哑铃是一种相对给力的健身器材，对锻炼肱二头肌也是相当有好处的，那么哑铃如何练肱二头肌呢？哑铃训练肱二头肌的方法有哪些呢？不妨跟着小编一起来关注下和了解下吧，希望对你有帮助！哑铃怎么练肱二头肌1、哑铃坐姿弯举：主要练......

进行腹肌的锻炼的健身方式以及器材选择有多样的，但是通过哑铃进行腹部肌肉的锻炼还是比较高效的，那么哑铃锻炼你的腹肌肌肉有哪些方法是可以使用的呢？本文将为大家详细推荐和介绍几种哑铃锻炼腹肌的好方法，希望帮助你拥有......

如果对手臂肌肉锻炼是感兴趣的话，今日就跟着小编一起来学习下一些能帮助你锻炼好手臂肌肉的好方法，相信是能够程度上来帮助你实现手臂肌肉的锻炼的，不妨一起来好好的看下吧！动作1：坐姿三头肌伸展坐在凳子上，双腿张开略宽于......

杠铃弯举和哑铃弯举都是弯举运动的一种，但是它们之间是有区别的。大家了解杠铃弯举和哑铃弯举的区别点吗？杠铃弯举和哑铃弯举都应该怎么练习呢？下面跟着本文一起围观下！杠铃弯举和哑铃弯举的区别在哪杠铃弯举的优点1、就......

坐姿哑铃飞鸟是哑铃飞鸟一种姿势，相对于平卧哑铃飞鸟，坐姿的姿势在效果上并不差，但是锻炼的部位是有所不同的。那么坐姿哑铃飞鸟怎么做呢？如果是平卧哑铃飞鸟呢？不妨跟着一起练起来！坐姿哑铃飞鸟动作要领1、各握一哑铃，坐在......

哑铃卧推与杠铃卧推都是很好的肌肉锻炼方式，对于哑铃卧推而言，它能练哪里的肌肉呢？哑铃卧推动作要领又是怎样的？常练习哑铃卧推有什么好处？小编今日为大家解读一番！哑铃卧推练哪哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整个过程，无论你......

掌握好哑铃的发力技巧才能真正会做哑铃飞鸟，大家或许听过是胸部来发力的，但是你知道如何通过胸部来发力吗？整个过程当中如何去调节呼吸呢？不妨跟小编一起来了解下吧！哑铃飞鸟发力技巧1、使用哑铃要双手紧握，特别是食指可以......

运动丰胸常常有许多误区1、在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适？选择哑铃的重量要因人而异。可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适;如果一直做到结束仍很轻松，则说明......

尽管哑铃卧推练胸肌的效果不错，但有些朋友做了一段时间的哑铃卧推还是进展不大，这时候就觉得哑铃卧推找不到胸肌的感觉！反而手臂的三头肌，肩部前束却很快酸的要死！这是怎么回事呢？一起了解吧！哑铃卧推胸肌没感觉的原因其实只......

几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的......

想要练好哑铃卧推的话，你要知道哑铃卧推是怎么发力才行，特别是想要锻炼胸肌的小伙伴，更应该知道哑铃卧推胸的发力技巧。下面跟着小编一块来学习下这些知识，做好哑铃卧推是很容易的！哑铃卧推怎么发力1、肱三头肌借力，特别是......

负重深蹲是依靠一定的重量加持来达到锻炼的效果，特别哑铃深蹲！那你知道哑铃深蹲重量选择是什么标准吗？哑铃深蹲标准动作又是怎么做的呢？下面跟着小编一起好好学习下，哑铃深蹲怎么变成适合自己的健身方式！深蹲用多重的哑铃好......

哑铃健身的方法简单又实惠，是现在很多人都在选择的一种运动方式，不过在用哑铃健身的同时，很多人都陷入了误区，结果使得哑铃的健身功效没有发挥出来，或者是给身体造成了不利影响，下面，我们来了解下用哑铃健身应该注意避开的三......

所谓的哑铃屈膝硬拉就是在直腿硬拉的基础上，要求膝盖要弯曲下去，那么具体的哑铃屈膝硬拉应该怎么做呢？在练习哑铃硬拉的过程当中需要注意什么呢？今日小编带你好好的了解下！哑铃屈膝硬拉怎么做1、双脚分开比肩膀略宽，把哑铃......

哑铃健身的方法简单又实惠，是现在很多人都在选择的一种运动方式，不过在用哑铃健身的同时，很多人都陷入了误区，结果使得哑铃的健身功效没有发挥出来，或者是给身体造成了不利影响，下面，我们来了解下男士用哑铃健身应该注意避开......

任何健身方式都需要对应的呼吸方法来辅助，那么对于哑铃卧推而言，哑铃卧推呼吸方法是怎样呢？如何在哑铃卧推当中找到合适的呼吸方法呢？今日小编为大家解惑下，希望对你健身是有帮助的！哑铃卧推的呼吸方法一、同步式呼吸法每做......

无论男女，一个好看的背部都是身材的重要加分项。男士就不必多说了，一个宽阔厚实的背部，能带给女生高大威猛的印象和安全感。对女生而言，背部也是身躯挺拔、身姿优美的关键，哑铃锻炼背部肌肉，4个动作背阔肌更迷人。建议重量：......

哑铃仰卧推举—教你如何锻炼胸肌。哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得更大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。你因......

哑铃是很受欢迎的一种健身器材，在锻炼肱三头肌上也有其独特的价值，锻炼出的效果非常不错。那哑铃怎么练肱三头肌呢？你需要进行怎样的哑铃健身方式才能达到锻炼的目的？小编推荐七种方式，赶紧收藏起来！哑铃练肱三头肌的的动作......

哑铃做飞鸟绝对要讲究姿势是否正确，任何一项运动正确的姿势才能令健身效果更加出色，哑铃飞鸟也不例外哦！那么哑铃做飞鸟怎么做才好呢？下面跟本文一起来详细的关注下吧！哑铃怎么做飞鸟准备动作：仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃......