每天花上几分钟生命多得20年1、握握爱人手，压力少一半研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。睡足觉美国疾病管理预防中心调......

中医教你如何在对应时间养生子时（子夜11~凌晨1时），胆经当令这段时间正是中医养生中特别强调的子觉时间。《黄帝内经》里，凡是十一藏取决于胆讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经......

注意这些生活细节能养生冷水洗脸气温下降以后，很多人会用热水来洗脸，认为热水洗脸比较舒服，但其实用冷水洗脸才有养生的功效，这是因为冷水可以提高人们对寒冷的耐受力。在用冷水洗脸的时候建议轻轻将冷水吸入鼻腔，这样做既......

少喝果汁。英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。不要经常抱怨疼痛。英国整......

做好这些细节能让身体变得更健康1、坚持中午刷牙我们常说早晚要刷牙，这样做可以保护牙齿，还能去除口臭，但是很多人不知道其实中午也是要刷牙的。特别是午餐吃了异味比较重的食物，刷牙可以让空气变得清新，还能带走残留在口......

一、陈皮【功效】调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。【养生方法】陈皮是一种中药，也是一种煲汤的佐料，煲油腻的汤水和豆类的汤水可以放一些陈皮，能够化气和化滞。【注意】陈皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那层白色的东西，这样甘香......

俗话说，不积跬步无以至千里。很多事情都是从小事情慢慢累积起来的，小溪流可以汇聚成大海，小沙粒能汇聚成大沙漠，我们的身体健康也要注意一些小习惯，养成良好的生活习惯，对我们加强身体健康很有帮助。从大的方面来说，要注意规......

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。1.坐着捏膝盖俗话说人老腿先老，而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受......

夏季人体的新陈代谢旺盛，容易出现各种疾病，为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑......

养生，虽然大家都比较熟悉，但是有听过零食可养生吗，那么现在可以一起去开开眼界，了解下零食养生的具体情况是怎样的。1.凉茶去火零食容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉......

有民俗说早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪、早晨的盐汤如参汤，晚上的盐汤赛砒霜……这些民俗道出了养生秘诀。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。中医也把人的......

生活中不同人的体质不同，而最常见的有这五种，火体、阴虚体、气虚体、寒体、燥体，而这五种体质的人在秋季出现的症状也会有不一样的，因此，解决的方法也会存在一些不同。秋季不同体质的人如何养生好阴虚体此类人在这个季节除......

坚持4个晨起习惯让你健康每一天好习惯一：舒展四肢睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛......

十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。养生十六法的具体内容及操练方法如下1.发宜常梳方法用梳子轻轻梳头......

我们都知道读书、写字甚至于静坐等等，都是能提高自身气质和陶冶情操的方式，但是多数人可能不知道这些都是古人用来养生的方式之一，下面带大家具体来看下古人是如何气质养生的吧。静坐养筋中医认为，静则养神。《素问五运行......

散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为世界上最好的运动。散步既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，也是应用最为广泛的锻炼项目，尤其对老年人来说，散步是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多，但是也需要因人而异......

冬季养生的方法？中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友的健康调理就显得格外重要。小雪节气养生注意事项从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候......

虽然秋天的景色宜人，但是由于夏季刚过，我们人体在炎热的夏季损耗会比较多，秋季的话更应该特别注意对身体的养生和保健，秋季养生也是一门学问，是有讲究的，要顺应秋季的特性来养生，这样可以起到一个事半功倍的效果。秋季是人体......

大雪养生的方法是什么？大雪节气是我们在冬天必经的一个节气，那么大雪节气的养生方法有哪些呢？大雪养生的方法是什么？听听健康网专家的介绍。大雪养生的方法是什么？大雪节气的养生方法有哪些一、起居生活（1）注意各关节、腰部......

大暑节气是二十四节气之一，大暑的到来预示天气达到最热，这个时候防暑成为了头等任务，除了防暑之外，还有一些养生事项需要注意，比如防伤湿，防受凉等，接下来就跟随小编一起去看一看大暑如何养生。1、防伤湿三伏正值古称长夏季......