锻炼，是一个非常热门的话题。很多人为了能够更好的维持身体的健康，在锻炼这方面是非常关注的。如何练出有用的腹肌，是有很多技巧的，很多人在这方面有着许多的误区需要注意。那么，如何练腰腹肌有用呢？下面便一起来看一下这篇......

冬天已经来了一段时间，因为寒冷而多吃少动的亲们，你们的腰还在吗？还是打起精神快速瘦腰吧，别松懈日常的锻炼，通过最有效的瘦腰方法来挽回你们的小蛮腰吧。1、转呼啦圈想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式，每......

腰窝确实能够让你在别人眼中的身材是加分的，特别是对于女孩子，但如果你没有腰窝的话，你知道怎么才能练出来吗？想要练腰窝的前提是什么呢？如何锻炼？不妨一起看下！怎么才有腰窝什么是腰窝呢？怎样才能练出来呢？腰窝就是腰部的两个......

健身是男性朋友们的终身工作，健身的好处有很多，练出狗公腰更是男人们向往的，那么男人的狗公腰怎么练呢？什么是男人的狗公腰？狗公腰是形容一类男性腰身的词，又叫公狗腰。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向......

柔腰练习组一：侧卧踢腿动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。动作:单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形。●如果感到保持身体的平衡比较吃......

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，其实质为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。可见于现代医学所称之肾病、风......

如何才能拥有纤细的腰肢呢？今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腰瑜伽招式，通过练习下面的瑜伽教学可以让我们的腰部得到很好的锻炼，坚持跟着瑜伽视频教程练习也会拥有更加性感的小蛮腰。来学习下吧！下面，我们会和大家......

腰胖是很多人的常见问题，腹肌训练又是很多人关注的健身方式，那么腰胖练腹肌真的会瘦吗？答案是肯定的，但需要综合考虑其他方面的因素。首先，要明确的是，练腹肌可以使腹部肌肉变得紧实，从视觉上减少腰部脂肪的显露程度，但这不代......

女人，你是否觉得腰部上的肉肉太多会影响美观呢？不管是穿衣服还是外观上，都是比较大的影响。研究分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来......

在我们的日常生活中由于长时间久坐加之不良的坐姿，以及经常进行剧烈的运动都会对腰部造成伤害，特别容易导致腰部形成疾病，这样会对身体健康和正常的活动受到很大的影响，那么想要是让腰部疾病得到很好的康复，除了药物治疗之......

在21世纪这个无论是经济还是科技高速发展的时代。人类对自己身体的组织也变得越来越了解，人体组织是由头、胸、腰、腿构成。很多人在身体运动的时候会感觉身体不适。有些时候会感觉到腰背疼痛。但是有些人则追求一些象......

市民林小姐她在深圳一间瑜伽馆练习时差点练断腰椎，被迫住院和休息达数月之久。据林小姐介绍，去年12月18日，她和同事到瑜伽馆练瑜伽。在做腹部贴住大腿的动作时，教练感觉她做得不到位，便从后边推了她一把。没想到咔地一声，林......

一、纤腰四动作Step1：双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。Step2：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。Step3：下身保持不动，上身呈起跑状。Step4：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。懒人叮嘱：这组动作能......

我们现在的工作都是坐在办公桌前，没有太多的时间来锻炼，就因为长期坐着，我们的肚子有很多的赘肉，很多时候我们赘肉实在没有办法能够解决，我们对于腰部的赘肉很难有办法减掉，但是我们还是应该要锻炼一下，不然特别的影响我们穿......

髂腰肌，我们是比较清楚的，是我们的主要的肌肉的，也是我们在生活当中要经常锻炼的，因为会影响到我们的腰的，久坐也会影响的，下体叉的状态就是髂腰肌过于紧张的，这么多对我们的身体不利，我们要多多锻炼的。一、髂腰肌的伸展及放......

道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量，更要注意脂肪的摄取，像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及蛋糕这样的高热量食品，即使是少量，也......

腰部的力量对于我们来讲是非常重要的，生活中有好多的女性朋友包括一些男性朋友的腰部都没有力量，不是说要做什么体力的劳动才会用到腰力，如果腰部长期缺乏力量对我们的健康也是很有影响的。怎么进行腰部力量的训练呢，今天......

1.转呼啦圈经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以体重为50公斤的MM为......

练习瑜伽受伤的病例目前较为少见。但推拿时因手法、力度太重，导致一些有肿瘤、骨折、慢性腰肌或颈椎劳损病史者受伤，则屡见不鲜。瑜伽和推拿一样，正常健康人练习无妨。但有下述病史者，最好在练习之前到专科医院检查，在医生......

硬拉到底对腰部能不能起到锻炼的价值呢？大家知道硬拉是一项全身很多部位都能参与的健身运动，但对于腰部，它确实锻炼的禁区，不是不能练而是容易造成腰部受伤，下面跟着小编一起来详细了解下吧！硬拉练腰么其实硬拉是一种全身肌......