竞走（强度：高）消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.5MET，属于高强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。竞走减肥的正确方法竞走运动是一种长距离、长时间，......

夏季很多美眉都在忙着减肥，有的美眉为了减肥甚至节食，但是节食减肥毕竟伤身体，下面小编就来给大家介绍下正确减肥的方法。随着夏天的来临，很多女人在夏日里因为想穿裙子这样比较漂亮的衣服，但是因为身上的肥肉太多，导致自己......

跳绳减肥，跳绳真的可以减肥吗？跳绳减肥要注意哪些呢？正确的跳绳方法有哪些呢？下面就来了解一下跳绳减肥方法。跳绳有不少种动作，要跳绳必须掌握正确的跳绳方法，跳绳有侧身斜跳，单脚屈膝跳等跳法，选择你喜欢的一种或者几种正确......

减肥是需要加入运动的，这已经成为大家的共识，但是，究竟选择哪种运动既不用太辛苦还能有减肥的效果，那就选择快走吧。快走是一种很简单的运动，而且只要能够坚持走一定的时间，减肥的效果也是非常好的。所以，不用怀疑快走能否减......

走路减肥是一个很好的方法，那么要如何走路才能减肥呢？下面就来了解一下走路减肥的正确姿势。走路是个不错的减肥方法，但如果走路姿势不正确或者方法不准确，那么减肥效果将是大打折扣，下面教大家走路减肥的正确姿势和方法，一......

跳绳减肥，跳绳真的能减肥吗？怎么样跳绳才能减肥呢？下面就来了解一下跳绳减肥的正确方法。跳绳减肥方法的准备工作：一、空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消......

走路能减肥，且人们每天都需要走路，所以如果能好好利用走路来减肥是最简单的，那么怎么走路减肥呢？下面跟着小编一起来看下。走路减肥方法1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转......

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢？竞走的好处：一：不容易受伤剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走......

饮食偏向重口味：油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是如果只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了!不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会让体形呈现水肿状态，因......

每天走多少步能减肥一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1......

游泳减肥，要怎么游泳才能减肥呢？游泳减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下游泳减肥的方法。如何游泳减肥，补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-......

1、推迟晚餐保证夜晚不再进食很多MM会惊讶：啊？推迟晚餐，不是都说要把晚餐时间提前吗？确实，晚餐吃得太晚可能会不利于消化，让脂肪囤积。但是相信各位都有这样的经历，每天晚餐过后，到了夜晚总是会觉得肚子饿，总是会再吃点零食甚......

喝水是最自然健康的减肥方法，在哪些时间减肥的效果最好呢？看下文介绍。有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。......

走路是很好的一种减肥方式，只要在生活中稍微注意下走路的姿势和方法就可以轻松瘦身，下面一起跟着小编来看下。走路是很好的有氧运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，就可以雕塑身材曲线。一般......

走路可以减肥吗？专家表示，走路可以减肥，但是前提是用对方法和时间，就像每天只走10钟就想减肥那是不可能的，下面一起来看下走路减肥的正确方法。正确走路减肥需掌握三大要点一、掌握正确的步行姿势不正确的姿势会使减肥效果......

我们每天都在走路，因此利用走路来减肥是最简单的减肥方法，几天小编给大家分享快走减肥法，一起来看下。随着生活节奏的发展，现代人的审美观念也发生了一定的改变，比如很多朋友都把瘦当成了女性健美的一个标准。所以越来越多......

某新闻报道：杭州市23岁的叶某，去年下半年买了某种减肥保健品.吃了一个疗程.瘦了3公斤。但没多久，她就出现身体不适，被确诊为减肥药引起的慢性肾炎，只得接受激素治疗。由于激素作用，体重猛增，变成个胖姑娘。据说，为了减肥，有人......

每天做在电脑前工作的美眉们，是否还在为没有足够的时间减肥而烦恼，看着一直上涨的肉没有一点办法，如果是，那就来看下小编给大家介绍的走路减肥方法吧。上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变......

减肥要讲究技巧的，并不是麻木跟风进行，减肥可以分不同年龄或者根据不同的肥胖类型来选择不同的减肥方法，这样减肥的效果会事半功倍。那该如何选择正确的减肥方法？是不是经常听到很多MM都这样说：我用了很多别人做过的非常有......

现代姑娘们对苗条身材的追求早就超出男人们能想像的境界，平时所见的一米一菜都被她们精准的算出卡路里的量并严格控制自己的饮食。香蕉早餐、蜂蜜减肥法是近年来被证实的最有效的减肥法，今天我们就一起来看看如何玩出花......