丰盛油腻食物晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、......

这6件事能挽救前一天的没睡好1.不要一早就喝咖啡早上，人体内皮质醇水平高，让人感觉更清醒。咖啡因会抑制皮质醇的产生，干扰人体自然节律。帕萨莱罗建议推迟早上喝咖啡的时间，或者只喝水。过量喝咖啡也加重身体脱水，影响注......

我们发现有食材拥有助眠安神的功效。新妈妈不妨试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的。小心睡不好带来的后遗症澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺......

6个方法缓解你的睡眠障碍1、推摩前胸后背两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。2、搓摩颈肩部位两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈......

一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成......

不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休，而最常见的就是趴着睡午觉。今天小编要给大家讲的是趴着睡午觉的四大危害，下面一起来看看吧。趴着睡午觉有哪些危害影响消化一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3......

据新华社电睡眠质量不高现已成为许多人的常见问题。近日发表的一项研究结果表明，睡眠不好可能会增加患癌的风险。以色列Rambam医疗中心的法赫德·哈基姆和美国同行最近在学术期刊《癌症研究》上发表报告说，动物实......

长期睡眠不足还有哪些危害呢？根据临床经验分析有如下几点：1、脾气差。当长期睡眠不足时，人的注意力会明显不集中，在专注于某件事物时，由于睡眠不足而无法完成，此时负面情绪会无限扩大，继而就表现为脾气暴躁。2、情绪低。长期......

好的睡眠有益女性健康。当然对于女性朋友来说，一定要保证充足睡眠。因为女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏。而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高......

睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。如果睡眠不好，将会对机体健康产生危害。危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲......

长期睡眠不足的危害有哪些？长期处于睡眠不足的状态不仅会影响我们的正常生活，还会对我们的身体产生极大的危害。睡眠时间是我们身体内部环境修复的时间，因此保持正常的睡眠时间对身体健康意义重大。长期睡眠不足引起的危......

现在很多的上班族因为工作的原因，需要长时间的加班，每天晚上都没有办法睡好觉，甚至由于工作的压力太大而导致没有办法正常的入眠，保证充足的睡眠。，所以第二天上班的时候就特别的没有精神，而且对自己的身体状况也变得很差，下......

很多女性都存在睡眠问题，如睡眠不足、睡眠质量不高、多梦等等，但女性的睡眠往往关系着内分泌是否正常，并且睡眠不足导致的问题很多，女性为了自己的身体健康，应该注意自己的睡眠问题。女性睡眠不好怎样调理坚持规律的作息时......

1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。......

大家都知道如果睡眠不足开车的话容易导致车祸，但睡眠不足的危害远远不止如此，今天小编就给大家讲讲睡眠不足的七个危害，下面一起来看看吧。睡眠不足的七个危害1、脾气暴躁当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪......

你知道吗？儿童的睡眠比平常补充营养更加重要，因为孩子睡眠不足会影响到各方面的发育。儿童睡眠不足的危害影响身高虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩......

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：气以壮胆。凡十一脏取决于胆，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆......

男性们熬夜多精神压力大，经常容易出现睡眠不好的现象，那么睡眠不好有哪些危害呢？改善睡眠不好的方法有哪些呢？睡眠会占我们一生三分之一的时间，睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的影响我们的身体健康......

导语：睡眠是我们人体生命的需要，每一个人不能没有睡眠，睡眠现今是世界各地十分严峻的问题，之前小编为大家讲解过1分钟立马睡着的十大秘诀，那么今天呢就为大家揭秘睡眠不好对人体的十大危害，感兴趣的不妨一起往下看!睡眠不好......

睡眠不足可引起肥胖：有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的......