（一）大量消耗能量、增强心肺功能：由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。（二）对腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的动作中，主要......

运动是我们日常生活中不可或缺的一部分。而在运动中，有氧运动和无氧运动是两种常见的运动方式，它们有着不同的特点和效果。有氧运动是指运动时身体需要口、鼻呼吸，从而使身体内部氧气供应达到一定量的运动方式。有氧运动......

冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、......

老年人做哪些球类运动比较好，健身教练说：健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向......

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不......

早晨空腹进行有氧运动是一种非常健康的生活方式，其好处不仅有助于身体健康，还可以提高精神和情绪。以下是一些早晨空腹有氧运动的好处：1.提高新陈代谢：有氧运动可以提高身体的新陈代谢率，从而帮助加快脂肪的分解和燃烧。早......

有氧运动能够锻炼心肺功能，是一项有益于身体健康的运动了，那么，有氧运动就是百益而无一害吗？事实并非如此。有关专家做了两项有氧运动缩短寿命的动物实验。第一个是冬眠的田鼠长寿，这是美国哈佛医科大学的休伯特教授最新发......

有氧运动是指那些能够通过增加人体对氧气的需求量，从而提高心肺耐力的运动方式。这种运动不仅能够增强心肺功能，还能够加速新陈代谢，消耗体内的脂肪，帮助身体燃烧更多的能量，达到减肥的效果。常见的有氧运动包括跑步、骑自......

误区之一：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、......

每天坚持有氧运动是维持身体健康的重要方式之一。有氧运动是指任何能够加速心率和呼吸的有节奏的体力活动，如跑步、游泳、骑车、快走等。以下是坚持每天有氧运动可以带来的好处。1.增强心血管健康长期坚持每天有氧运动......

要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。为此，研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三个小组。第一个小组每......

泰拳是一种并战而胜之的艺术，它由音乐、舞蹈、格斗游戏构成。所以如果提到泰拳，你的脑海中浮现的是血腥、残忍，就很难和女孩子小朋友联系到一起，其实今天的泰拳已经经过改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特点，是一种新......

室内有氧运动是一种高效又方便的运动方式，可以在室内的舒适环境中轻松进行。有氧运动可以促进心血管系统的健康，增强肺部功能，同时还可以帮助我们燃烧更多的脂肪，提高身体的代谢率。以下是一些室内有氧运动的项目，帮助你在......

说到减肥，现在已经不光是女性每天在念叨的问题，同时很多男性朋友每天都在发愁，应该怎么样才能快速减掉身上的肉肉呢?要想减肥最健康的办法就是运动，对此许多男性都在问男人减肥的有氧运动有哪些?运动的方式分为很多种，那么......

现在很多人都会去健身房办健身卡了。大家想一想，在健身房内，能做的有氧运动有哪一些?因为有氧运动不仅能增强心肺功能，还能减脂，最大化的增强肺活量。但是，更多人在想到减脂的时候会与有氧运动挂钩，第一时间把跑步当作最有......

１、健身房的空气浑浊，难以呼吸，该怎么办？不少健身者在健身房剧烈运动时，会发生或大或小的呼吸困难状况，那是因为健身房的空气不够流通，如果这种状况比较严重，我们是应该怎样去解决？在健身房健身的课程都属于有氧运动，所以身体会......

不知从什么时候开始，有氧运动一词越来越多的出现在我们的生活当中，甚至从多做运动身体好，变成了只有有氧运动好，其实事情的真相并非如此。那么，为了维持健康，我们该怎么做才好呢?答案就是「中强度运动」中强度运动最健康从......

根据美国著名的梅奥诊所（MayoClinic）9月份发布的研究报告指出，任何能够提升心脏输送血液能力的运动，都可能有降低痴呆或者延缓痴呆程度加剧的作用。研究者通过实验观察了有氧运动跟人类认知能力的关系，并且得出结论称这些......

长期的有氧运动，也就是进行较长时间和高强度的有氧运动，可以带来很多好处。以下是几个长期有氧运动的好处：1.强健心血管系统长期有氧运动可以增强心血管系统的功能，使心肺功能更好，增加体内的氧气摄取量和运输能力。经常进......

有氧运动是减脂中的一种重要方式。正确的有氧运动可以使身体消耗更多脂肪，同时降低一系列健康风险，例如高血压、心脏病、糖尿病等。对于减脂来说，有氧运动的心率是至关重要的，下面我们将详细介绍有氧运动的心率如何影响减......