到了本世纪三十年代，涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。如北京中学生毽球比赛的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。踢毽技术在普及的基础上得到了......

早晨空腹进行有氧运动是一种非常健康的生活方式，其好处不仅有助于身体健康，还可以提高精神和情绪。以下是一些早晨空腹有氧运动的好处：1.提高新陈代谢：有氧运动可以提高身体的新陈代谢率，从而帮助加快脂肪的分解和燃烧。早......

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地......

糖尿病病人比健康人更需要运动，因为运动可以减少身体的脂肪含量，保持体重，提高胰岛素敏感性减轻胰岛素抵抗，改善心肺功能，改善葡萄糖代谢，从而降低血糖。经常运动的糖尿病患者甚至可以比同样病情的病人少吃药。运动时间选在......

无氧运动可以消耗我们的糖原，最后会间接帮助我们减肥。只要频率合适，运动选择得当，可以通过无氧运动减肥。而且无氧运动还可以增加我们的肌肉含量，最终提高身体的基础代谢率。基础代谢率提高后，热量会被消耗掉，瘦下来不是梦......

有氧运动是减脂中的一种重要方式。正确的有氧运动可以使身体消耗更多脂肪，同时降低一系列健康风险，例如高血压、心脏病、糖尿病等。对于减脂来说，有氧运动的心率是至关重要的，下面我们将详细介绍有氧运动的心率如何影响减......

如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……......

有氧运动的目的是增强心肺耐力，运动的时候肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。有氧运动的益处你知......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中......

世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以......

在地板上就能操练在明亮宽敞的大厅里，在具有东方色彩音乐的环绕中，在手鼓声营造出的沉静气氛下，不同年龄，不同身体素质的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，举手投足间感受着灵活与平稳的结合，体味着回归自我的身心交融。......

风象星座—双子座·天秤座·水瓶座风象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是从肚脐到下腹突出，让小腹平白无故明显地突出，超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外，更会让你的肌肉失去弹性，......

有氧运动是指那些能够通过增加人体对氧气的需求量，从而提高心肺耐力的运动方式。这种运动不仅能够增强心肺功能，还能够加速新陈代谢，消耗体内的脂肪，帮助身体燃烧更多的能量，达到减肥的效果。常见的有氧运动包括跑步、骑自......

侧压运动用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。用你的左边的斜三角肌......

男人塑造完美身形的锻炼方法很多，但你绝对不能否认这4种方式是最瘦身的有氧运动，很多定期进行这些运动的男士都收获了不错的运动效果，身材一级棒的。1、箭步蹲箭步蹲可以让你的腿部肌肉得到很好的锻炼。尝试箭步蹲，箭步蹲......

>>更多推荐：治疗皮肤湿疹找红薯帮忙身体皮肤以眼周部分最薄，且黑色素活动非常旺盛，加上年龄增长、外来刺激等因素作祟，很容易出现各种问题，黑眼圈的出现就在所难免！其实，每个人或多或少都会有黑眼圈的困扰。那么，黑眼圈怎么调......

有氧运动是最常见和最有效的减肥方法之一。而为了真正开始消耗脂肪，需要明确运动的时间和强度。下面我们就来详细了解一下，有氧运动多久开始消耗脂肪。在有氧运动中，我们的能量消耗分为两个部分：氧化糖原和氧化脂肪。在高......

>>>推荐：避孕套不光用来避孕还可增情趣◎脸色苍白嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分......

1、跑步（快走）户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高......

女性体质差主要表现在两个方面：一、是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值二、是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。......