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臀部太扁没有女人味?练翘臀的经典动作
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久坐导致臀部扁了怎么办?快速提臀方法
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2023-10-30
臀部又肥又胖怎么办 3妙招快速瘦臀部
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2023-10-30
臀部赘肉太多 要怎么甩掉臀部赘肉
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男人臀部大怎么办
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2023-10-30
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2023-11-23
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俯卧后抬腿预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。动作:1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用......
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