所谓三大纪律，是有关日常运动方面的要求：1、每天要保证有氧运动30分钟以上。可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早......

清凉的装扮最容易凸显你的身材，扫除一切多余的赘肉脂肪才能让你更加自信的展现身材。但是五花八门的减肥方法到底该选哪种呢？小编为你推荐4个减肥攻略！攻略1：中医传统膳食+中医经络减肥生活中，忽视饮食的营养结构搭配以及......

健身房里的器材一般分为三类，分别是小型健身器材，局部性健身器材和全身性健身器械。此外，很多健身房都开设有瑜伽、有氧拉丁、街舞、肚皮舞等健身课程。健身教练建议那些以减肥为目的MM们，在健身房训练时先进行力量训练，再......

你需要知道的一些事：1.这个方法的核心思想是：少吃、会吃、多运动。（听起来似乎很简单，而且大家从前都知道，可是这里面有一些学问哦。）2.这种方法比较健康，从改变生活方式入手，你的生活习惯和饮食结构从此会有所改变！！更健康、更......

无可奈何地进行减肥，如果是在夏天，减肥根本不是难事，多吃些水果餐再加上运动，就可以降下来，但在大冬天里节食与运动都是不太容易实现的。经过考虑，我打起了普洱茶的主意。我喜欢喝茶，尤其当下普洱茶特别火，很多人推荐它可以减......

冬天人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然就增加了，因此，多吃成为冬季发胖的罪魁祸首。下面，就介绍几种方法，帮你管住想吃东西的嘴。>>小编推荐：坚守8条原则吃出好身材1、和食物保持距离首先和食物保持距离，眼......

肥胖表现为4种：其一是食欲旺盛，消化和吸收功能极好的胃热型肥胖;其二是感觉身体沉重，不爱活动的脾虚肥胖;其三是情绪不稳定，暴饮暴食的肝郁气滞型肥胖;第四种就是肝肾失调，新陈代谢缓慢导致的肝肾两虚型肥胖。夏季中药减肥......

迈入了7月份，也意味着学生们所期待已久的暑假也快要来临了。在暑假，学生们除了尽情享受玩乐外，学生MM还有一项重要活动——减肥。没错，由于上学期间，学生有繁重的课业，而且饮食也无法随心准备，因此，减肥对于她们而......

秋季天气凉爽是个减肥的好季节，如果制定一个有效的计划肯定能让你的减肥事半功倍，那么下面就跟着小编一起来看下秋季瘦身减肥计划吧。天气已经渐渐转凉了，出汗少，身体能量代谢平稳，人又变得容易发胖，不少夏季减肥不成功的亲......

在一段时间里形成的虚胖，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。而长期虚胖的原因比较繁杂，一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。因此减掉对于非疾病类导致的虚胖，要逐渐建立......

冬天减肥旺盛新陈代谢是关键简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。这个冬季，努力提高基础代谢率，是你避免冬季肥胖的最佳选择。对抗寒冷带来的肥......

策略一：吃饭时应该细嚼慢咽细嚼慢咽的吃饭可是有很多好处的呢！首先有助于食物的消化，而且会饱的很快。因为细嚼慢咽可使大脑有时间获得饱的信号。人在进食的时候，当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号，这样......

周末减肥六个招调整肠胃轻松瘦1、多喝点茶人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。2、站着干活在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站......

产后减肥第一招：受刺激法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。......

周一：绿色蔬菜沙拉材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等)，1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。制作过程：Step1蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。Step2洋松口蘑切片。Step3将蔬菜满......

男士减肥跟女生的不一样，女生可以节食可以吃减肥药，男士基本是不可能，所以男士减肥要从最基本的做起，下面小编就来给大家分享下，男士减肥的全攻略。男人早上起来减肥妙招早上做完4件事，让你永远胖不起来!第一件：每天早晨喝一......

冬季减肥瘦身是很多女性的梦想,那么如何才能实现呢?其实很简单,具体请看下文的详细介绍.一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。因为人在寒冷环境中运动所消耗的热......

排毒是春季里的一个难题，虽然排毒方法五花八门，但是在压力的驱使下，排毒的很多方法效果甚微。所以，排毒，更需要排压，以下介绍的几种排毒方法和排毒食谱，更需要你放松心态，持之以恒，争取做个春季的零压力零毒素的双零健康美女。......

如果一天吃5餐，每餐吃得比平时少，这样下来你一整天都不会觉得饿，也就不会很想吃东西了。少量多餐可是很有道理的哦。秋季瘦身之饮食攻略秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法，速度快周减4—10斤，还提倡吃饱......

2012的春季是减肥最关键的季度，正所谓2月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内，7月更加肥，8月会自卑，9月相亲累，10月无人陪，11月无三围，12月肉更肥，1月不知谁···月月没玫瑰，年年只悲催。姐妹看看网友减肥达人整理的2......