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午休时间不够睡?教你10分钟优质午休
午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都有这样的体会,午睡后工作效率会大大提高。因为按照中国目前的作息时间,一般人除去晚上睡眠以外的活动长达18小时,如果中间......
2023-11-01
午休有哪些健身方法
如今生活节奏紧张,很多人常拿没时间当借口避开锻炼。午饭后虽然只有短短一个小时,但休息片刻后做些舒缓的运动,不仅不会影响我们的消化,坚持下来,还能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考:1.练习蹲桩:[预......
2023-11-16
健康午休方法
选择1:午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。具体方法是:......
2023-11-16
女白领趴着午休损伤脊椎 如何科学午休
据报道,28岁的女白领像往常一样抱着睡枕趴在桌上睡觉,40分钟后醒来,她觉得口干舌燥、浑身没力气,开始觉得浑身麻酥酥的,彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。她以为可能是睡姿不对,起来活动后就会好,可结果站起来后,感觉眩晕厉害,不......
2023-11-01
适当午休好处多 午休要注意什么
适当午休的好处1、有助降血压工作压力太大,不及时释放的话,很容易导致血压升高。为了身体健康着想,不妨午休片刻,有助降血压,避免血压过高。2、增强记忆力适当午休可以让大脑休息一下,有助消除身体疲劳,提高人的精力,从而增强......
2023-10-17
如何充分利用午休时间午睡
忙碌工作了一上午后,我们往往需要在中午时间休息一下,补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的,但现实情况是,我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此,我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时......
2023-11-01
伏案午休,小心中风
上班族都有趴在桌上午休的习惯,医生提醒,趴睡时别趴得太久,同一个姿势时间也不要过长,有高血压病史的人更是高危人群,必须要多加留意,趴着睡很有可能像新闻中的女子一样,导致中风。为了避免午休不当带来更大损害,如果条件允许......
2023-11-23
10分钟打造优质午睡 睡前喝杯咖啡
仅仅午睡10分钟,就能使人保持至少2小时以上精神活跃;午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶,效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文,请心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时......
2023-11-04
白领男午休妙招
适当的午睡,可以保证下午的工作和学习效率,不过短短的时间总是休息不好,不过如果注意下休息的方式也能有一定的效果。午间放松法,只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可......
2021-05-21
午休趴桌睡易得7种病 午休怎样睡才健康?
从进入校园念书开始,我们就习惯了在午饭后趴在桌子上午休。进入职场后,很多上班族仍保留着伏案午休的习惯。短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗,为下午的工作和学习养精蓄锐,但是长期趴桌午休却容易因不当睡姿,造......
2023-11-08
午睡有讲究 如何拥有优质午睡
我们都知道午睡有益我们的身体健康,但是有些人由于环境等原因无法很好的午睡。那么有没有什么比较好的方法能提高午睡的质量呢?下面为大家介绍如何拥有优质午睡,供大家了解。如何拥有优质午睡午睡10~20分钟最佳有学者对......
2023-11-01
午休床的搭配知识-午休床如何清洁?
午休床的搭配知识-午休床如何清洁?午休床的选购知识一、看弹力:亲自躺下,并左右翻转几下,好的弹簧不会有移动或高低不平的情况,并且能立刻恢复原来的形状。二、看稳固性:可用两手将产品前后左右摇一尧晃一晃,牢固的说明框架......
2021-04-28
新东方禁止午休 不午休的危害有哪些
想午休就走人,话说的很决绝,之后这件事情就被在网上曝光,一时间激起千层浪,大家觉得这么做太不人道。其实,这是一个误会,新东方中午休息的时间是12点半到1点半,这个时间段想怎么休息,是无人干涉的,但是,这次是因为过了1点半发现......
2023-10-18
午休后减肥 效果加倍
上班族总是抱怨每天都因为工作忙没有时间运动,其实每天午餐后的时间段是非常适合运动的,因为在这个时间段里,人体的新陈代谢是一天中最快的时候,如果能在这个时候加以运动,就肯定可以达到更明显的效果,那么我们如何抓住时间......
2021-05-21
人们适当午休好处多 上班族如何健康午休
午休对人体健康是有好处的,尤其是对于上班族来说,他们工作了一上午,精力和体力都消耗了不少。身心都感觉十分的疲惫,如果没有午休,那么疲惫的状态会导致下午的工作效率降低,同时对身体健康有影响。适当午休,有助让精力和体力......
2023-10-18
中午不睡下午崩溃 科学午休让你充满电
很多呆在办公室的人中午都会有一到两个小时的休息时间,除了吃饭之外,剩下的时间大部分人都在休息,这个时间称之为午休时间,午休不光是午睡,当然有条件的话还是要午睡一下,下午更有精神干活,如果没有午睡习惯或者没有午睡条件......
2023-10-19
IT族午休锻炼方法
深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部:1、自然站立成坐姿均可,左肩......
2023-11-13
职场孕妇必读 中午该如何午休才好
绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,这并不是说大家懒散,而是由于体内的生物节律在起作用。尤其是怀孕后还坚守在工作岗位上的准妈妈们,一上午紧张忙碌的工作过后,一定是腰酸背痛疲惫不堪,利用中午休息的时间放松一下,不但可......
2023-10-28
午休时分做啥运动好
作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈......
2021-05-05
男性午休要控制
适当的午睡,可以保证下午的工作和学习效率,不过还是要把时间控制好,特别是白领男,午休更需要调度合理。午间放松法,只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部......
2021-05-21
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