仰泳（强度：高）消耗热量：420大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：7.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。仰泳减肥的正确方法仰泳的基本动作：水中漂浮和站立，......

游泳减肥，要怎么游泳才能减肥呢？游泳减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下游泳减肥的方法。如何游泳减肥，补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-......

我4天前开始做卷腹，那时候天天痛，每天做4组1组15个。现在痛感没有了，不知道可以天天练了吗?不建议天天练卷腹虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练卷腹我们的腰椎受不了......

练好仰泳，掌握一些重要的技术是非常关键的，那么仰泳的技术与练习方法有哪些呢？如何做才能更好的练好仰泳呢？常见的练习方法是哪些呢？今日就跟小编一起认真的了解下，希望对大家有帮助的！仰泳技术打腿：仰卧，两臂前伸，夹紧，身体呈流......

学好仰泳还是比较不错的健身选择，那么对于想要学好仰泳的小伙伴们，你们知道怎么做才能学仰泳学的更好吗？有哪些技巧是专属仰泳的呢？今日就跟小编一起来认真的了解下仰泳怎么游！怎么练习仰泳首先要学游泳就要有恒心，下定决心......

仰泳是一种很好的游泳健身项目，那么怎么学会仰泳呢？仰泳的动作要领有哪些呢？下面就跟小编一起来看看，了解下究竟该如何学好仰泳，还有仰泳的好处！希望能够对大家有帮助！怎么学会仰泳仰泳动作要领：身体姿势：在仰泳过程中，头部和髋......

俯卧撑不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40......

正确训练狗狗便便的方法正确训练狗狗便便的方法使用充分透气的笼子笼子对于室内训练是必须的。狗应有一个舒服的休息场所，但却不应终身被锁在笼子里。对于狗的室内训练，2周的笼内限制自由，意味着终身可在屋内自由行动。......

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。尤其是对想练腹肌又缺乏运动......

蛙泳的正确动作，蛙泳的换气方法和口诀？蛙泳是一种常见的游泳姿势，它以其独特的动作和相对较低的难度受到了许多游泳爱好者的喜爱。以下是关于蛙泳的正确动作、换气方法和口诀的介绍：蛙泳的正确动作：蛙泳分为臂部和腿部动作......

学会仰泳是非常有好处的，当然想要熟练掌握一种健身运动本身就是很有难度的，那怎样仰泳呢？仰泳有哪些动作要领需要大家来掌握和学习的呢？今日就跟小编一起来学习下吧！如何学会仰泳仰卧的动作要领：学习在水中正确的身体姿势：先......

尽管气温已经开始变低，但是冬季游泳也是很不错的选择，特别是仰泳！那么怎样才能游好仰泳呢？常见游好仰泳的技巧有哪些呢？水里练习和陆地练习如何帮你掌握仰泳呢？一起看下！游好仰泳的方法水里练习仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧......

教你正确训练狗狗的方法教你正确训练狗狗的方法1、做对大力称赞训练狗狗时，当狗狗做对指令或是动作时，要立即在当下称赞狗狗，让狗狗知道主人很开心它做的动作，如此一来才能有效提升狗狗的学习力。2、指令短、声调平稳狗狗......

仰泳，游泳项目的一种，非常适合锻炼的运动项目，那么想要练好仰泳的话，你知道仰泳动作要领有哪些吗？如何才能做出最正确的仰泳姿势？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！希望对大家有帮助！仰泳动作要领腿部动作：仰泳腿怎么蹬？动作作......

仰卧起坐，每个人都会做，而且大家都知道的是仰卧起坐可以练腹肌，但是你知道仰卧起坐最正确的方法么？告诉你，错误的方法可没有锻炼腹肌的效果哦！下面跟随小编的脚步一起来看看如何正确的做仰卧起坐吧！什么时候做仰卧起坐好人体......

日常生活中个，有很多人都想减肥，而减肥的方法也是有多种多样的。其中腰部赘肉的产生，无疑会给女性的美丽增添负担。实践证明，腰部的减肥方法中，最有效的就是运动减肥，而仰卧起坐又是最好的运动方式。为了满足越来越多人的需......

推荐专题：保护乳腺健康，拒绝乳腺病专家提醒女性，想要丰胸平时要保持正确的姿势，随时抬头挺胸，使胸部保持坚挺的外貌，另外也须从营养补充及按摩与运动着手调养。要改善胸部发育，就要维持体重不要太轻，避免过度节食而使体内脂肪......

夏天一热，许多人会选择去游泳馆游泳降温。一方面能缓解夏日的炎热，另一方面还能锻炼自己的身体。但是，对于游泳的初学者来说如何在水中进行呼吸是件头疼的事。因为无法呼吸就不能学会游泳，掌握不好的话还会呛水。小编因此......

在生活中我们减肥或是健身的时候，常常会做仰卧起坐这类型的运动。仰卧起坐人人都会，但是这类型的正确方法并不是大家都了解的。为了获得更好的健身效果，我们需要了解这方面的知识。那么到底仰卧起坐的正确方法是什么？下面......

穿上泳衣时：避免坐在粗糙的物体上，避免太阳油、防晒露沾染到泳衣上。游泳后：用清水冲洗沾在泳衣上的盐分、沙粒、氯化物、太阳油、防晒露和其他腐蚀性物质，因为上述物质会使泳衣纤维受损，颜色变暗，失去弹性。不要拧干，卷进干......