别喝睡前小酒 酒精会扰乱睡眠

别喝睡前小酒 酒精会扰乱睡眠

跳过你的睡前小酒也许就是获得更好睡眠的简单方法。酒精起初可能会帮助人们入睡。但是,来自密苏里大学医学院的一项新研究发现,这也可能导致人们在夜间或清晨中途醒来。且酒精会使得使我们更难再次进入睡眠。酒精会影响......
2023-11-03
关注睡眠远离熬夜困扰

关注睡眠远离熬夜困扰

古时候,人们日出而作,日落而息,让身体听从大自然的安排。而现今,由于工作忙、交际多,许多人不得不熬夜,牺牲健康换取时间,从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢?熬夜对身体有七大伤伤害一:耳......
2023-11-18
睡眠少会损伤基因 失眠困扰如何摆脱

睡眠少会损伤基因 失眠困扰如何摆脱

睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人在一天内的活跃程度忽高忽低。尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常,但研究者仍认为,这会引发严重的健康隐患,如肥胖症、心脏病和糖尿病等。缺乏睡眠还会导致人的认知功能受损,降低人......
2023-11-02
睡前饮酒会降低睡眠质量

睡前饮酒会降低睡眠质量

睡前饮酒可能降低睡眠质量,引发呼吸暂停,很多人都认为,睡前喝点小酒睡得更香。但英国研究人员发布的一份研究报告显示,睡前饮酒可能会助人尽快入睡,但会降低睡眠质量,甚至引发呼吸暂停。英国首都伦敦睡眠中心医学主管伊尔沙......
2023-11-11
失眠不再困扰 拥有好睡眠只要三步

失眠不再困扰 拥有好睡眠只要三步

谈到失眠,大概是不少人心里的痛,偶尔出现的话觉得没什么影响,但要是经常出现的话,就成为一种困扰了。如何治疗失眠,也成了很多人在找的方法。治疗失眠的方法有多种,例如从饮食方面调节、自我调节、环境调节等等。最常见的方......
2023-10-19
女白领乱吃安眠药干扰睡眠 安眠药有何危害

女白领乱吃安眠药干扰睡眠 安眠药有何危害

40岁的杨女士是武汉一家外企高管,最近半年工作压力越来越大,她经常情绪烦躁,上床后翻来覆去睡不着。随后,她自行服用安眠药,从一天1颗,发展到一天6颗。奇怪的是,每天晚上还是要折腾到深夜两三点才能睡着,白天却昏昏沉沉睡不醒......
2023-11-01
怎么改善婴幼儿睡眠紊乱?

怎么改善婴幼儿睡眠紊乱?

近日,有网友在微博中求助道,家有女宝11月了,晚上睡觉总要醒几次,醒了就哭闹,如果不给于安抚,就自己哭醒了。至今还没断夜奶,其实也吃不多,抱着吃两口也就不吃了。这样搞的大人小孩都休息不好。该如何来改善宝宝睡眠?对此本站小......
2023-11-12
睡前喝酒有助睡眠吗

睡前喝酒有助睡眠吗

在日常生活中,很多人都常常在睡前喝酒来帮助自己睡眠,那么睡前喝酒真的有助睡眠吗?喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。睡眠实验研究表明......
2023-10-18
睡眠差也会长啤酒肚 提高睡眠质量的五个方法

睡眠差也会长啤酒肚 提高睡眠质量的五个方法

不喝酒,常常在锻炼的人居然也会出现啤酒肚,这是为什么呢?出现这种情况的人不妨看看自己的睡眠是否有问题。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进......
2023-10-30
科学家:睡前用电脑打扰睡眠规律或致失眠

科学家:睡前用电脑打扰睡眠规律或致失眠

睡眠专家说,根据人体正常生物钟,大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素,让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线,就会向大脑发送信号:该醒来了,大脑便停止分泌褪黑激素。临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说,笔记本......
2023-11-25
贪睡扰乱生物钟影响肠胃功能

贪睡扰乱生物钟影响肠胃功能

过分贪睡会扰乱生物钟。人的生活规律与体内的激素分泌密切相关,假期长时间贪睡,可能会扰乱体内生物钟的时序,造成激素水平出现异常波动,导致白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使人夜间难以入眠,白天疲惫不堪。过分贪睡......
2023-11-11
世界睡眠日 你还没摆脱失眠困扰吗

世界睡眠日 你还没摆脱失眠困扰吗

今天是世界睡眠日,今年的主题就是美好睡眠、放飞梦想。失眠已经成为众多人共有的疾病,据悉,我国有30%的人都出现了睡眠障碍的问题,那么我们应该如何来摆脱睡眠呢?1.听音乐据了解,我国有专门治疗失眠的歌词,失眠患者在家里的......
2023-10-30
失眠带来哪些困扰,如何保证睡眠质量

失眠带来哪些困扰,如何保证睡眠质量

失眠是一件很痛苦的事情,相信有过睡眠不好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!到了晚上,总是想方设法地让自己今天什么也别想,一定要睡个好觉!但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着......
2023-11-03
六类食物扰乱睡眠 失眠怎么办

六类食物扰乱睡眠 失眠怎么办

饮食与睡眠关系密切,一顿晚餐或睡前零食选得不对,很可能让你睡不好。近日,美国雅虎网站健康栏目刊载了一项涉及396名加拿大大学生的研究,研究人员对他们两周内每天饮食和睡眠质量之间的关系进行分析,并整理出可能导致失眠......
2023-10-28
失眠会诱发精神错乱 六招赶走失眠

失眠会诱发精神错乱 六招赶走失眠

长期失眠,会导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时,还有可能诱发精神错乱,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。那么如何赶走......
2023-11-10
喝酒对睡眠的影响

喝酒对睡眠的影响

酒精的最初反应是诱导睡眠,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡,但带来的却是糟透了的睡眠。调查显示,10个慢性失眠者中,有1个是酒精惹的祸。喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点......
2023-11-24
干扰睡眠的六种食物

干扰睡眠的六种食物

咖啡、浓茶、可乐咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物,尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。酒酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠......
2023-11-16
睡眠质量不高会导致啤酒肚

睡眠质量不高会导致啤酒肚

吃得并不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性还是无奈地长了啤酒肚,这是为什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行......
2023-11-02
白领怎样治疗失眠 摆脱睡眠困扰?

白领怎样治疗失眠 摆脱睡眠困扰?

拥有一个良好的睡眠,对恢复体力、增强智慧、保障身心健康非常重要。科学人员研究证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。饮食疗法对失眠有非常高的疗效。失眠患者只要在每晚睡前1小时,趁热食用,连服10天,即可改善......
2023-11-13
睡眠不足为什么也会引起啤酒肚

睡眠不足为什么也会引起啤酒肚

吃得并不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性还是无奈地长了啤酒肚,这是为什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行......
2023-11-07