英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢？1、易得......

许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。周迎春说，睡眠不足可能降低人体对葡萄......

我们每天都有一定的睡觉时间，那么你的睡眠是否充足呢？据数据显示，因为生活、熬夜等因素导致睡眠的严重不足的人占据四分之一，也就是说每4个人中就有1个人是属于睡眠障碍患者。睡眠的质量直接跟人体健康有着极大的关系，一旦......

有很多人睡眠不规律，睡眠质量很差，其实睡眠差是可以通过饮食来调理的，那么吃什么可以帮助睡眠不好的人改善睡眠呢？怎么调养睡眠比较好呢？下面大家就一起跟我来看一看吧！吃什么可以改善睡眠——对症下药1、劳累失眠有些人长......

现代人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，睡眠不好如何改善呢，为什么老是睡眠不好呢？今天就给大家详细介绍一下睡眠不好如何调理吧，赶紧来看看专家的介绍吧！睡眠不好怎么调理5招帮你提高睡眠治疗我们在对于失......

睡眠是我们所必须的一个休息过程，但是随着生活压力的增大和方式的改变，睡眠的问题已经越来越凸显出来。很多人也就有了睡眠急需改善的状况，那么睡眠如果改善呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。目录1、瑜伽改善睡眠的方法2......

你平时都是睡多久的呢？睡觉对于我们来说是一件头等大事。因为睡好了能够改变我们的精气神，睡的时间少了或者是长了就会导致身体上出现一些小毛病，因此睡觉对于我们来说非常的重要。不过随着各种压力以及娱乐的出现，越来越......

随着生活压力的增大和生活习惯的改变，睡眠障碍成为了广大都市人群的一种常见问题。睡眠不好也成为了很多人苦恼的原因，那么睡眠不好的原因有哪些呢？睡眠不好应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。目录1、睡眠不好......

现在由于工作等原因许多人作息不规律，因此导致了睡眠不好。而如果不能尽早的调理失眠就容易对生活和工作造成影响。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面给大家介绍睡眠不好的症状及改善方法，供大家参考。睡眠不......

现在很多人都会有晚上失眠的时候，有些时候失眠是心理压力造成的，然而有些时候跟饮食有关系，晚餐注意要吃的清淡，才不会失眠，其实有助于改善睡眠作用的失眠饮食很多，今天小编搜集了相关资料，一起跟小编了解一下吧！我们都听说过......

在传统中医药学中，对失眠的问题有什么看法呢？有何药膳食疗方吗？对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困......

生活中有许多老年被睡眠的问题所困扰，这无疑会对老人的身体健康造成危害。那么有什么比较好的方法能帮助老人改善睡眠呢？下面给大家介绍有助于老人睡眠的几种小动作，供大家参考。1、双掌搓肩两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分......

失眠困扰着很多人，国际睡眠研究中心的专家告诉我们，在许多国家和地区都存在这种状况：一方面是因为人们对失眠的巨大危害认识不够，特别是年轻人总认为自己扛得住、周末补补觉就行了；另一方面，很多人在尝试过多种治疗失眠的药......

5个方法改善睡眠质量1.坚决不睡懒觉最好固定每天起床和睡觉的时间，形成一个稳定的内部生物钟。拒绝平时熬夜、周末补觉的坏习惯，以防生物钟紊乱。2.晚饭要早点吃如果你吃撑会肠胃不舒服，那晚上就早点吃，少吃点。如果你喝......

有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。牛奶牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽，这些物质可以......

失眠是由于心志、疾病、饮食或年迈引起心神失养或心神不安，最终导致不能获得正常睡眠的一种病症。那么如何能改善睡眠状态呢？就让我们来试试以下5种方法吧！1、食物助眠法晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用......

很多人受失眠困扰，失眠危害的不仅仅是我们的身体健康，也危害到我们的心理健康，想要有个好睡眠，睡前要做好5件事。1、散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑......

睡眠质量差，不仅影响人的精神，白天的工作、学习都会受到影响，睡眠时间长短、睡眠质量都很重要。睡眠质量差怎么改善？吃什么改善睡眠？下面跟随了解一下吧！睡眠质量差怎么改善？改善睡眠质量的方式有很多，首先一个舒适的睡眠环境......

最常见的方法是保持运动，使自己全身心的放松下来，然后冲洗一个热水澡，每天定时的这样就可以改善睡眠。另外一方面要有着合理的饮食习惯，在睡觉前不要吃太多的食物，因为自己的肠胃功能还在继续工作，会影响体内其他器官的运转......

对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠债造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等......