最适合春季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。树式动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿......

瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转。瘦腿瑜伽怎样做？1、单腿坐侧转上半身和下半身呈9......

饭后进行瑜伽练习要注意时间的把握，那么到底饭后多久可以练习瑜伽呢？哪些瑜伽动作是适合在饭后进行的。不妨跟着小编好好的了解和学习下，相信大家进行瑜伽练习都会很健康！吃完饭多久练瑜伽饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽......

夏季做什么瑜伽最合适1、鱼式双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。2、半舰式坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬......

近年来，越来越多的人都投入到瑜伽锻炼中去，但是在不同的季节的时候大家不知道该如何选择瑜伽锻炼。下面为大家介绍最适合夏季锻炼的瑜伽动作，供大家了解。最适合夏季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯曲右腿，左手......

设立国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国支持。该提议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出。瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一，这种......

究竟怎么做瑜伽才能长高呢？有哪些长高瑜伽动作是可以来练习的呢？常练习瑜伽又有哪些好处呢？今日不妨跟着小编一起来了解和学习下，希望大家都能长的高高的，都是自己满意的身高！长高的瑜伽动作1、仰卧扭转躺在地上，两条腿要伸......

练瑜伽能塑造体形，增加身体的柔软度，比较常见于女人们练，那么男人们能练瑜伽吗？有哪些适合男人们的瑜伽动作呢？男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对......

在生活中，我们的身体每天都要负荷很多东西，长久的压力也会造成我们身体出现一些不好的状态。比如长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好办公室保健工作呢？下面就教大家几招有助于办公......

随着年龄的增长，女性卵巢功能会逐渐衰弱，随之女性身体机能也会发生紊乱。所以拥有健康的卵巢对女性健康而言十分重要，那么女性应如何保养卵巢呢？保养卵巢的好处不言而喻。专家表示，常练习瑜伽就可以起到保养卵巢的作用。一......

基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸......

春天来了，一年四季中春天是最具有朝气的季节，过了一个冬季，身体一定累积了不少毒素，春天适合做伸展运动，春天练习瑜伽有很多的注意事项的，下面就跟小编一起来了解一下春季练习瑜伽的注意事项有哪些吧！一年之计在于春，春天不活......

生命不止、运动不息，我们的生活不可缺少运动，因为运动对于我们的身体太重要了，那么男人锻炼身体最适合做哪些运动项目呢？对于一个男人来说，锻炼是非常的重要的，如果我们不好好注意去锻炼的话，对自己的身体会造成很大的影响的......

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。1、下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下......

冬季减肥，冬季如何减肥？冬季减肥可以试试瑜伽，哪些瑜伽动作能减肥呢？瑜伽减肥没有季节之分，只要在不同的季节变换不同的瑜伽动作即可。冬季减肥选择一些扭转脊柱类和腿部的瑜伽动作练习，可以达到非常好地运动效果，刺激全身血......

现在很多的女人都特别重视运动，都想通过运动，让自己的身材保持更标准，这样才能提高自己女人的气质，在任何地方都能受到别人的关注，所以很多女性想了解一下，适合经期做的瑜伽动作有哪些？为了你能尽快的掌握了解，就来看看下面具......

红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。1.勇士三式瑜伽功效：强......

白领是最需要减肥锻炼的一个人群，不仅因为要减肥还因为极大一部分白领都处于亚健康状态，下面小编给大家分享4式瑜伽动作，一起来看下。1.双腿背部伸张式伸展背部强健内部器官伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也......

秋季减肥，秋天要如何减肥呢？秋天减肥的方法有哪些呢？适合秋天减肥的瑜伽动作有哪些呢？下面就来了解一下适合秋天减肥的瑜伽动作。适合秋天做的瑜伽招式一：如果你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好......

第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切......