1、穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。2、检查车座是否调得太过向前车座前后的调整决定膝盖弯......

很多女性朋友们都想要去让自己的身材变得更有线条感的，但是有一些健身的方法却并不适合女性朋友们来尝试的，因为这些方法如果女性朋友们来尝试的话就会使得自己的身体当中长出来太大块的肌肉，从而没有一定的女性柔美感的......

秋季户外养生的锻炼必须遵守4A原则，秋季天气舒爽，有别夏季的闷热，这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，养生锻炼最好遵循4A原则，做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。小编和大家一起学习秋季养生知识......

老人健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。以下是老人健身的几点注意事项：运动前要进行身体检查生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，他们大多......

有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方式，但很多人却不知道有氧健身要注意什么，导致健身效果下降。那么有氧健身要注意什么呢，下面将进行介绍：1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次......

自行车健身需要注意什么？自行车健身的注意事项？自行车健身有哪些需要注意的地方？自行车健身是许多健身人士的爱好，那么自行车健身需要注意哪些问题呢？骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防......

在寒冷的冬天，如能坚持锻炼，效果将远大于其他季节。原因是随着气温降低，人们体温也会随之降低，人体为维持正常体温开始消耗热量，所消耗的卡路里也就会相对其他季节有所上升。据统计，冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左......

冬天是个锻炼人意志，热爱健身运动的朋友冬天是个挑战自身能力的好时机，但由于冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。但是再健身运动时就要特别注意了，以下对于大家的正常健身......

老年人如何科学健身，应遵循以下几项原则。首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。适合老年人锻炼的有氧运......

在我国，自行车一直充当着大多数国民的交通工具，同时也有很多人将骑车当作一种健身方式。但有关骑车会影响男性勃起功能的说法，使一些人在骑车健身时心有余悸。这种说法究竟是真是假?国家体育总局运动医学研究所主任医师......

常去健身房的小伙伴肯定对动感单车的健身作用是了解的，其实动感单车是一种重复性的运动，做好注意事项的防范是对我们有很多好处，但是如果不正确的话是很容易伤身的。下面跟着小编一起好好了解吧！动感单车健身禁忌1、不穿......

冬季气温较低，身体发紧，当春季天气转暖后，如果跑步者对运动量和运动强度控制不得当，突然调动身体的潜能，容易造成肌肉拉伤、扭伤或者劳损等外伤，甚至出现血压急速升高、昏厥和呕吐等症状。研究认为，虽然极端情况的发生概率极......

健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多注意事项需......

准备活动不充分的人最容易受伤年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微......

春季在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。晨炼不宜过早......

健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多注意事项需......

1、不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。此外，早晨空......

你是否已经厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器......

很多男人喜欢上健身，健身是每个男人都应该要有的习惯，那么男人健身可以有哪些好处呢？健身时注意什么呢？现如今，习惯健身的男性愈来愈多，无论是健身房、体育场都会出现他们的身影，那么，男人健身的原因到底有哪些你知道吗？很多人......

适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。据专家介绍，登山其实好处多多：在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明......