1)平稳减速10分钟身体逐渐放松时间：第51分钟-第60分钟心率：(220-年龄)×30%速度：6公里/小时坡度：30°-10°-0°结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10&deg......

时下，很多人因工作忙根本没时间做运动，因此想减肥的人都说没时间减肥，没时间减肥。其实减肥也可能很简单的，在家里也能轻松减肥。下面为懒人推荐减肥小妙招，让你在不知不觉中减肥哦。1、减少盐分摄入这里所说的盐分不仅是......

男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸......

减肥其实没有我们想的那么困难，生活上只要我们多注意一些细节，都是可以帮助减肥的，下面小编就带你一起去认识一下日常生活中的减肥小窍门吧!一、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放......

肥胖很多时候是不注意生活方式造成的，那么生活中有哪些导致发胖的不良习惯？你有没有这样的陋习呢？让我们一起来解读。一、让自己挨饿中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成......

1.形成良好的生活方式吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不能吃得太饱，最好控制在八分饱。此外，吃饭要定时定量，少......

体重偏胖的人至少有50%都是因为饮食引起，肥胖的人越吃越胖，就像湖北一名男生，才初二就已经有300斤重。体重太重危害健康，下面试试这些减肥小妙招吧！14岁初二男孩体重300斤上课时间打呼，体育课跑不动……因为太......

你还在为没有好的减肥方法而困惑吗？其实生活中有很多的减肥小妙招，只是我们不知道而已。下面就简单介绍几个有效的减肥小妙招。睡前开窗或能减肥据英国《每日邮报》9月9日报道，英国牛津大学的教授阿什利·格罗斯曼......

1.燕麦最具减肥功效你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗......

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。下面向您推荐几款以鸡蛋为基础的食物，助您健康瘦身。丝瓜炒蛋原料：丝瓜2根、鸡......

许多的女性都会羡慕影视明星的纤细美腿。那么对于我们而言有什么比较好的方法能帮助我瘦腿呢？下面给大家介绍轻松瘦腿的减肥小妙招，供大家参考。膝盖顶腿正坐在床边，身子保持垂直状，双腿略微分开垂与地面。用左腿膝盖顶着......

大部分的女生都无法向影视明星一样拥有纤细的腿，那么在我们的生活中有什么比较好的方法能帮助我们瘦腿呢？下面给大家介绍轻松简单的大腿减肥小妙招，供大家参考。推墙摆腿面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与......

运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。脂肪燃烧从你有氧运动开始大约10分钟后......

1、规律食量1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。2、吃点辛辣食物推荐食物：辣椒、姜、胡椒辣椒素能......

妹子们应该怎么减肥呢？你是否还在边减肥边喝可乐呢？小编提醒，千万不要这么做。据悉，萨拉·特纳来自英国伯明翰市，抚养3名子女，曾经每天要喝掉4升可乐，而在停喝可乐之后，她的体重从222斤减到了114斤，可以穿下比过去小8个......

现代人追求骨感美，很多女性稍微长点肉就喊着减肥，这样不吃，那也不吃，其实，靠节食而变成瘦子的人往往都营养不良，身体也不可能会健康，想要瘦要懂得科学饮食，正确的把握饮食方法，这样既可以变瘦，又可以让身体正常吸收营养，下面教大......

减肥，如何减肥呢？减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下减肥的五个妙招。多喝水专家说，多喝水是最好的减肥秘诀，但是千万别喝汽水，要坚持喝纯水!为保持皮肤水分充足，身体健康，你每天应该喝八杯水。要喝新鲜的水，不要喝高热量或......

夏季减肥并没有那么难，小编教你8个减肥妙招，只需一天就有成效。8个减肥小妙招让你轻松减肥1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。2、早......

进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。早餐吃得好起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉......

大红豆减肥食谱材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即......