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午睡这样做 养生效果会更好
俗话说春困秋乏夏打盹,眼下正是春意盎然的季节,每到午后好多人都感觉精神不济、困顿不已。而睡一个午觉则可以让我们精力充沛的应对下午的工作,那么如何午睡最利养生呢?午睡的好处不必细说,大家都知道。午睡能让你整个下......
2023-10-18
中午睡不着怎么办 这样做能快速入睡
很多上班族和学生党中午的时候都会小睡一会儿,这样下午才会有更多的精力投入到学习和工作中,不过一些人有中午睡不着的情况,此时要怎么办?中午睡不着怎么办1、不累也躺着休息一些人的日常工作比较紧张,基本只能挤出一点点......
2023-10-17
怎么午睡有讲究 三类人不宜午睡
午休是自然睡眠周期的一个部分。在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。特别是炎热的夏天即将到来,夏天午睡片刻,对心血管疾病患者而......
2023-10-19
白领养生:午睡切忌坐着睡
在办公室忙碌了半天难免会觉得累,但是午休最好不要坐着睡哦!对于长期坐办公室工作的白领们,坐早已成为一种习惯,但小编还是要提醒朋友们,都坐半天了,午休也该免坐了吧!办公族午休最忌坐着睡专家介绍说,人们坐在椅子上打盹时,不......
2023-10-29
怎么午睡 这样午睡让你精力更充沛
现在人的工作压力都很大,每天工作精神都在高度集中,这样的状态人一般持续不了多久。一个良好的午睡就显得尤其重要了,午觉睡好了,人在下午才会更加精力充沛。下面就让小编告诉你该怎么午睡,帮你解决中午睡不着的情况。怎么......
2021-05-05
数九寒天养生:午睡有讲究
冬季午睡能缓解疲劳,补充阳气。午睡时,正值心经当令,能够保护心脏功能,休养心血。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提醒,冬至以后开始数九,天气越发寒冷,数九天午睡要长点儿心。数九天午睡要因地制宜就像南北饮食有不同,数九......
2023-10-28
老人午睡要怎么睡最健康
午睡时间多长合适?世界卫生组织在国际睡眠会议上强调,午睡时间不宜超过半小时,对于中老年来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率减慢,血压降低,持续午睡1~2个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低......
2023-11-14
春季午睡怎么做
午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会......
2023-11-19
夏季养生午睡不可缺少
不宜坐木俗话说:冬不坐石,夏不坐木。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。不宜多吃冷食在炎热的夏季,如果胃肠受到......
2023-11-16
宝宝不午睡怎么办
宝宝不午睡怎么办宝宝不午睡是因为宝宝夜间睡眠质量好,日间精力旺盛。日间活动虽然消耗了宝宝的精力,但宝宝不疲劳就不想睡午觉。宝宝不睡午觉,爸妈也不必强求。如果想宝宝养成睡午觉的好习惯,不妨试试这些方法:1、陪宝宝......
2023-10-30
趴着睡午觉有哪些危害 午睡怎么睡好
不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休,而最常见的就是趴着睡午觉。今天小编要给大家讲的是趴着睡午觉的四大危害,下面一起来看看吧。趴着睡午觉有哪些危害影响消化一般人午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3......
2023-10-19
睡午觉越睡越困怎么回事
这种天气特别容易犯困,所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明,午觉是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提高。但同时我们也深有体会,如果午休时间过长,就会感觉越睡越......
2023-11-01
办公室午睡怎么睡才健康
长时间的将头部枕在手臂上,手臂的血液循环受到阻碍,神经传导受到应该影响,容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会导致眼睛变形,患上青光眼等眼部疾病......
2023-11-05
怎么培养宝宝午睡习惯
足够的睡眠,能使孩子精神活泼,食欲旺盛,促进正常的生长发育。孩子活泼好动,容易兴奋也容易疲劳,故年龄越小睡眠时间越长,次数越多。到了1岁半以后,白天还需睡一次午觉。因孩子活动了一个上午,已相当疲劳,在午后舒舒服服地睡一......
2023-11-13
午觉怎么睡健康 睡午觉正确姿势解锁
上班族因为工作原因,中午的时候常常都留着公司。那对于需要午休的你,怎么在公司很好的睡午觉呢?下面一起来了解一下吧。最常睡午觉的人群就是上班族,既然是在公司上班,那睡眠的环境和条件是没法保证的,因此,中午在办公室会看......
2023-10-20
生活养生:午睡多久效果最好
午睡多久效果最好6分钟:记忆开始增强。一项德国的研究发现,6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间,已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的空间盛装新知识了。20—30分钟:最佳午睡......
2023-10-29
小学打坐替午睡 怎么午睡最健康
午睡已经成为一种习惯,但是很多的往往因为午睡的方法、方式不对,往往造成了反效果。那么该怎么午睡呢?跟着小编去看看吧。广东佛山南海树本小学要求小学生们午休时不能上床睡觉,而是原地在教室盘腿打坐,搞到学生们个个大喊......
2023-11-01
夏季养生午睡怎么睡才好?午睡有哪些误区
夏季午睡是很多人都没有培养好的习惯,很多人对于这午睡也是不以为然的,而夏季养生中这午睡是最为重要的,一起来看看夏季午睡需要注意什么。夏季午睡小憩30分钟最健康午睡夏季更需要午睡你是否发现每逢夏季,容易犯困,夏季犯......
2022-04-09
午睡时间怎么睡才健康
我们都知道,午睡有益身心健康,但是也要取决于午睡时间的长短,有科研证实,午睡时间超过30分钟以上反而会对人有害无益。据RecordJapan网站10月15日报道,科学研究发现,午睡时间越长,尤其是长时间处于深度睡眠的人更容易老化,比......
2023-11-06
立夏养生晚睡早起加午休
现在正是立夏时节,立夏是春夏交替的季节,它代表这夏天的开始,立夏养生要晚睡早起加午休,同时要注意养心。晚睡早起加午休由于立夏后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹。专家称,13时至15时是一天中......
2023-11-05
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