1、锻炼前做足热身准备一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快，否则会呼吸困难，严重着还可能引......

寒流来袭，我们突然感受到了《南山南》中那句，你在南方的艳阳里，大雪纷飞。在大家进入速冻天气后，跑步就成了一件异常痛苦的事。为此为全世界的跑者提供了九大冬季跑步建议，只要能掌握这些技巧，冬季就是你的健身收获季。1、......

冬季需提高新陈代谢的原因1、精神低迷、体力差，冬季如果缺乏活动量，热量的使用率就会降低，多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。2、加上各种美食的诱惑，从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的一桌子年......

转眼又到了一年中的大雪节气。中医认为，养生之效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。也就是说，在这个季节里不能很好养生，会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就是在这种情况下发生的。冬天寒冷，应该是避寒就温......

平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，有利于乳房的发育。自然就能有效改善胸部下垂和外扩的问题了，让你的胸部更集中更挺拔。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，从而达到丰胸的功效。蹄筋等食物富含胶原蛋白，多吃......

冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。......

供选择的户外健身种类各式各样，今天就向大家介绍一种沙滩健身的好方法，快来学习一下吧！沙滩健身？除了游泳还会有其他项目吗在？这里要向大家介绍六种沙滩健身方法，记住一定要带上健身球哦！背部拉伸练习练习部位：后背、小腹俯身......

甲肝是我国法定的常见急性传染病之一，甲肝病毒主要通过病人或隐性感染者粪便污染的食物、水和物品传播。因甲肝病毒在肝脏中复制导致肝细胞损害，患者常出现发热、厌油、腹痛、腹泻及黄疸等一系列临床症状。那么甲肝患者......

温度下降过快、过度疲劳、遭遇刺激等都是癫痫的诱发因素。冬季即将来临，癫痫也将进入到一个高发期。在冬季到来之前，患者应做好相应的防护措施，尽量避免发作。癫痫病的发病率很高，往往仅次于脑血管疾病，病人采取药物治疗的......

冬季的时候人们的饮食相对会发生变化，许多人因此会发胖。那么有什么比较好的方法能帮助我们减肥呢？具体的方法是什么呢？冬季天气寒冷，人们的食欲会相对变好。因此有许多人在这个季节也容易发胖。那么有没有既能让我们放心......

冬季天气寒冷，而运动是御寒的重要方式之一，很多朋友都知道，并已经付诸实施。但是，冬季运动健身还有不少事项需要注意。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。冬季......

子宫是女性的一个特殊的生理器官，属于生殖器官，中医保健专家介绍说女性子宫有四大功能，月经方面、生育方面、内分泌方面和免疫方面，但是想要功能好，生活中还是要注意保健。全球，30岁以下女性中每年有1/4会染上子宫疾病。200......

滑冰可以减肥吗，做什么运动可以减肥，滑冰有减肥的作用吗，下面是运动减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。冬季天气寒冷，想外出减肥的MM可以选滑冰、骑自行车、慢跑、羽毛球及排球，这些暖身又燃脂的瘦身运动。一、滑冰滑冰......

冬季健身的人要多注意什么呢?请看下文的详细介绍.热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到......

天冷了，女性私处保健的第一要务是要保证腹部温暖，同时，也要注意私处的干爽透气，不要穿得太紧。女人私处是非常脆弱的部位之一，冬季寒冷空气来袭，除了要做好身体保暖外，女性私处保健要格外小心，一定要做好腹部的保暖工作，以防妇......

冬季气候寒冷，肿瘤患者需要保持一定的热量抵御寒冷，同时又要避免高蛋白、高脂肪饮食，所以，肿瘤患者在冬季应该如何进补显得尤为重要。肿瘤患者冬天进补要遵循低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物的总体原则。癌症患者冬......

基本上来说，健身没有哪里一定好的原则，最重要的是持之以恒，即使在家也能练就出一副好身材。健身需要一些器材辅助，往往最能达到效果，但是对于刚入门的人来说，即使不用器材，先从一些最简单的徒手运动下手，也能收到立竿见影之效......

冬季来临，有关专家提醒，运动时，健身男女应高度重视以下十种不适症状：1.运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危......

人体在受到寒冷刺激的时候，血管就会收缩，血压升高，容易造成心律失常的频发。因此，冬季心律失常患者要注意保暖，千万别冻到心。心律失常原因复杂心律失常是一种常见病、多发病，据调查，每4个人中就有1个人患有心律失常。患者常......

冬季养生的方法？中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友的健康调理就显得格外重要。小雪节气养生注意事项从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候......