拥有一个好的睡眠才能保证身体的健康。睡眠的好坏会影响我们许多事，那么如何拥有好的睡眠。尽量不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得......

大家都知道，睡眠对人体健康的重要性。不管大人小孩，都必须有充足的睡眠，尤其是儿童。儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下三点：让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因......

一、良好的睡前习惯在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受......

每年的三月二十一日，是世界睡眠日，旨在提醒世人睡眠的重要性。睡眠是人类生活中最为重要的一个部分，只有健康的睡眠才能确保健康的生活方式。很多人都知道，正确的睡姿，可以帮助人类确保健康睡眠。解读睡姿正确睡姿拥有好睡......

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，拥有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所......

每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立这个纪念日就是为了让全世界的人都拥有更好的睡眠，因为目前很多人存在着睡眠的问题，一些人可能睡眠的时间不够，一些人可能是睡眠的质量不好，还有一些人是睡眠的时间颠倒，而这些情况都会......

由于现在生活压力较大，以及夏天的时候温度慢慢升高，所以晚上失眠是一种正常的现象。我们一定要注意一下个人的生活习惯以及饮食习惯，每天都应该出去户外活动一下，多锻炼一下，有助于促进睡眠质量。而且失眠的时候会兴奋，心急......

良好的睡眠对于保持身心健康至关重要。然而，许多人在晚上躺在床上却难以入睡。在这里，我们将介绍一种简单而有效的方法，帮助您在短短1分钟内进入梦乡。第一步：准备环境确保您的卧室环境舒适、安静、黑暗，并保持适宜的温度......

英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢？1、易得......

米酒姜汁浸足法材料：1.米酒2600毫升2.盐260克3.老姜汁（带皮绞汁备用）260毫升4.开水（随时加热备用）酌量步骤：1.将全部材料放入桶内，同时以烧开的热水慢慢倒入，热度为脚部可以忍耐的程度即可，剩余的水继续小火加热备用。2.将双脚......

现在社会压力越来越大，很多人都或多或少的睡眠问题。1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动......

睡前三宜事项：一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血......

据香港《明报》报道，理工大学一项最新调查显示，香港人最缺的营养素，居然是不起眼的膳食纤维。其主要原因是，越来越多的人，用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜。鲜榨果蔬汁营养的确不错。它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积......

很多人上班族不知不觉就打盹，小编教你按摩风池穴、百会穴、太阳穴就能有效赶走瞌睡。风池穴风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对......

睡觉时每天都会做的事情，那么你睡得好吗？就拿合肥来说，合肥25%的市民每天睡眠不足7小时，66%的人睡觉时会经常作梦。那么怎么拥有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是美好睡眠，放飞梦想。三月悄然而至，温暖的春意......

瑜伽五式拥有好睡眠，现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，瑜......

睡眠在我们的人生中是一个很重要的过程，因为人们都有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果你的睡眠不好，将会直接影响一个人的生活和工作，那么睡眠不好如何调理呢？今天我们就来为大家介绍一下相关知识，也让大家了解一下......

美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态，反而不利入睡。因......

一天24个小时，我们的睡眠时间就需要8个小时，生命的三分之一的时间我们都在睡觉。睡眠是我们的人体不能缺少的一项生理活动。引起失眠的因素有很多，大部分原因是因为肝脾肾出了问题。顺肝、调理脾胃，能够帮助人们轻轻松松......

睡觉减肥法是利用睡眠质量和睡眠时间来影响荷尔蒙分泌从而分解脂肪的，下面一起来看下睡觉中会变瘦的原因。睡眠中变瘦的理由我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥......