充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入：睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命......

晚上睡不着觉的时候，是不是也会有点烦呢？有些人睡不着会用喝酒来催眠，并且也认为，喝酒是可以催眠的。其实这是一个误区，并且对健康是有影响的。喝酒催眠对健康的影响喝酒后，容易让我们昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都无法睡......

年轻的抚触师将一名婴儿放在暖色调的床单上，逐渐在婴儿的胸腹部、手脚部、背部进行按摩，渐渐地，婴儿不再哭闹，任凭抚触师的摆布，口中不时发出欢快的咿咿呀呀声。这是记者近日在长沙一妇幼保健院婴儿抚触室看到的一幕。据《......

不少人因为工作压力大，心事重重等等原因造成了失眠多梦的情况。失眠多梦的人往往都是缺乏睡眠的真实感。那么失眠应该怎么办呢？如何促进健康睡眠呢？失眠的表现1.兴奋度相反有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋......

睡眠问题是关乎人体健康的一个大问题，社会中的很多人都面临着巨大的压力，因为睡眠问题也是层出不穷。那么，每天的睡眠时间是什么标准呢?每天到底睡多长时间最合适?每个年龄段睡眠时间范围初生婴儿(0-3个月)14-17小时；婴幼......

现在许多人由于工作和生活等原因，导致睡眠质量差一个个都是熊猫眼，这不仅样子上不好看，对于身体健康也是很大的伤害。下面为大家介绍促进睡眠的有效方法，供大家了解。促进睡眠的方法1、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是......

生活中失眠总是光顾那些不良生活习惯的人，然而人们却不知道晚上失眠是怎样引起的，其实失眠饮食如果合理的话，就会帮助你调理失眠，今天小编搜集了促进睡眠多吃有安神效果的食物的相关资料，一起跟小编了解一下吧！生活中想要睡......

促进睡眠的好方法睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以......

目录：第一章：10种妙法助你入眠第二章：女人放松睡眠注意三不戴第三章：四个午睡禁忌越睡越难受你是不是发现自己也很难入睡？特别羡慕别人只要想睡，很快就能够睡着？安眠药可不是什么好的选择。赶快离开安眠药，看看如何快速睡眠吧......

脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感......

宝宝不爱睡觉怎么办？很多父母都有这样的困扰，就是宝宝不爱睡觉。宝宝睡得少，不仅会加重父母的负担，让大人更加劳累，还会影响宝宝的身体发育。宝宝老是不爱睡觉不利宝宝的健康成长哦。有什么方法可以促进宝宝睡眠吗？宝宝不爱......

香蕉香蕉被称作包着果皮的安眠药，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜。燕麦片燕麦能清......

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......

对于很多人来说，在日常的生活中总是会被这样一种问题所困扰，那就是自己总是在晚上的时候睡不着觉，这不仅影响了第二天的工作与生活，更为重要的一点就是，自己要是长时间都处于这种状态，那么就会严重影响身体健康。因此小编今......

相信大家对于花茶肯定是不会陌生的吧，花茶是我们最为常见的一种饮品，花茶不但卖相很好而且喝起来味道也是相当不错的，经常喝花茶可以起到很好的养生保健功效，所以花茶深受人们的喜爱，此外常喝花茶还可以起到美容养颜和促进......

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在......

缓解失眠症状的方法有很多，合理的作息和饮食、适量的运动、改善睡眠环境等，但是很少有人知道，平时生活中食用的醋也有很好的消除疲劳促进睡眠的作用。大家都知道吃醋有很多好处，消除疲劳、帮助消化、抗衰老、有效预防心血......

研究人员发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡......

要治疗失眠，热牛奶是最佳选择。如果我们睡不着觉，一杯热牛奶可以使我们在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，犹太法典《塔木德》中有记载，喝牛奶有助于睡眠。很多人仍相信热牛奶可以让他们立马就入睡。一项研究调查了......

孕妇失眠多梦怎么办一、要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。二、身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以......