如今的男女，夜生活总是非常的丰富，每天在外玩耍直到凌晨才回家的人不再少数。如此一来，他们总是缺少睡眠，不管是短期还是长期，这样做对身体的危害是极大的。所以说，生活中不管男女，都应该养成早睡的习惯，让自己的身体睡饱觉。......

在门诊工作中，有不少老年人常常诉说自己在夜里睡不好觉，即使睡着了，若碰到一点响声就会被惊醒，到了白天便手酸脚软、疲乏无力，严重影响身体健康。最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍......

相信大家都知道，如果晚上没有一个好的睡眠，第二天就会觉得精力不够，容易犯困，而这严重影响了工作和生活。那么就有人问晚上睡眠不好怎么办呢？今天小编就来告诉你睡眠不好怎么调理，让你再也不用担心睡眠不好怎么办。要想拥有......

睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率NO。1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。有人睡了10小时，还是像没睡一样;有人失眠了，一遍遍告诫自己马上睡觉，却越来越精......

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很......

1、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这......

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。以下为大家提供睡眠质量自我测量法，不妨来测测你......

好的生活习惯决定好的睡眠质量维持体内生物钟的平衡规律，在困意来临时及时入睡，不要因为工作造成眼部的过分疲劳；无论是工作日还是休息日，每天早上定点定时起床；饮食规律，尤其早餐？每天15-20分午睡时间；傍晚后不再小睡？睡前2小......

1.睡前喝一杯热牛奶睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。2.裸睡裸睡......

很多人都说能吃是福，但是小编要在这边跟大家说一句，那就是能睡也是福。最近有数据表明，失眠的人群已经比前几天是增高了很多，很多人都出现失眠的情况，基本想睡却睡不着，根本就没有办法睡个安稳觉，所以说能睡真的也是一种福气......

明明该睡觉的点却无比的精神，当整个城市都安静下来的时候，你却在床上翻来覆去睡不着，失眠是件很痛苦的事情，那么，是什么原因导致了失眠的出现，失眠该如何治疗、如何提高睡眠治疗？诱发失眠症有哪些因素1、精神因素：约50%的长期......

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。准妈妈的睡眠质量非常重要充足睡眠对......

肝虚导致烦躁、时睡时醒若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。中医养生建议：自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口......

现在的人们大多都会享受生活，然而不知道吃坏了什么东西而导致失眠，然而很多人都知道吃安眠药治疗失眠是不怎么科学的，都怕对药物有依赖，然而对于失眠饮食很有讲究，今天小编搜集了很多失眠的饮食方法，不妨一起了解一下吧！1.西......

睡眠质量对每个人的身体都非常重要，因为它会直接影响人的精神状态。那么睡眠质量差究竟是怎么回事？应该如何提高睡眠质量？睡眠质量差怎么回事1、失眠失眠也就是人们持续两个星期以上出现了睡眠障碍，最常见的是入睡困难以......

人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过，无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求，人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。自从有人类发现疾病并与之斗争时，就没有忽视对睡眠病的深入研究。我国中医药学走过千百年，从......

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡......

女性月经期很难入睡，因为腹痛、腹胀等问题会时常出现，这些都会影响睡眠质量。如果没有好的睡眠质量的话，白天则会出现精神萎靡，困乏等问题，严重影响学习或工作。那么经期睡眠质量差怎么办呢？吃什么食物有助入眠呢？接下来将一......

入睡困难、早醒和爱做梦都是睡眠质量不好的表现，晚上没睡好，白天工作没精神怎么办？男人们如何改善睡眠质量呢？如今很多男性由于生活工作的压力大，应酬多，饮食作息不规律等导致睡眠质量差，严重的影响了身心健康和精神面貌，那么......

老人睡眠好不好就看它们：1、避免抽烟喝酒看球赛老年人在入睡前必须消除影响睡眠的禁忌因素，诸如少饮酒，少吸烟，少吃巧克力，少喝咖啡和浓茶水，减少刺激神经兴奋的因素;睡前不宜吃得过饱，更忌娱乐过度。傍晚散步的时间不宜过长......