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修身养性的瑜珈健美法
瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意,即联合,应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度,苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感,模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种......
2023-11-25
清早练“瑜珈”可养胃
清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。之后,立即做下面五个瑜伽姿势,每个姿势做六次,连贯做完五个姿势为一套:1.摩天式:自然而立,两脚稍分开。吸气,踮起脚尖,两手臂交......
2023-11-22
高温瑜珈成女性们夏季最爱
瑜伽运动最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的名词解释。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作......
2023-11-02
丰胸又减肥 简单易学的瑜珈动作
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10分钟燃脂瘦身瑜珈
练习瑜伽对身体锻炼是比较好的,因为瑜伽运动练习可以更好的帮助自己塑造身材,对于解决身体堆积的肥肉脂肪问题,也可以达到比较好的效果,而下面要为大家具体介绍的是,十分中就可以燃脂瘦身的瑜伽方法,想要燃脂瘦身的朋友,可以......
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瑜珈帮女人完成小小愿望
如今女人不仅仅满足于物质生活,更多的是关注自己的身材。女人要最好的化妆品保湿,要最有效的方法塑体。而瑜伽,最终脱颖而出,成就了女人们这些美丽的心事。运动学家告诉我们:“瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有......
2021-05-21
卧室瑜珈消除疲劳好方法
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2023-11-18
睡前情侣瑜珈改善失眠老增进感情
为了缓解忙碌一天的心情,下面推荐情侣瑜伽教程,睡前来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害......
2021-05-21
瘦腰的瑜珈动作有哪些
腰部过粗是很多人肥胖的主要原因,瑜珈就能很好的解决腰部过粗的问题,那么瘦腰的瑜珈动作有哪些呢?对白领们来说,最容易发胖的部位莫过于腰腹部了,积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦,但要是你肯努力练习以下......
2021-05-21
超有效的瘦腹瑜珈动作
想要减肥?除了要多运动之外还在控制饮食,今天就推荐几个减肥瑜珈动作。水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位,平时如果饮食不注意,摄取过多热量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而......
2021-05-21
月经期女性补气可练瑜珈
月经期:不宜擅自进补月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多......
2023-11-18
宅女典型的居家瑜珈动作
一、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间:6秒*10次1、平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方2、利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒3、双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行功效:收紧手臂、肩膀肌肉,......
2023-11-24
热瑜珈为你打造健康瘦身之路
追溯求源拥有千年历史的瑜珈流传至今,在6大主流派系的基础下,更已变化发展出数十种不同的类别。其中尤以必须在摄氏369け40度高温环境下进行的热瑜珈最受瞩目。其盛行的程度,可从欧美各地有如雨后春笋般,不断开张的热瑜珈......
2023-11-27
瑜珈有哪些动作可以减肥
瑜珈是很多年轻女性喜欢的一种运动方式,瑜珈能提高女人的气质,其实瑜珈也可以让女人拥有好身材。那么瑜珈有哪些动作可以减肥呢?瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都......
2021-05-21
减大腿赘肉超有效的瑜珈动作
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2023-11-15
塑形减肥 四式减肥瑜珈效果好
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2021-05-21
瑜珈减肥的效果怎么样
瑜珈是现代女性很喜欢的一种运动方式,那么瑜珈减肥的效果怎么样呢?哪些瑜珈动作能减肥呢?瑜伽有哪些瘦腰的方法呢?效果好不好呢?下面就来一起了解一下相关的常识。减肥瑜伽瘦腰:板式功效:这个动作不仅能紧实你的中段部位,同时......
2021-05-21
7个锻炼颈椎的瑜珈动作
现代人生活习惯不好,颈椎是最容易受伤的部位了,颈椎不好的人可以通过锻炼颈椎的瑜珈动作来调理。下面小编总结了一些锻炼颈椎的瑜珈动作,看看吧。可以锻炼颈椎的瑜珈动作1、鱼式平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,......
2023-10-20
鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰
练习鱼式1、莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下,也可以只将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处)。2、吸气,上身慢慢后仰,用头顶顶住地面,双手自然放落在大腿上。3、呼气的同时高抬胸部,呼吸5次。体......
2023-11-27
瑜珈瘦腹七天就能平腹
下面一起来学习减肚子的妙招吧。瑜伽肚子减肥方法一:船式船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。跟着教练一起练1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。2.吸气,同时抬起头部、上身、双......
2021-05-21
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