每天只要运动15分钟，每周六天共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年。台湾卫生研究院教授温启邦在《柳叶刀》上发表的《降低死亡率，延长寿命的最少运动量》一文中，提到的这项突破性......

一项新的研究显示，如果女性长期进行有规律的运动、保持健康饮食、有喝咖啡习惯，患子宫癌的风险就会降低。研究人员表示，子宫癌是英国女性第四常见的癌症，但通过维持健康的体重和经常运动，至少有一半可以预防。如果女性每天......

有相关律师表示，公司强制已步数统计作为考核并处以处罚，这是没有法律依据的。鼓励大家运动是好事，但是这把运动绑定在考核上就有所过分。每天运动好处挺多的，但是在运动的时候也有很多需要注意的地方，运动前要做好提前工作......

结肠息肉是发生癌变导致结肠癌的重要原因，因此人们对于此病也十分关心。近日，纽约大学Langone医学中心的研究者报告，只需要每天进行一个小时的低强度训练，就可以帮助高危人群起到预防结肠息肉的作用。每天运动一小时可防......

医生表示，身体消耗热量可累积，尤其家庭主妇从起床做早餐、买菜到下午打扫家里，每１小时约消耗３００卡，持续１个月可减约１．２公斤，换言之，无论运动或活动，每天多消耗３００卡也有同等效果。若想加快速度，每天饮食减少摄取５００卡，１个月可再减去２公斤。医生......

每天运动多久可以减肥？运动减肥是很常见的一种减肥方法，那么你知道每天运动多久可以减肥吗？怎样运动减肥最快最有效呢?下面带着疑问，让小编为你一一解答。每次运动多长时间减肥?运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定......

运动是很多人减肥的首选，大多数人觉得想要瘦身就得每天都运动，但是每天运动效果真的能更好吗？为此专家表示每天运动不如隔天运动。1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多......

现在的中年人因为自身压力的原因，总是忙于工作，导致自身引发了一些不健康的坏习惯，而这样是非常容易导致男人的肝脏出现问题，所以在平时的时候，男人就一定要学会养肝，那么你知道男人养肝有什么方法吗？是否能够通过运动来养肝......

每天运动30分钟可以减肥慢跑多久能减肥?首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度......

运动减肥，怎么运动才能减肥呢？运动减肥最佳的时间是什么时候呢？下面就来了解一下运动减肥的最佳时间。首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：(1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物......

事实上，随着考生的复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高以及心理承受能力降低，适量的室外运动时间如果不能保证的话，不但健康状况无法保证，临考更是很难取得好成绩。专家建议：有氧运动每天应保证半小时。最好不要进......

1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍......

想知道你每天的运动量是多还是少吗？试一试美国运动学专家设计的检测方法吧，既简单又实用。1、睡眠：每睡一个小时记0.85分。2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上面的时间加起来，每小时记1.......

高血脂是女性更年期最为常见的疾病之一。由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞。不过，女性到了更年期后，卵巢功能减退，雌激素分......

跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。专家认为，跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩......

癌症在现代人当中的发病率越来越高，其中有多种原因，虽说众说纷纭，但是医学界认为：运动是防癌的有效途径，缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。专家提醒大家：每天运动1小时，能够远离癌症。据专家介绍，运动对于抗癌防癌效果，主要......

每天运动可以帮助你减掉大肚腩，但这也需要结合合理的饮食和健康的生活方式。大肚腩的形成往往与腰围的增大有关，腰围超过80厘米的女性和超过90厘米的男性都被认为是腹型肥胖。腹型肥胖会增加患心脏病、高血压、糖尿病和......

国外科学家发现，每天开展半小时左右快走等适度运动可预防癌症，原因是适度运动可借助燃烧脂肪、激发免疫系统功能和改善消化系统等方式降低患癌风险。英国媒体报告称，如果英国民众每天开展快走等适度运动，英国每年肠癌和乳......

提肛运动，在很多人眼里都是生活中经常做的，其实提肛运动的好处是很多的，那么你真的了解提肛运动吗？提肛运动的好处提肛运动就是有规律的提收肛门，然后放松一下，一提一松就是提肛运动了，那么提肛运动锻炼的就是我们的骨盆底的......

研究小组由国家健康研究所和台湾中国医大附院的科学家组成，从1996年到2008年，他们进行了为期12年的跟踪调查，共研究了434190名台湾成人的健康状况和生活习惯。结果发现，每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎......