第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地......

如果说有哪一个健身减肥的话题最热门，那应该是非男士如何减掉大肚腩莫属了吧。想知道怎样减掉肚子上的肥肉的人真的太多了。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃吃喝喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越......

四十岁的张先生平时忙于工作和应酬，很少运动，生活颠三倒四，虽然事业越来越红火，肚子也越来越大了。医学专家发出警告：‘将军肚’是疾病的温床，一旦长出了‘将军肚’，肝脏最容易收到‘牵连’。......

相信最近几年过劳死这个词经常听到，不是三十几岁的IT者加班猝死就是医生半夜宿舍猝死。随着各种过劳死事件的发生，越来越多的人开始注重自身的健康。那么过劳死怎么防呢？在现代社会中，随着工作的强度一天天的加大，不少的人......

眼下，我们生活物质的水平越来越高，有不少的人吃东西的时候不加以节制，容易造成营养过剩的情况，加上一整天坐着工作或是没运动，更容易出现小肚腩。小肚腩不仅影响到了美观，而且对于健康也有一定的危害。那么，要如何才能消灭烦......

推荐：低热量柚子一周瘦4斤一、小心避免吃到反式脂肪酸：据ＷａｋｅＦｏｒｅｓｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ对猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓｆａｔ）会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来３０％多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接......

MM们都希望拥有平坦的小腹，但是腹部是很容易堆积赘肉的，凸起的小肚子严重影响到整体的身体曲线，不但看起来大腹便便，毫无美感可言，而且还会影响健康，所以减肚子刻不容缓，那么怎么减肚腩呢?下面给女性介绍5个减肚腩的小妙计。......

STEP1双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。STEP2然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次。STEP3再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。......

哪种减肥方法瘦肚子？胸部不要平坦，可是腹部绝对要平平的才好看啊。可是很多人由于就坐不运动、消化不好等原因，导致腹部堆积层层脂肪。下面，小编为你推荐几个减肚子最有效的减肥方法，饮食运动双管齐下，帮你快速消灭赘肉。瘦......

一位老人说过这样的话，将军肚看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。意识到将军肚势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标......

很多人男性朋友在未进入社会工作之前可以说是怎么吃都不会胖的人，然而开始工作之后，不出三年体重与日俱增。原本有六块腹肌的肚子变成了犹如怀孕几个月一样大。男性朋友将军肚的出现跟工作之后的不良生活以及饮食习惯相......

1．慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有将军肚的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2．床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上......

还没到中年，你已经顶着个将军肚啤酒肚了么？这真的非常有损男人的形象。那么该如何减掉啤酒肚呢？男士减肥今天为你推荐收腹运动等5个方法让你成功告别将军肚。1．适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可......

>>推荐阅读：冬季收腹4个妙招最有效手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。提膝运动：找一把牢固的椅......

第一天1.仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2-3秒。在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。2.仰躺......

1.苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼......

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收......

中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。怎样改善睡眠成了当下人必须要做的事。中国睡眠研究会主席、北京协和医院呼吸科主任黄席珍教授指出：决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长......

1.吃盐太多也胀气一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。2.纤维......

提膝运动：膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸......