如果在临睡前饿了怎么办呢？有些人喜欢饿着入睡，有些人额得睡不着了想吃东西，但是却不知道吃什么好，又担心吃的食物让自己发胖。其实，临睡前吃六种食物不发胖，反而能让人变瘦哦。1、绿色果蔬汁临睡前饿意来袭，也许不是真正的......

一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺......

市面上推出了许多的助眠产品，一部分人接受，而且有一部分人则不接受，认为是购买助眠产品就是在交智商税。那么助眠产品是智商税吗？感兴趣的人，可以认真来看看。助眠产品有很多，有些有助眠效果，但是效果不是长期的，用的时间长了......

据医学研究发现，睡前玩手机8分钟会让精神兴奋超过一个小时，从而造成生物钟混乱，专家提醒，睡前避免过度使用手机，否则容易出现入睡困难或者无法入睡的情况。手机已经成为人们生活中不可缺少的东西，在家看手机，出门还看手机，睡......

对于很多人来说，在日常的生活中总是会被这样一种问题所困扰，那就是自己总是在晚上的时候睡不着觉，这不仅影响了第二天的工作与生活，更为重要的一点就是，自己要是长时间都处于这种状态，那么就会严重影响身体健康。因此小编今......

睡眠问题一直困扰着众多人，因此如何解决失眠问题是大家最为关心的问题。下面就去看看英国营养学家肖恩史蒂文森为大家提供了10个能有效提高睡眠质量的方法。失眠的危害1.注意力无法集中，情绪不稳定。2.记忆力持续下降，加......

失眠对于人类来说已经成了一种自然现象，失眠也是一种病，很多人都知道病从口入，可能是因为饮食不健康造成的，中医中有很多对睡眠有帮助的失眠饮食方法，今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧！白天非常疲惫的人们，总是想着盼着......

众所周知，睡眠是最好的保养品。而对于失眠的人来说，晚上睡觉却成了一种折磨，更别提保健身体了！长期失眠的人会因晚上得不到充足的休息而影响第二天的生活质量。在此，小编给大家推荐7种帮助睡眠的食物。1、水果过度疲劳而失......

睡眠不足易发胖!虽然，大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是，肥胖和睡眠不足同样关系密切，关于这一点恐怕知道的人却很少。其实，睡眠时间少同样会为减肥带来不良影响。关于这一点，已经得到了医学的证明。根据美国......

推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌......

经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修......

生活当中由于各种各样的因素很多人晚上睡得并不是很好，而这些睡眠不好的人调整好睡眠质量的话就要注意自己平时的习惯，那么高质量睡眠应该怎么做呢？下面大家就一起来看一看吧！1、去洗手间尽量不要开灯有些人半夜上厕所，喜......

大家都知道健康饮食会让你的身体健康，然而有质量的睡眠才会让你白天的精神充足，然而很多人都会在紧张的工作中失眠，然而睡前哪些食物既不发胖又助于失眠呢？今天小编搜集了相关失眠饮食，一起跟小编了解一下吧！很多人都喜欢晚......

很多人由于工作的原因并没有很多的时间可以减肥，但是炎热的夏季不减肥就无法穿上美美的衣服，如果你也有这种烦恼的话，就来看下小编给大家介绍的睡前瑜伽。整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面运动减肥小编为大......

中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色！龙眼干舒缓紧张恐惧龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。小妙......

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香！1、香蕉香蕉实际上就......

女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉：让肌肉......

很多人都要睡前饮食的习惯，睡觉吃的不好会影响睡眠，那么哪些食物睡前吃好呢？睡前吃什么有助于睡眠？许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助......

当忙碌了一整天，回到家中，脱去疲惫的“外壳”，本应该舒坦的睡上一觉，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着，十分的苦恼。当看着别人早已酣然入睡的时候，内心是相当羡慕的。其中，对于一些失眠较严重......

助眠安神茶睡了两天的懒觉，晚上如果睡不着，明天又如何能有良好的状态应付新一周的工作，睡前喝下一杯助眠安神茶，不但可以舒缓周被放松的神经，更可以改善晚上的睡眠，更早的进入美梦。配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等。功效：精......