最近，一直在Ins上活跃得像个高仿博主的白敬亭同学晒出了自己一张健身照…还配文表示不举铁开始举铁了（……）......

在健美界里，根本就没有禁用药物的这一说法，所以很多为了追求健美极致的人，选择服用或注射各种药物，美国的巨臂哥RichPiana便是如此，他为了让自己的手臂更加的强壮不惜注射类固醇，而且一直持续注射了20年之久，最后导致身体扛......

◆第一种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及......

夏天轻衣薄衫，不可避免要露出两条手臂。如果这时手臂上却有赘肉，十分影响美观，相信这是许多MM的夏日恶梦。因此，现在就来看看有什么简单又有效的瘦手臂运动，只要坚持锻炼，就能打造纤细玉臂!瘦臂动作第一套：将手臂伸直，让肌肉......

一、双手合十向上式步骤：1.双手合掌，十指紧紧相依。2.呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。3.将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。4.吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过......

一平举胸压1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻......

手臂部位是脂肪容易滋生的部位，由于肥胖的手臂往往对形象造成影响，所以瘦手臂是很多手臂肥胖女性的都希望的结果，特备是在炎热夏季来临的时候。作为瘦手臂的常见方法，手臂吸脂减肥手术凭借其几乎立竿见影的功效和作用深受......

血压是评估人体健康状况的重要指标之一。在进行血压测量时，正确选择测量位置对结果的准确性至关重要。常见的疑问是，测血压应该选择左臂还是右臂？本文将探讨左臂和右臂测血压的优缺点，并给出一些建议，以帮助您更好地选择适......

一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。点评：道具简单，动作也不复杂，......

第一种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第二种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向......

长臂猿因臂特别长而得名，是灵长目一科动物的通称，它有16种，其中就包括白掌长臂猿，它在中国已灭绝，现仅存于印度、马来西亚、泰国等地。白掌长臂猿因为手、足白色而得名，接下来就随小编一起去了解看看。中国已灭绝的长臂猿白......

锻炼手臂肌肉真的通过仰卧臂屈伸就可以吗？怎样做仰卧臂屈伸才是标准而且有效果的呢？又该注意哪些问题呢？又有哪些方法也能锻炼手臂肌肉呢？下面跟着一起来好好的了解下吧！仰卧曲杠臂屈伸动作要领：身体平躺在长凳上，双手窄握曲......

有很多人本身就不胖，但是手臂很粗，好像全身的肉都往手臂上长了。冬天有衣服挡着倒问题不大，但夏天完全就遮不住了。那么该如何瘦手臂呢？有哪些方法又快又有效？瘦手臂小窍门1、手握重物运动手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，......

1、塑造优美背部——伸展背部最简单有效的曲线定型操练习背部下方肌肉。姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。2、......

上臂的不良形态由肌肉过份发达、皮肤损害及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致形态不佳最为常见，大致可分为以下两种：双上臂向两侧平伸，在上臂的下侧可见皮肤脂肪下垂区，注意这种下垂完全是由脂肪在皮下堆积造成......

什么是麒麟臂?麒麟臂就是手臂臃肿，不够纤细，对于女性朋友来说，很是让她们困扰。那么，麒麟臂怎么减呢?麒麟臂是什么意思麒麟臂是粗壮的代名词，常用来形容女人的手臂有点不够纤细，有点臃肿，与其体态搭配得不好看。现代很多的电......

男子长出巨人手臂，这是怎么回事？听说过巨人症，但是几乎没听过只长手臂。下面就一起来看下，是怎么回事。据英国《每日邮报》5月25日报道，印度25岁男子巴布鲁（Bablu）患有罕见疾病，手臂膨胀到令人吃惊的地步。巴布鲁被被视为恶魔......

人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这七式瘦手臂动作。第一式俯卧撑坐式先将身......

瘦臂第一招坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高......

step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一......