仰卧起坐是我们生活做常做的运动，那这些运动对我们身体有什么好处大家都知道吗，仰卧起坐不仅可以锻炼身体还可以减肥可以减掉腰部的大肥肉，下面就让小编具体介绍下仰卧起坐吧。仰卧起坐的好处？对胃肠作用仰卧，腹部与大腿呈......

腰椎间盘凸出，是常见的腰部疾病，患上该病的患者经常腰腿疼痛，除了口服中药，外用贴剂以及针灸治疗腰椎间盘突出症外，还有一种更有效的方法就是推拿按摩疗法。大家都知道，推拿按摩疗法经济安全，方便简单，下面我们来看看腰椎间盘......

妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治......

外媒：仰卧起坐或致瘫一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压......

仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。还原成坐姿。如此连续进行。首先，做仰卧起坐的好处锻炼腹......

练好仰卧起坐是需要技巧的，当然练习仰卧起坐肯定是没有错的选择，因为练习仰卧起坐有很多的好处。那么仰卧起坐具体的好处有哪些呢？仰卧起坐真的能练腹肌吗？小编一一为你解读！仰卧起坐技巧有哪些1、配合呼吸减小肚子需要配......

仰卧举腿怎么做?练习者仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。两腿并拢伸直，并要有意识的收紧下腹。尽量用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。双脚钩脚尖举到与地面垂直时，保持垂直状态1-2秒钟，照此重复练习即可。仰卧卷腹......

屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主......

女性做仰卧起坐有什么好处呢?很多女性朋友为了减肥而练习做仰卧起坐，那么在练习仰卧起坐的时候应注意哪些细节呢?下面和小编一起来看看吧。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。......

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。不过提醒女性在家做仰卧起坐时要注意如下几点：屈膝做仰卧起坐效果更佳：做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直......

仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。还原成坐姿。如此连续进行。首先，做仰卧起坐的好处锻炼腹......

做仰卧起坐可以瘦腰吗？有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。一些人还为自己设定了肚子减肥计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一......

仰卧起坐又方便又可锻炼身体，是不少男性会选择的锻炼方式，但是仰卧起坐也有误区，你在锻炼的时候要避免陷入误区。仰卧起坐要怎么做呢？做仰卧起坐有什么好处？一、增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多......

仰卧起坐是最简单的一种锻炼方式，而且要求的条件也不高，在任何地方都能通过这种锻炼，让自己身体更健康，所以现在有很多的女性，为了自己不得妇科病每天做仰卧起坐，那么为什么每天做仰卧起坐不得妇科病，下面就来看看以下详细介......

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式......

现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。仰卧起坐可以......

仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。......

仰卧起坐大家都会，当然，对于一些非常胖的朋友来说，这种运动就非常的为难他们了，那么，仰卧起坐的作用又是什么呢?有些朋友说是健身，有些朋友说锻炼腹肌，同样，说减肥的也是在多数，到底，它有没有减肥的功效呢?答案是有的，只不过，很多......

腰突是一种很常见的身体状况，一般是因为尝试新的工作压力下，长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出，常见的腰部的骨骼变型，或是受到重物的压力下，引起的变形突出，一般患者会有疼痛的症状，腰突往往可以通过锻炼来减少病情恶......

仰卧起坐是最锻炼腹肌的方法之一，经常练仰卧起坐能快速帮你减掉腰腹部赘肉，练出迷人性感人鱼线。但是，在很多的仰卧起坐锻炼人群中，存在着一些误区。错误的仰卧起坐方法不仅会让锻炼效果变差，甚至还会危害自己的身体健康。......