何首乌性微温，味苦，具有养血滋阴、润肠通便的功效，可用于精血亏虚、须发早白、腰膝酸软等症，非常适合更年期女性食用。选购指南1、选购以个头大、质地坚实、断面显云锦状花纹者为佳。2、何首乌在贮存时，可以将其晒干，包装好......

山药性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、带下等症。使用指南宜选购表现黄白色或淡黄色，有纵沟、纵皱纹及须根痕，偶有浅棕色外皮残留，体重，质坚实、不易折断，断面白色、粉性，嚼之发黏......

在广州的时候，吃饭前总要喝一些汤，记得有一次，去朋友家吃饭，餐前的汤是何首乌煲乌鸡，味道非常好，朋友说做法非常简单，用乌鸡一只，洗干净放入砂锅内，制首乌20克，花旗参20克，生姜3片，加水炖煮放适量的盐调味即可，朋友说不要放太多的......

山茱萸有温肾散寒、固精缩尿的功效，用于脾肾阳虚型更年期尿频尿急，山茱萸还能增强记忆力，还可缓解更年期女性失眠健忘，所以非常适合更年期女性食用。建议用量：6-12克。山茱萸粥材料：山茱萸10克，粳米50克，白糖适量。做法：山茱萸......

海蜇又叫水母，性平味咸，有清热化痰，消积软坚的功效。适应症：更年期综合征，月经不调，功能性子宫出血，白带过多，高血压，便秘，甲状腺肿大，食积腹胀，小便不利。海蜇中含有蛋白质，脂肪，糖，维生素等多种成分。海蜇能扩张血管，降低血压，更年期......

白芍性微寒，味苦，具有养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳的功效，可用于胸腹胁肋疼痛、月经不调、盗汗、眩晕等症。使用指南1、选购以根粗长，匀直，皮色光洁，质坚实，断面粉白色、粉性大、无白心或裂断痕者为佳。2、有时为防其引起气......

蛤蜊又名沙蜊，沙哈，性寒味咸。功效：滋阴利水，化痰软坚。适应症：更年期综合征，月经不调，痛经，白带过多，闭经，女子性冷淡，高血压，肺结核，糖尿病，黄疸，小便不利，痔疮，醉酒。蛤蜊的品种很多，食用以四角蛤蜊为主，蛤蜊肉营养丰富，含有多种营养元......

桃仁有活血祛瘀、润肠通便、润肌肤、去黑斑的功效，适用于气滞血瘀型更年期皮肤晦暗。建议用量：3-9克。桃仁阿胶芹菜粥材料：桃仁、阿胶各9克，新鲜芹菜150克，粳米100克。做法：将桃仁洗净，阿胶先烊化备用，将新鲜芹菜清洗干净，切碎......

桂圆营养丰富，有养血益脾、补心安神、润肤美容等多种功效，对更年期女性可能出现的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的改善作用，桂圆对子宫颈癌的抑制率非常高，更年期女性常食，可有效降低子宫颈癌的发病率，桂......

蚌肉性寒，味甘咸。功效：滋阴清热，明目解毒。适应症：更年期综合征，月经不调，痛经，崩漏，白带过多，妊娠呕吐，胎动不安，糖尿病，高血压，痔疮，醉酒。蚌有数种，蚌肉中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等多种营养成分。食用蚌肉，可有滋阴，清肝凉......

山楂能软化血管，对预防更年期女性心脑血管疾病有效，山楂能增强人体的免疫力，抗衰老，预防癌症，山楂味酸，可以刺激食欲，帮助消化，尤其是对消除肉食积滞作用明显，山楂具有镇静的功效，还可改善更年女性失眠症状。山楂麦芽益食汤原料......

更年期应该吃什么牛奶牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。蛋白质一般每......

木瓜的营养非常丰富，有消食健胃，增强抵抗力的功效，而且木瓜中丰富的维生素和氨基酸等营养物质，十分容易被皮肤直接吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、红润，常食木瓜还能增强机体的免疫力，非常适合更年期女性食用。木瓜西米甜品......

食用乌鸡可提高生理功能、延缓衰老、强筋壮骨，对更年期女性可能出现的骨质疏松、贫血等平有明显的功效，乌鸡有滋阴、补肾、养血、补虚的作用，能调节人体的免疫力和抗衰老，乌鸡还有补血养颜的作用。滑子菇乌鸡汤原料：乌鸡40......

更年期是每位女性生命中的一个特殊阶段，伴随着体内激素的变化，可能引发一系列身体和情绪上的不适。在这一时期，适当的饮食调理对于缓解不适、保持身体健康至关重要。银耳，作为一种传统滋补食材，被认为对更年期女性有诸多好......

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。其中更年期饮食是更年期保健的一个重要环节。更年期的女性要懂得什么该吃，什么不该吃，以免吃错食物，影......

乌鸡含有丰富的营养，自古以来是妇女补气养血、调经止带的佳品，所以非常适宜更年期月经紊乱的女性食用。建议用量：100-200克。木耳金针乌鸡汤材料：乌鸡1只，黑木耳15克，黄花菜30克。调料：姜片、料酒、盐各适量。做法：1、将乌鸡......

鸽肉具有改善皮肤活力、增强皮肤弹性、清热解毒、美容养颜等功效，鸽肉还含有丰富的泛酸，可有效缓解更年期女性头发脱落、白发症状，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，具有提高皮肤细胞活力、增强皮肤弹性的作用，非常适宜更年期女......

当归性温，中医认为当归具有补血调经、活血散瘀、消肿止痛、生肌、润肠通便等功效，可辅助治疗血虚症，对月经不调及血虚肠燥也适用，非常适合更年期女性食用。使用禁忌月经过多、阴虚内热、大全溏泄者均不宜服用。使用指南1......

菟丝子温补肾阳，涩精固脱，对脾肾阳虚引起的更年期尿频尿急均可效果，本品又能固经止血，可用于治疗妇女体虚、月经过多等症。建议用量：6-12克。菟丝子乌龙茶材料：乌龙茶3克，菟丝子8克，何首乌30克，冬瓜皮50克，山楂15克。做法：先将何......