跳过你的睡前小酒也许就是获得更好睡眠的简单方法。酒精起初可能会帮助人们入睡。但是，来自密苏里大学医学院的一项新研究发现，这也可能导致人们在夜间或清晨中途醒来。且酒精会使得使我们更难再次进入睡眠。酒精会影响......

近日，有网友在微博中求助道，家有女宝11月了，晚上睡觉总要醒几次，醒了就哭闹，如果不给于安抚，就自己哭醒了。至今还没断夜奶，其实也吃不多，抱着吃两口也就不吃了。这样搞的大人小孩都休息不好。该如何来改善宝宝睡眠？对此本站小......

今天是世界睡眠日，今年的主题就是美好睡眠、放飞梦想。失眠已经成为众多人共有的疾病，据悉，我国有30%的人都出现了睡眠障碍的问题，那么我们应该如何来摆脱睡眠呢？1.听音乐据了解，我国有专门治疗失眠的歌词，失眠患者在家里的......

拥有一个良好的睡眠，对恢复体力、增强智慧、保障身心健康非常重要。科学人员研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。饮食疗法对失眠有非常高的疗效。失眠患者只要在每晚睡前1小时，趁热食用，连服10天，即可改善......

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了啤酒肚，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行......

40岁的杨女士是武汉一家外企高管，最近半年工作压力越来越大，她经常情绪烦躁，上床后翻来覆去睡不着。随后，她自行服用安眠药，从一天1颗，发展到一天6颗。奇怪的是，每天晚上还是要折腾到深夜两三点才能睡着，白天却昏昏沉沉睡不醒......

不喝酒，常常在锻炼的人居然也会出现啤酒肚，这是为什么呢？出现这种情况的人不妨看看自己的睡眠是否有问题。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进......

睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常，但研究者仍认为，这会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病等。缺乏睡眠还会导致人的认知功能受损，降低人......

长期失眠，会导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时，还有可能诱发精神错乱，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。那么如何赶走......

在日常生活中，很多人都常常在睡前喝酒来帮助自己睡眠，那么睡前喝酒真的有助睡眠吗？喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。睡眠实验研究表明......

酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点......

睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头；而当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说，笔记本......

过分贪睡会扰乱生物钟。人的生活规律与体内的激素分泌密切相关，假期长时间贪睡，可能会扰乱体内生物钟的时序，造成激素水平出现异常波动，导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人夜间难以入眠，白天疲惫不堪。过分贪睡......

失眠是一件很痛苦的事情，相信有过睡眠不好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！到了晚上，总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着......

咖啡、浓茶、可乐咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。酒酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠......

古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？熬夜对身体有七大伤伤害一：耳......

谈到失眠，大概是不少人心里的痛，偶尔出现的话觉得没什么影响，但要是经常出现的话，就成为一种困扰了。如何治疗失眠，也成了很多人在找的方法。治疗失眠的方法有多种，例如从饮食方面调节、自我调节、环境调节等等。最常见的方......

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了啤酒肚，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行......

睡前饮酒可能降低睡眠质量，引发呼吸暂停，很多人都认为，睡前喝点小酒睡得更香。但英国研究人员发布的一份研究报告显示，睡前饮酒可能会助人尽快入睡，但会降低睡眠质量，甚至引发呼吸暂停。英国首都伦敦睡眠中心医学主管伊尔沙......

饮食与睡眠关系密切，一顿晚餐或睡前零食选得不对，很可能让你睡不好。近日，美国雅虎网站健康栏目刊载了一项涉及396名加拿大大学生的研究，研究人员对他们两周内每天饮食和睡眠质量之间的关系进行分析，并整理出可能导致失眠......