天排解紧张压力即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上......
2023-11-17
男性上班族如何健康午休
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2021-05-21
夏季如何预防犯困 午餐这样安排才行
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2023-10-19
老人该如何正确午休
很多老人都有午休的习惯,那么老人要如何健康的午休呢?老人午休要注意什么呢?下面我们就来了解一下。一、忌午睡时间过长老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时......
2023-11-20
白领族如何午休减压抗衰老
白领族减压抗衰老,具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。聊天排解紧张压力即使午休时间......
2023-11-17
如何充分利用午休时间午睡
忙碌工作了一上午后,我们往往需要在中午时间休息一下,补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的,但现实情况是,我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此,我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时......
2023-11-01
夏季白领如何午休最解乏
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2023-11-21
如何合理安排午睡时间?
午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会......
2023-11-18
夏季如何高效午休妙招
夏季天气炎热,适当的午睡有益身体健康。那么你知道知道应该如何高效的午睡吗?冥想:让你下午表现更出色午休可以是试试打坐冥想,只要10来分钟,就会让你的整个下午感觉完全不同。记者翻阅了相关资料,发现冥想对健康的作用,国......
2023-11-07
乙肝的休息方式如何安排
休息,对乙肝患者来讲,是非常重要的,其价值甚至超过药物治疗。对于乙肝发病期,这毋庸置疑。不管是轻的重的,休息都是第一步的治疗,有利于疾病恢复。高黄疸患者,我们要求绝对卧床休息,减少能量消耗。对于稳定期的患者,休息也是必......
2023-11-06
白领如何健康的午休
午休是一个好习惯,它可以缓解疲劳,减轻压力,但是现在很多白领没有午休的习惯,或则采取错误的午休方法,那么,白领该怎么午休更健康呢?教你午睡:睡好也要睡对专家表示,午睡是一个养生的好习惯,午睡一会,可在短时间提升精气神,从而......
2023-11-02
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2023-11-01
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办公族午休如何运动健身
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2021-05-21
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2023-10-18
2013端午节放假如何安排 端午节吃粽子要注意什么
2013端午节放假如何安排?根据国务院办公厅通知精神,现将2013年端午节放假安排通知如下:6月10日(星期一)6月11日(星期二)和6月12日(星期三)放假,共3天。其中,6月12日为端午节。6月3日-6月9日连上7天班。端午节食用粽子要注意什么?......
2023-11-09
IT族午休时段如何锻炼
深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部:1、自然站立成坐姿均可,左肩......
2023-11-05
上班族男性如何健康的午休
生活压力与工作压力都非常大的男性朋友们经常面临腰酸背痛等小疾病的折磨。因为工作的关系也没有时间去锻炼自己的身体,把他们从久坐的工作状态中解救出来。往往造成了亚健康的身体状况。其实,时间都是一点一滴挤出来的......
2023-10-29
职场孕妇必读 中午该如何午休才好
绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,这并不是说大家懒散,而是由于体内的生物节律在起作用。尤其是怀孕后还坚守在工作岗位上的准妈妈们,一上午紧张忙碌的工作过后,一定是腰酸背痛疲惫不堪,利用中午休息的时间放松一下,不但可......
2023-10-28
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