锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(1)背......

>>>推荐：时尚女性健身必做的运动项目单臂提重右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把哑铃拉到腰间。稍作静止，然后慢慢放下哑铃。引体向上掌心向前，举起手抓住横杠，两手距......

背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(1)背阔肌和大圆肌，(2)斜方肌，(3)下背部：竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地......

尽管下背阔肌在整个背阔肌当中是很小的一部位，但是下背阔肌的锻炼也相当重要。那么下背阔肌怎么练呢？锻炼背部肌肉的好处有哪些呢？相信大家也是想了解的吧，那就一起来看看吧！下背阔肌锻炼方法一，反握高位下拉动作要领：1、掌......

现在很多人都非常的崇尚健美这样的运动。生活中无论是男性还是女性，都是以线条好看为美的。所以整个身体无论从哪个角度看都比例正常才算是身材好。一些腿上还有手上的肌肉还是比较好练习的，很多的运动就可以锻炼，那么怎......

健身是健康的锻炼身体的方式，而且可以让自己拥有非常好的肌肉线条，女生相信都是希望自己的男朋友有一些肌肉的，这样子会让自己有安全感，而完美的肌肉线条看上去也非常有男人味，可以说，对于单身男士来说，健身不仅锻炼身体，还可......

斜方肌锻炼的价值在于是否对自己有用，如果没有那就没有必要锻炼了。但如果需要，还是值得练习的！那么斜方肌怎么练呢？如果练过头，导致斜方肌过大应该怎么消除？今日小编一一为大家解惑！斜方肌需要练吗如果为了穿衣服好看，就不用......

对于追求时尚的男人，都想让自己的肌肉更加的发达，特别是自己背部的肌肉，所以很多背部肌肉特别少的男人，为了能让自己更有女人味，就想尽快的通过练背部的肌肉，让自己成为真正的男人，那么怎样练背部的肌肉，就来看看下面的详细介......

背部肌肉是应该好好的锻炼下才行，那么究竟应该如何锻炼背肌呢？大家知道能够锻炼背肌的方法有哪些吗？如何才能够更好又更快的练好背肌？希望对此感兴趣的朋友们，一定要好好的了解下哦！1、坐姿下拉坐姿下拉也是练习背部必不可......

有健身教练指出，练腹肌的方法有很多种，每个人适用及喜欢的方式不一样。拥有好看的腹肌，是很多男性朋友的愿望。如何在闲暇之际进行腹肌的练习，是很多人都想了解的。那么，单轮练腹肌怎么练？怎么练腹肌快呢？下面便一起来看一下......

肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕，但是，练肌肉的过程是艰辛且辛苦的，没有一点吃苦耐劳的精神是很难拥有一身让人羡慕不已的肌肉的。所以，美女们在遇......

高位下拉是一种不是热门的健身项目，但其在锻炼背阔肌方面相当的出色。那么怎么用高位下拉方式进行训练背阔肌呢？锻炼后如何去拉伸背阔肌呢？不妨跟小编一起来关注下，顺便也学习下！怎么练背阔肌1、反手窄距高位下拉动作描述：......

背阔肌的作用真心是不少的，那么背阔肌究竟有什么用呢？想要练出好看的背阔肌又该怎么办好呢？不妨跟小编一起来认真的了解和学习下，相信大家对背阔肌会有更加深刻的认识的。背阔肌的作用1、上肢拉类动作的主工作肌，如攀爬，翻......

用哑铃对背部的肌肉锻炼有一定的效果，但要注意锻炼的内容方法。以下我们进行这方面的介绍，同时也要注意，如果只是通过哑铃进行对背部的训练，往往效果不是很好，因为我们知道，做引体向上的锻炼方法对于背部肌肉的锻炼是非常好......

练好背阔肌的前提是掌握最正确的练法，首先大家要知道锻炼背阔肌是一个相对复杂的过程，所以选择背阔肌的练法一定要系统性的，具体怎么练背阔肌呢？不妨跟着小编一起看下吧！背阔肌的练法一，引体向上1、双手抓住把柄或单杠，使腰......

怎么练背阔肌呢？想要练好背阔肌的话，你在锻炼的时候，不少的细节或者原则问题是要了解的。今日小编分享的四点原则是必须了解，只要真正遵循这些原则，对你锻炼背阔肌才真的有好处。背阔肌怎么锻炼1、以引体向上为主健身房有......

如果我们想要让自己的背部上面有肌肉的话，那么到底该怎样来锻炼才是最好的呢？锻炼背腹肌主要是靠很多器械，不过也有很多人在做这个腹肌锻炼的时候主要是徒手的，很多方法都不错，不过要看选择是否合理，动作是否到位，姿势是否规......

健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作，我们先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲......

其实锻炼背阔肌的奥秘在于拉和划两个动作之间，大家想必了解过一定锻炼背阔肌的方法，很多动作都是有拉和划动的姿势，所以想要练好背阔肌，这两种姿势是少不了的，那该怎么选呢？本文详细为大家解惑下。1、背部动作之拉与划动作......

健身动作看似五花八门，其实锻炼每一个部位都有相应的动作，我们在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重，不要因为过度锻炼某一部位引起身体的不适。下面的这些动作都是练背部的，可以自己学着试一试。宽握引体向上宽握引体......