跑步是我们非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常的多，跑步不但可以让我们拥有健康的身体而且也可以让我们变得年轻，此外跑步还可以让我们拥有完美的身材，所以我们建议大家要多养成跑步的好习惯。跑步后我们可以拉一下筋，这样......

筋缩是健康不佳的警示信号俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可......

随着年龄的增长，尤其是经常坐着不运动的人，常常会感觉到腰酸背痛，走路也迈不开步子，这时候可以试试拉筋健身，经常进行拉近健身可以增强身体免疫力，有延年益寿的效果。俗语有这种说法筋长一寸，寿延十年。意思是筋骨好了，能增强......

拉筋，是时下比较流行的一种养生锻炼方法，由于其方法简单，不受场地限制，深受办公室一族的喜爱。那么拉筋到底有什么好处呢？其实早在我国经典名着《黄帝内经》中就已明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。《道家养......

对于经常运动的人可能都知道一定要做一些准备活动，而拉筋就是其中的一项。那么应该怎么才能有效的拉筋呢？下面为大家介绍健身前如何拉筋避免运动伤害，供大家了解。在运动之前及之后都要拉筋一般人只记得运动之前要拉筋；而......

眼馋别人的曼妙身体，还不如自己动手，身体全靠拉筋，不是看出来的哦！健身过程拉伸能够放松肌肉，而拉筋可以舒展整个身体，让你的好身材尽展无疑，今日小编推荐六种拉筋方法，要好身材那就来！好身材就靠拉第一种，首先保持站立姿态，双手......

拉筋练习让僵化的肌肉得到放松，塑造理想的曲线。激烈的有氧运动的确是减肥的首选，但是我们更推崇拉筋练习，这时形成身体美好曲线的基本。一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环恶化。如果适当的进行拉筋练习，可以缓解僵硬的......

拉伸运动，让手指深层筋骨得到放松拉伸。手指由于离心脏较远，是血液循环比较难达到的部位，这部分的新陈代谢较慢，很容易血液流通不畅。而且我们通常都会弯曲用手去抓握东西，不会经常做延展手指的动作，使手部肌肉僵硬。下面我......

拉筋锻炼法有哪些呢？常见的立位拉筋法和卧位拉筋法应该怎么做？常练拉筋对身体有什么好处呢？大家不妨跟着本文一起认真的看看，相信大家也能感受到拉筋带来的魅力哦！拉筋锻炼法立位拉筋法1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，......

拉筋运动肯定是有好处的，但是拉筋可以长高吗？应该怎样才能把筋拉开呢？小编推荐四个经典的拉筋动作，希望能够帮助大家，不管是否真的有助长高，总归是没有坏处的。不是嘛！拉筋可以长高吗拉筋可以帮助增高，但是需要一个比较漫长的......

人们常说拉拉筋可以让人长寿、排毒、放松等等。然，你真的会拉筋吗？也许不会，也许会，但在这里，都不重要，因为接下来你将会学到几种更为拥有的拉筋方法，这才是最重要的！正确的拉筋练习1、两只双手手掌互相交叉握住，将其推置于头......

拉筋除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？拉筋是最便宜的运动，而且不受场地限制，就连煲电视剧也能拉筋。此外，经常拉筋还能给身体带来6个好处。拉筋的好处1.强身健体腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉......

拉筋竟然能让你健康长寿！在几千年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋！拉筋长寿的原理人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩的过程，筋经萎......

近年来，越来越多的人开始关注身体健康和美体塑形问题。拉筋作为一种常见的运动方式，备受人们的喜爱。然而，对于晚上拉筋腿是否会导致胖，以及拉筋是否可以减肥，有一些误解和困惑。首先，让我们来解答晚上拉筋腿是否会导致胖的......

中医认为脚跟是精气之根，脚离心脏是最远的，同时也承受着全身的体重，再加上脚底有很多的穴位，适当的进行按摩具有一定的养生功效。现在的年轻人工作压力比较大，缺乏一点运动，长时间久坐的话就会让记忆变得越来越硬，从而导致四......

拉筋（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。拉筋的正确方法一、柔韧训练的目的：通过柔韧训练，......

运动，这一词似乎和现代人没有多大关联了，要说工作多，忙的没时间锻炼，其实这只是一个自我安慰的借口，运动其实也不是非得去户外跑步、非得要有健身器材，拉拉筋、动一下筋骨都算是一种运动。首先，大家不妨花几秒钟的时间做个自......

所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，骨正筋柔，气血自流，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是......

第一招排毒喝花茶冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。早上喝杯淡盐水，能利小便、......

所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，骨正筋柔，气血自流，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是......