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经常健身 常吃牛肉有10个好处
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。以下便是将牛肉列入日常健美饮......
2023-11-21
孕妇怎么解除肌肉痉挛
不适1肋缘疼痛在怀孕晚期由于子宫底部不断上升,对肋缘造成一定的压迫,或有时因胎儿在子宫里动作激烈刺激肋缘,都会使孕妇感到肋缘疼痛,特别是到了36周时,这种疼痛更加频繁。护理跟进法:1.待胎儿的头进入骨盆后,疼痛症状往往......
2023-11-16
孩子学足球,不进科班也可以
训练方法要看年龄段崔指导说:我们国家对于什么年龄段的孩子,能练习什么样的足球动作还没有具体的研究,但有国外经验可以借鉴。在日本,小孩子身体发育能够达到什么水平,适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定,不会练习高......
2023-11-25
如何正确选择家中健身器材
宝贝一:拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器锻炼人的臂力,握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的雕刻刀,对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。健美拉力器:80元Q:选什么样的好A:安全第一,簧要结实的,拉力器像这......
2023-11-27
男人如何锻炼肌肉
缺少肌肉有三大危害科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单,这意味着三大危害:首先,会导致男性基础......
2023-11-16
女性多做仰卧起坐少的妇科病
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。不过提醒女性在家做仰卧起坐时要注意如下几点:屈膝做仰卧起坐效果更佳:做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直......
2023-11-26
有氧拉丁舞带你甩掉腹部小蛮腰
1.脊椎摇摆动作要求:分腿站立,屈膝下蹲,颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲,身体成C字形。慢慢伸直膝关节,臀部向后向上推,收紧下背,上半身重心前压,头部下潜,随着胸椎的伸展,头部自然抬起至脊椎,整体最大程度伸展并保持,同时上......
2023-11-25
六个动作让你做“威猛”男人
每天在健身房苦练,看着别人的肌肉,你是否感叹自己还只是在玩器械的小毛孩呢?为了练就凹凸分明的肌肉,展现你迷人的男人魅力,现在起就从根基练起吧,让你变身威猛男人!衡量男子汉标准,腿部肌肉(包括前面的股四头肌,后面的股二头肌......
2023-11-23
保持肌肉的六个小妙招
>>>推荐:男人每天4个小动作轻松壮阳1.每天摄入红色肉类红色肉类能提供脂肪给身体作为能源,使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸,它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质......
2023-11-25
传统标准健身让你的肌肉只增不减
从今天开始,在那些你熟悉的动作中加入变化吧。介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化,就能创造一种全新的练习方式,从而获得一个全新的体格。1.深蹲的动作变化提踵深蹲将......
2023-11-26
男士增长肌肉的黄金季节是冬季还是秋季
增肌第一要素:训练增肌训练需要在教练的指导下,根据每个人的形体条件和健美目标制订具体方案。每一个部位的肌肉都有专门的动作,训练量也应随时调整,所以过于具体的方法不好一一细说。但是,一些大原则却是每一个健美者都应......
2023-11-24
宅男健身须知刷碗练肌肉
晨篇让早餐煎蛋来助你一臂之力。早餐时为自己做个煎蛋吧,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的小......
2023-11-24
老婆为什么喜欢肌肉男?
目前,相关研究成果将发表在8月的《个性与社会心理学公报》杂志上。美国的研究学者称,男性的身体肌肉,就像雄孔雀美丽的尾羽,以此向配偶展示雄性气概。该研究的第一负责人弗雷德里克称,之前很多研究曾得出结论,女性对男性的......
2023-11-27
锻炼肌肉利器多功能双杆练习器
目标肌肉肱二头肌标准动作将手握住可调节手柄的位置,可根据健身者的力量来决定是否使用助力板,将肩胛下压,胸部挺起,保持重心的稳定,运动时将手肘弯曲至90度,向上推起,推至最高点时,肘各界保持一点微屈。常见问题1运动时,胸部......
2023-11-27
五个动作让你瘦腿又瘦腰
1.针对臀部和大腿背部向下平躺,膝盖弯曲,双脚着地,双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀,保持肩部着地,当髋骨达到最高点时,用力夹紧双腿膝盖。作用:臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。TIPS:动作尽可能慢,并且尽可能地用力。......
2023-11-27
效果不一般的健身常识
每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条......
2023-11-18
男人的肌肉越多越短命?
小编推荐:女人健身最易受伤的部位男人肌肉较女性发达,是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说,肌肉发达的勐男不但表示他的体能和气力较佳,也代表他能够养妻活儿、保护家园,是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用......
2023-11-23
小心'忍精不射'惹来前列腺炎
冯总被送往医院急诊,医生诊断为蜜月性前列腺炎。经治疗后,冯总病情有所好转。医生向他解释道:这种毛病是因频繁过度的性生活引起前列腺明显充血造成的。前列腺是男性独有的附属内生殖器官之一,其形状似一枚倒置的板栗,中间......
2023-11-25
吃小龙虾吃出肌肉溶解 洗虾粉嫌疑最大
据《东方早报》报道,吃完小龙虾后出现酸痛的症状,而且这些小龙虾大多是在正规餐饮业或家中自己烹饪的——一周内,南京两家大型医院收治十多名患者均因食用小龙虾而出现身体问题,严重者甚至还因肾功能受损出现了......
2023-11-24
身材苗条不代表不胖 女性也要练肌肉
两大误区身材苗条不代表不胖女性终身都很重视自身的形象,所以女性大多能够维持较轻的体重。但是,体质监测中身体成分的测试发现,我省很多女性虽然体重正常,但身体的脂肪含量却并不少。也就是说,很多女孩子只是看起来身材苗......
2023-11-18
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