方案：搞好自强运动1.学会幽默和自嘲，放些舒缓的音乐，泡热水浴等。2.每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张。3.工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪。4.安排休假时间或坚持运动。方案：把好工作......

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态......

调查结果表明，每3位VDT上班族就有1人患干眼病，发病率非常高，而且眼干、流泪、充血为3大症状，因此该研究小组呼吁有上述症状的人不要只是自我诊断，务必要去看眼科。上述调查结果是在日本眼科医学会9月18日在东京召开的记者......

1、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少也易诱发颈椎病。2、夏日易犯困，午休不良姿势稍事休息（如伏案而歇），很伤颈椎。3、天气燥热，心情烦躁，容易诱发颈椎病。4、对于本身颈椎就不好的人，夏天图凉快用冷水冲凉，很容易诱发颈椎病。5、......

小编推荐：专家有招让男人成为十足硬汉瘦腰最有效的方法一：动手洗车瘦腰法。经济越来越发达，生活越来越1好，很多人都拥有属于自己的车，无论去哪里都是开车过去，确实很方便，不过，与此同时，麻烦也就跟随而来了，每天坐车，又缺乏运动，......

其实通过饮食调养可以改善电脑辐射引起的一系列健康问题。9种防辐射食物１、绿豆--有助于排泄体内毒物民间素有绿豆汤解百毒之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括......

对于工作繁忙的单身男女来说，事业与爱情常常是鱼和熊掌不可得兼的关系。近日，国内某知名婚恋网站发布《中国男女婚恋观系列调查之当爱情遇到工作》。在这份以27个省份71295人为样本的调研报告中，苏州单身男爱情为先的比......

白领女性须注意护肾肾病逐渐成为女性的大敌。轻则面色灰暗，颜面失色。重则影响到正常的性福以及做妈妈的权利。所以，中青年女性要做的，是如何增强免疫力，把肾病阻挡在健康门外。对肾炎的预防，具体要做到以下几点：防止过度劳......

扭扭腰：同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。踢踢腿：原地踏步，上......

早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工......

危险诱因之一久坐炎热的天气与猝死有怎样的关联？夏季出汗多，如不注意补水，很容易引起血液黏稠以及血管收缩和冠脉痉挛，从而导致心肌缺血和心源性猝死。另外，在炎热的天气中，人们肾上腺素分泌过多，交感神经兴奋，也会使血液黏稠......

1.举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸......

在办公室讲黄段子，将电脑屏保换成裸女图，算是性骚扰吗？日前，在广东妇女研究会第六届会员大会暨防范职场性骚扰论坛上明确这两种看似寻常行为，也是职场性骚扰。此外，广东最近一次关于职场女性与性骚扰的调查显示，超过六成女职......

一般认为，每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。我们平时可以在抽屉里放点核桃、开心果之类的零食，以备不时之需。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，富含优质蛋白......

女性伏案时，如忽略了乳房的，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。1、趴睡应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿......

根据研究调查，女性眼干率是男性两倍，女性因为荷尔蒙变化及生理期的因素，加上配戴隐形眼镜者如果有抽烟、喝咖啡的习惯，长期盯计算机屏幕下来，很容易造成眼睛干涩。门诊中最常见隐形眼镜族的抱怨就是眼睛干涩、刺痛与视力模......

编辑推荐：十五种全天然的防癌食物专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。1，要注意电脑的使用。电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作......

健身球已然不是个新鲜的健身器材，有习惯健身的人应该都使用过它。它不仅适合各个年龄阶段的人锻炼，在办公室、居家健身都很方便，而且拥有良好的损伤恢复和康复功能，悄无声息地雕塑着身体的每个部位。健身球运动是一种老少......

分秒必争是很多都市白领族的生活写照。每天能够抽出充足的时间来做大量美容保养工作，这对她们来说简直是遥不可及的事情。那么，如何才能在有限的时间内进行快速有效的美容及护理呢?5秒钟化妆水喷雾抢救干燥肌肤城市里有......

颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高，吐......