减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好?下面的7个秘籍教你饭后不发胖，保护肠胃，舒缓胃部不适，帮助消化，让你吸收得更好。1、烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食......

掌握食品的升糖指数升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。碳水化合物食品包括我们吃的蔗糖、米面、豆类、水果等，进入人体后，都......

吃太饱易得的病常见如下：1、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复......

1.少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。2.额外的油脂不要加吃面包......

饮食有助减肥，那么吃哪些食物才能减肥呢？哪些食物吃了也不发胖呢？下面就来了解一下狂吃也不发胖的10大食物。推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？最瘦腿的10种果蔬1、菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里，但V及铁质丰富。菠菜以生吃最有益......

１多喝水：听起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的，重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水......

1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前20-30分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和......

想瘦的女孩子为了减肥晚上总是不吃饭。夜晚那么长，总是被肚子饿醒了。想吃又怕长胖，长夜难眠啊。睡前吃什么不会长胖又饱腹呢？今天小编就来告诉你5种减肥食物，睡前吃也不怕胖哦。1、蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性......

1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，而又......

如今很多女孩都想瘦而且也嘴馋，怎样才能做到既能饱尝美食又能减肥瘦身呢？来学习学习日本女性的饮食习惯让你边吃边瘦！一、日本女生最爱吃的3类瘦身食品1、蔬菜--高纤维防宿便蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类......

第一餐8:00am-10:00am2片烘烤切片面包（可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒）少量低脂牛奶第二餐11:00am-1:00pm2片面包（可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿）第三餐2:00pm-4:00pm蔬菜汤1碗面包2片第四餐5:00pm-7:00pm三文治1份（......

几乎所有增高悲剧的背后都是家长缺乏相关知识，直接或间接影响了孩子的身体长高。其中缺乏骨龄监测、性早熟、吃得过饱成为造成孩子矮小的三宗罪。孩子吃得太饱也长不高专家表示，儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在......

想要享受又怕发胖，怎么办呢？有没有吃不胖的饮食方法？想要怎么吃都不会发胖，来看看下面的饮食原则。原则一选择食用汤汁类&色拉减肥饮食的原则一，就是选择食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的......

冬季减肥，冬季要如何减肥呢？冬季吃什么可以减肥呢？哪些食物吃了也不长胖呢？下面就来了解一下冬季吃什么可以减肥。红薯红薯的营养丰富，所含有的维生素和纤维素能帮助肠道内废物排出，消除宿便。一般人觉得红薯属于淀粉食物，不......

对于吃货们来说，减肥是一件痛苦的事情，不过，事实上减肥也不用完全戒掉零食，有些热量低脂肪低的零食也是可以吃的，下面，经济日报-中国经济网健康频道就带您一起看看减肥也能吃的低卡零食吧!酸奶酸奶的好处可以从三方面分析。......

癌症的发生并非一朝一夕，据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年。而就在不经意间，你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用。专家提醒记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许......

现在许多的人的晚餐吃的都比较早，因此有许多的人都会有在睡前吃零食的习惯，那么在我们的省会中有哪些零食吃了不会发胖呢?下面给大家介绍睡前吃了也不会发胖的零食，供大家参考。黑枣黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,铁,......

★吃烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。★吃得太油腻，喝杯芹菜汁芮莉莉介绍说，如......

西瓜能瘦身的原因西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反......

饮食吃过多的话就很容易怕发胖，那么要怎么饮食才不会发胖呢？吃饱又不发胖的饮食习惯有哪些呢？下面就来了解一下。1.奶酪对减肥很重要因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减......