女人最性感的地方是哪里呢？锁骨！锁骨是女人最美丽，性感的地方。那么你知道怎么拥有一个性感的锁骨吗？让小编来教你。东方卫视明星时尚真人秀《女神新装》7月31日在京举行发布会。尹恩惠、郭碧婷、刘芸、周韦彤、颖儿组成......

我们都知道，基本的地面腹肌仰卧起坐已经是老生常谈了，而我们本文的重点是要你要把核心训练提升到更好水平。这是一个不错的选择，因为几乎所有的日常行为都需要核心力量（是的，即使你坐在办公桌前）。中国人平均每周的坐下的时......

对于全身都是排骨的男人，都会羡慕别人的好身材，那么怎么锻炼练出肌肉呢？吃什么食物可以增长肌肉呢？健身是我们每个男性都非常希望的一项健康运动，对于男性来说，健身是非常重要的，很多人都特别希望自己可以成为一个健美的人，尤......

立姿卷腹训练部位：复合动作，训练上腹及下腹两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。训练计划：重复15~20次，中间不休息。小提......

帅哥，美女们想不想练出如此骄人身材？第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。-第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、......

只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该肌肉组织进行下一次训练。如果两次训练之间没有得到充分的恢复，则肌肉不但不会增长，反而会减少。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健......

一、认清误区：1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同的角度反复对腹部......

完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而"卷腹"是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌?还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗?做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个......

腹肌是每一个男人都想要拥有的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么男人要怎样锻炼才会有腹肌呢?今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。1、单车式通过仰......

怎么才能练出腹肌？拥有结实的腹肌是许多人的健身目标之一。腹肌不仅可以增强身体的稳定性，还能塑造迷人的腹部线条。然而，练腹肌需要耐心和正确的方法，下面将为你介绍五种高效的方法来帮助你练出健美腹肌。1.仰卧起坐仰卧......

身体的任何一个部位都是不可或缺的，即使是一些身体部位的功能性减弱，都是会给身体带来比较大的副作用。严重的时候还可能会引发一些比较严重的身体疾病发生。所以在平常的时候就应该要积极的保养好身体的每一个部位。那......

八块腹肌一直是不少男人的追求，那么腹肌到底该怎么锻炼呢？哪些运动可以练出腹肌？每个人都想拥有完美、健硕的身材，尤其是随着人们近些年来的健身观念的加强以及遍地健身房的拔地而起，使人们锻炼有了更多的专业场所。而最近......

网络社交平台上晒的最多是妹子们的自拍，以及旅游和美食，见过妹子晒肌肉吗？赶紧来看一看。近日，日本一位23岁的萌妹Saiki走红，她不晒脸反而大秀肌肉。日本网友大呼：太美，根本停不下来！粗壮的手臂，卡哇伊的脸。据悉，Saiki身高仅1.......

真正能够锻炼到下腹肌的动作并不多，但还是有的，今日小编带大家来了解下三种能够锻炼下腹肌的动作以及如何快速练好下腹肌的技巧，希望大家好好的了解下，对大家锻炼是有很好的帮助的！锻炼下腹肌动作上身平躺，双腿向上抬起和上......

男人健身的最高境界就是拥有八块腹肌，那么如何练出八块腹肌，平时锻炼该注意什么问题呢？下面为您介绍如何练出八块腹肌，看看吧。1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有......

如果你很想健身，可是又没有足够的健身设备，这时是不是可以想点其他的办法进行锻炼也能达到比较不错的健身效果呢？答案是肯定的，因为办法都是人想出来的，来学习学习吧！在前两期的运动教程系列中，小编分别为大家介绍了徒手锻炼......

(一)、上斜卧推举作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。注意事项：斜板角度的......

夏天，比基尼，漏脐装，超短裙……身材好的MM穿各种衣服秀自己的曲线，正在减肥路上的你，怎么办呢？说好的马甲线，可一定要练出来哦。女生怎么练马甲线？想要出现马甲线，要先把肚子个的肥肉减下去，你可能已经知道马甲线之......

你还在羡慕别人拥有足以征服女人的六块肌但自己只有一块肥肉么？不要担心，今天为你带来的就是腹部肌肉训练的速成法。锻炼腹肌关键在于整组动作中保持腹肌的持续紧张，每一组动作都要做到力竭并且不计算次数，直到肌肉酸困到......

用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练遍。一般选择2一3个动作组合，每个动作做3一4组，每次练一个身体部位。下面教你怎么使用......