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简单易学的居家减腹操
如何快速瘦腹?不少家庭主妇对此感到很困扰,那么如何学做居家减腹操?下面我们一起来看看。边煮汤边减肥动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。锻炼部位:大腿后部和臀大肌。开顶柜取东西减肥法厨房家务:开顶......
2023-10-30
简单易学 美胸按摩操
按摩法之一1、双手手背对手背的置于两边乳房中间2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈3、再将双手放回原处重复20次按摩法之二1、左手放在左胸外侧2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次3、然后掉......
2023-11-25
男性简单易做的减肚操
不少男性步入中年以后,就开始出现了“中流砥柱”啤酒肚。但是这严重威胁男性的健康,如何才能减掉肚子呢?小编教你几个简单的减肚操,你不妨试试。结婚之后成为爸爸,他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气,也......
2021-05-21
简单易学瘦脸操
基本按摩两手的中指、无名指和小指并拢,其余手指打开,让右手食指和中指间缝夹在下巴右侧脸颊上,往上提拉至右耳部位,左右两手同时交替做一侧。约重复20次,同理循环左侧脸颊。淋巴结多位于耳下,快速推动有助于水和废物的排出......
2023-11-19
平复情绪 简单易学的减压10法
目录:第一章:简单易学的减压10法第二章:收起你的坏情绪第三章:事实与推测长期的心理压力过大,会给我们带来很多的负面的情绪。这些负面情绪的积累最终会影响我们的身心健康。那么如何避免这样的情绪的积累呢?简单易学的减压......
2021-05-06
简单易学的清宿便减肥操
想要减肥先要把体内的毒素排出,很多人腹部赘肉是因为体内宿便无法排出,想要清宿便来试试这个简单易学的减肥操吧。腰部的赘肉无法躲藏,看到细腰的MM,再看看自己的水桶腰,真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身?试试这......
2021-05-21
丰胸又减肥 简单易学的瑜珈动作
瑜伽老师建议,大家不要被塑身魔咒给箍住了,拥有正确的瑜珈观念,积极面对自己、爱自己,在身心灵精神层面上逐步改善面对压力,舒适安全的享受学习乐趣,才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚......
2023-11-18
简单易学的办公室减肥操
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。肩部抻拉身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。这个......
2021-05-21
时尚科学的健身操之减腹操
换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在坚持二字上下功夫。这里为大家准备了一套居家瘦腹操,供你们在不去健身房的日子里自己做做。1.屈腿收腹法主要锻炼部位......
2023-11-23
简单易学的增高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走:大幅度摆臂,有力地向前走。跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。抻拉:双臂上举,然后向各......
2023-11-27
简单易行的睡前腿部保健操
睡前消除浮肿STEP1.平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。STEP2.双脚做交叉动作,反覆6次。STEP3.双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。STEP4.双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。特色功......
2023-11-26
简单易操作的宫廷美容秘笈
1.国色天香法此法可以让你红颜如奇葩仙卉,身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末,每天洗脸或洗澡用来擦身,很快会产生上述效果。2.返......
2021-05-06
简单又有效的两种减肥操
瑜伽减肥操让你快速减肥,在冬季里,往往胃口会更变得更好,运动量减少而食量增大,在不知不觉间,脂肪很快就会堆积起来,让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的,简单而又有效的全身美体减肥操。瑜伽减肥操让你快速减肥,简单又有效的......
2023-10-29
简单易学的腹部减肥瑜伽
小肚子是很多减肥达人比较头痛的部位,怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?下面介绍一组简单易学的腹部减肥瑜伽。小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨......
2021-05-21
简单易操作的长曝光玩法 新手必学
对于摄影爱好者来说,长曝光一定不会陌生。但是对于许多新手来说,也许就一头雾水了。那么什么是长曝光呢?新手如何学习长曝光拍摄出炫酷的照片呢?长曝光摄影作品具有非常奇特的、魔幻而超现实的视觉效果。有美丽至极的,具......
2018-08-12
简单易学的美胸健身操
牵拉运动1、站或坐着,2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,3、当两臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支......
2023-11-18
简单易做的减肥汤
萝卜汤:红白萝卜各250克(洗净切块),姜10克,加水煮熟,食盐调味,饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤:冬瓜皮50克,蚕豆60克,清水三碗煎至一碗,去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤:赤小豆150克,鲤鱼一块(去内脏),加水适量煲汤,食盐调味服用。三皮饮:新鲜西瓜......
2023-11-14
10步骤简单易学的室内保健操
预备势:坐在椅上,两足分开,与肩同宽,全身放松,双目微闭。4.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。7、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下,顺时针和逆时针方向各旋转10次。8、揉腹部&m......
2023-11-27
简单易学的颈椎保健操
伸伸懒腰耸耸肩,摇摇脖子看看天,七分保养,三分治疗,天寒受风加之年底工作压力增大,在颈椎病的高发时期,中国中医科学院望京医院骨科主任赵勇教授提醒,学习颈椎病保健操,防患于未然才是真正的保健之道。导致颈椎病的原因有多种......
2023-11-05
简单瘦手臂的减肥操
毛巾瘦臂操适用者:手臂内侧赘肉Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2:双手向上伸直。Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作Step4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。伏地曲臂操适用者:手臂肉......
2023-11-20
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