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久坐族常做三个运动可保胃
上班一族由于长期久坐,身体容易出现各种不适甚至疾病。除了心血管、前列腺等疾病,久坐还会引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐可使直肠附近的静......
2023-11-02
久坐族要怎么预防感冒呢
没有锻炼,没有流汗,久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸,浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在休息,长年累月如此,中下肺叶得不到锻炼,易使肺叶老化,也就是说:如果不运动,肺功能就在久坐中不知不觉地......
2023-11-10
久坐一族怎么按摩保健
白领一族应谨记久坐常按六个健康穴。一、按压公孙穴白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在......
2023-11-17
坐久了胃疼是怎么回事
我们都知道,长时间坐着不动是不利于身体健康的,很多上班族坐久了就会容易出现胃痛的症状,这是很常见的一种现象,那么坐久了胃痛是怎么回事呢?坐久了胃痛是很常见的一种现象,很多上班族坐久了都会容易出现胃痛的症状。坐久了......
2023-10-19
久坐族怎么预防尿路结石
今年25岁的小陈去年一直在准备考研,压力山大的他一点都敢马虎,从图书馆到食堂这样两点一线的生活伴随他的读书岁月。小陈体格健壮,平日里常常开玩笑说自己和医院是绝缘体。不过前天小陈抽空打了一会篮球,夜里,睡梦中的他突......
2023-11-08
久坐一族怎么运动瘦身
久坐的办公室白领,常常会颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的体态。绕颈头向右转,同时吸气;再将头......
2023-11-16
久坐上班族如何保胃
专家医师介绍:多动脚趾可健胃。从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。方法有:可练习脚趾抓地......
2023-11-02
久坐族怎么坐更有利于健康
久坐会大大伤害我们的脊柱健康,可是生活中我们常常无法避免要采用坐姿去工作,那么有没有一种良好的坐姿能把伤害降到最低?研究发现,骑马式坐姿可以养护精子有效的避免男性不育,同时还具有塑身健体和有益消化系统的作用。骑......
2023-11-12
上班族久坐 腰部保养三部曲
一、坐伸挺:1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。二、站伸挺:1、挺直站立,双腿分开......
2023-11-02
上班族久站久坐好吗
我们先来说说久站的危害。长时间站立工作的人,很容易患静脉曲张。道理其实很简单,这是由于下肢血液循环不畅导致的。如果站立时姿势不当,就容易引发腰椎弯曲和疼痛。另外,站立的时候脚部压力大,鞋子不合适还会使脚底疼痛。......
2023-11-05
久坐族怎么预防附件炎
长时间久坐可引起附件炎,每天坐6小时以上比坐3小时以下者发病机率高,久坐族可通过以下几种方法来预防附件炎的发生。?1.久坐之后要扭转腰、脖:长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,如......
2023-11-09
久坐一族女性如何养生
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝......
2023-11-01
久坐族会加剧胃食道返流
你经常感觉到吃完饭后胃酸衝上嘴巴、容易出现胀气,或喉咙卡卡感觉不舒服吗?医师指出,这是现代都市人最常见的胃食道逆流的典型症状,容易发生在经常熬夜应酬的业务员、长时间久坐不动的计程车司机,以及久坐办公室的科技业......
2023-11-03
久坐族怎么保护颈椎健康
久坐族因为工作等原因让你的颈椎不舒服,那么不妨试下这些小动作让你的颈椎更健康。久坐族不妨试一下吧。肩胛牵拉:背靠椅背坐正,收下巴,将左手掌置于右肩,右手置于头顶,颈部放松,右手用力将头向右前下方拉,至左后颈部或左肩胛......
2023-11-07
久坐族如何养成正确的坐姿
办公室工作人员最容易坐不正、站不直,由于长时间低头或者曲背工作,不可能时刻保持腰部的挺立,使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位,而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视,腰部长期后凸没有支撑,腰椎间盘弹性减低......
2023-11-01
久坐族 一天三餐怎么吃才减肥
肥,不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主,多吃非精加工食品,如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素b1、维生素e和维生素b2(早餐再喝一袋奶,配合每天的饮食,基本能满足一天所需钙质)。静坐办公......
2023-11-04
久坐族怎么预防胀气方法
专家认为,胀气是万病之因,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳。那么久坐族怎么预防胀气的发生?长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。专家建议,用餐前休息片......
2023-11-14
上班族久坐怎么缓解疲劳
现在很多上班族在电脑前面一坐就是一整天,三餐都是坐在电脑前解决的,这样对身体健康是不好的,不仅容易导致肥胖,更会加速身体的疲劳,引发一系列的疾病。一年365天去除节假日每天都对着电脑上班的话,虽说不用在户外风吹日晒,......
2021-05-21
久坐怎么养生 这样坐才能远离久坐危害
上班坐着工作,下班回到家还是坐着看电视、玩电脑,这样长期久坐、缺乏运动会导致身体出现问题,特别是女性,会容易出现胸部下垂、大腿变粗、肚子变圆等情况,想要健康生活就要掌握正确的坐法。这样的生活,是不是和你很相似?早上......
2023-11-04
久坐族怎么坐更健康
很多人工作学习忙起来,一坐就是半天,不利身体健康。如果坐着的同时还能锻炼下身体,那就两全其美了。韩国nanapi网站最近介绍了坐着时的标准姿势和锻炼方法,不仅可以矫正坐姿,还能锻炼腿部及臀部肌肉。挺背收腹,不靠椅面如果......
2023-11-11
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