健身的效果令人们都是非常想要的，但是因为去健身房实在没有那么多精力和时间，现在，你不需要一定去健身房，家里也是可以进行，而且很轻松！想要通过健身来达到健康塑身的目的，跟着小编准备的五个健身动作学习下吧。在家轻松健身......

据统计，在过去的5年里，健身器械消费的增长是每年11％。由此看来，热爱健康的现代人正在越来越多地购买家用健身器械。但是，并非所有拥有者都在有效地使用这些器械，也有一些人一味地追求时尚，结果买回来的健身器械很快被搁置在......

现在很多男性为了家庭生计而奔波，导致根本没有过多的时间去健身锻炼自己，久而久之身体的健康状况也随之下降。那么男性在家里如何自我健身锻炼，下面就来介绍在家就可以做的健身运动。男性健身运动哪些最合适NO.1俯卧撑健......

生活中一些白领们都是一整天的待在办公室，并且日常也没有时间去进行健身锻炼，这对于健康是非常不利的，因此建议大家可以做一些办公室健身操，今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。适合在办公室做......

家中的健身器械适合哪种呢？是不是健身器械的功能越多越好呢？这其实是个误区。几十种功能被综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。选购健身器械之前，应先明确使用健身器械的目的健身器械是用来......

我们都知道在健身之前可以少量的吃些食物，但是并不是所有的食物都适合在健身之前吃，那么在健身之前最好避免吃哪些食物呢？下面为大家介绍哪些食物不适合在健身前吃，供大家了解。难消化的食物坚硬油腻的食物难以消化，比如你......

许多家庭主妇由于做家务的关系很难有时间去健身锻炼，那么如何将这烦人的家务转变成锻炼健身的事情呢?答案还是有的，下面就来看看具体的做法是什么。1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利......

几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的......

抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。脚踝......

家庭主妇不仅需要操心家里的家务，还需要操心家庭成员的生活，几乎没有时间锻炼身体，如果时间长了可能对身体会有很大的影响，那么有什么适合家庭主妇的锻炼方法呢？下面为大家介绍最适合家庭主妇的健身方法，供大家了解。1、长......

随着健身的流行，人们对健身越来越重视，不但健身房成了人们必去的场所，更是连家里都准备了健身器材。想要在家里健身怎么挑选合适的家用健身器材呢？保健健身一直是人们从古代就开始注重的一项健康运动。从跑步，打拳套发展到......

20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。A、分腿深蹲，做15～20次；B、用手在椅子上做俯卧......

健身可以帮助老人增强体质，让身体变得更加健康，远离疾病的危害。但是，现在的很多运动都是比较剧烈的，对老人来说并不适合，很容易造成危害。那么，有什么运动是适合老人的吗?实蹲：分太极蹲和八卦蹲两种1.太极蹲是双脚尖并拢，双......

对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说，天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时，可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式，会使锻炼效果更加明显。无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。以下......

在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈。让早餐煎蛋来助你一臂之力。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂......

洗脸时的瑜伽早晨是一个锻炼的好时间，但是很多人却并没有时间做运动，那么应该怎么办呢？不要担心，即便只有洗脸的几分钟，你也可以轻松的进行瑜伽的练习，帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。1、一边刷牙一边以单......

商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的;一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是......

几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的......

结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。游泳这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游......

许多的上班族由于工作时间繁忙，很少有空余的时间锻炼身体，那么有什么比较好的瘦身运动呢？生活中许多的白领都希望自己能拥有纤细的身材，那么有什么比较好的方法能在办公室减肥呢？下面给大家介绍适合在办公室做的瘦身动作，供......