夏季的高温和湿度可能对我们的睡眠质量产生不利影响，导致难以入睡或频繁醒来。本文将分享一些在夏季获得高质量睡眠的技巧和建议，帮助您度过一个舒适的夜晚，拥有充足的休息。一、创建舒适的睡眠环境：1．控制室温：保持卧室的......

1、办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，......

如果你晚上没有睡好觉，会让你一天都无精打采，并且还会出现头痛，记忆力不急中的一些情况出现，那么是什么原因导致你的睡眠不好了，睡眠不好，我们到底应该如何去解决了？下面小编就带大家来看看关于睡眠的一些小常识，了解一下如果......

夏季一到，很多人晚上就睡不好了，感觉到整个人都又要热又要烦躁，一晚上翻来覆去都睡不着，痛苦的很，第二天只能顶着个熊猫眼去上课去上班，整个人又要累又要困，夏季里面失眠是很多人都有的情况，被失眠折磨到身心疲惫，那炎热的夏季......

以前《爱情买卖》这首歌大火的时候，大街小巷都在放这首歌，什么爱情不是你想买，想买就能卖。可是如今网上就有网友用亲身的经历告诉我们，爱情想买就能随时随地的卖出去。因为一个网友自曝睡了个午觉醒来后发现老公换人了，她......

上班族子午觉睡不好易得癌？对于上班族来说，午休时间显得特别宝贵，如何在这短时间内睡个好觉也是相当重要的。那什么是子午觉？子午觉的主要原则是子时大睡，午时小憩，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前（11时之前）最好入......

父母常说，他们那一辈人年轻的时候整天劳作，比较辛苦，到了夜晚自然而然的就睡着了，根本没有失眠这一说法，而随着生活方式的变化，现代人失眠的情况越多越普遍，今天小编要介绍的就是简单几招教你远离失眠。1、建议你不要总熬夜，2......

睡觉时卸下武装1、除了睡衣，身上不要留有任何纪念品。手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽......

影响老人睡眠的原因有很多种，最密切相关的还是老年人的生理病理变化与日常的生活起居，而睡眠质量和数量的变化又与人体的衰老过程紧密相连。6大主因偷走老人睡眠要想改善老年人睡眠，首先要了解易导致老年人睡眠障碍的原......

有些人上床睡觉的时候喜欢全副武装，这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢？戴罩睡觉调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女......

注意4个方面让你在冬季睡个好觉1.睡眠时间春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5—7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7—8个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8—9个小时）。如此以合四时生长化收藏规......

睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。人的生命中，大约有1/3的时......

我们的身体有「自然治愈力」，就算承受一些压力，也能靠自己的力量自然恢复。不过，要发挥自然治愈力，有一定的基本条件，那就是睡眠、运动和休息。只要好好做到这三件事，即使承受一些压力，还是可以自然恢复，不会对身心造成伤害。......

您有过这样的经历吗？夜深人静之时，周围的人早已进入梦乡，而您却辗转反侧难以入眠;或者虽然睡眠时间与别人相同，但第二天依旧无精打采，头昏脑胀，周身疲乏无力，工作效率不高。如果您反复出现以上情况，那么说明您可能有睡眠方面......

当你精神不振、肌肤状态不好的时候，你总会安慰自己：好好睡个美容觉，该补的都补回来了。尽管，按时作息是拥有良好肌肤状态的保证，但将改善肌肤完全寄托在睡个美容觉上，不一定能让你如愿。如何让美容觉更加货真价实，近日，来自台......

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物1、香蕉香蕉实际上就是包着......

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，......

不少职场男人由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累，上班族的周末往往都爱睡个懒觉，算作给自己疲惫一周的身体做个补偿。那么，如何更好睡眠才可能达到减压的效果呢?首先是......

自从当妈之后，每天都是顶个两个大大的黑眼圈来上班，严重的睡眠不足啊，被娃折磨的，娃晚不上睡觉，很让人崩溃，相信有许多宝妈跟我着一样的困扰，许多娃一到晚上就不肯睡，夜哭、睡不安稳、醒得早……这些情况让妈妈们......

在生活中有不少人总是突发死亡，那么这到底是什么原因导致的呢？其实原因有很多，猝死就是其中的一种。那么下面就详细讲讲导致猝死的原因有哪些。小伙睡个午觉突死亡近日，扬州东区一住户家中发生一起悲剧~~一小伙在午睡中莫......