一个研究小组最近发现，在进行抗阻训练之后喝下大豆和牛奶蛋白的混合物能够帮助塑造肌肉。这项研究美国德克萨斯大学医学分部的研究人员进行，他们发现大豆、酪蛋白和乳清蛋白能够延长人体向肌肉组织输送氨基酸。这次研究......

弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，......

小腿肌肉的训练方法有哪些呢？对于小腿肌肉的练习，大家一定要上心才行。那么怎样锻炼小腿肌肉呢？常见锻炼小腿肌肉的方法有哪些呢？遵循怎样的原则对锻炼小腿肌肉有帮助呢？一起了解了解！小腿肌肉训练方法做坐姿提踵运动。这个......

第一步：多吃芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉·戈特利布表示：如果你太长时间不进食，身体就会进入饥饿状态，并且开始储存热量。专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外，还要吃另外两餐，每隔三四小时就要给身体补充一些食......

要论j影片《澳洲乱世情》中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休·杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳没几件是正而八经的，不是牛仔装束就是一件破破烂烂的T恤衫，可是因为他饱满的胸肌，让破......

肌肤的水润可以使我们的心情变得异常明朗，生活也会过得更加充实快乐。所以我们要注意塑造水润肌肤以给我们的生活带来更多的惊喜。可是MM们你们知道要怎样才能拥有水润的肌肤吗？其实秘诀就在于保湿要正确。从脸的中心开......

坐姿杠铃推举是锻炼三角肌的一种运动方式，很多男性朋友都会在健身房练习这个动作，达到塑身和打造肌肉的效果，为了有一个壮硕的身材，人们需要坚持运动，那么坐姿杠铃推举动作变化是怎样的？坐姿杠铃推举：针对三角肌前束，目标锻炼......

我们都知道亚洲人的肌肤大多数都会有发黄的现象，因此很多人护肤的目的都是想要改善自己的面部肤色。今天就教你三个小方法，帮你塑造美白肌肤。◆按摩肤色发黄的另一个原因是血液循环变差，新陈代谢缓慢。按摩不仅可以改善......

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1、每天摄入红色肉类红色肉类能提供脂肪给......

想要塑形小腿肌肉的话，其实是离不开健身运动的帮忙，有不少的锻炼方式特别适合塑形小腿肌肉？今日就跟小编一起来了解下其中的三种方法，希望能够帮助大家锻炼出好看的小腿肌肉，不妨一起看下！怎么塑形小腿肌肉小腿肌肉线条如何......

作为普通人，想拥有休·杰克曼那样性感的胸肌，其实也不算太难。国际私人教练王在接受我们采访时说，男士健胸主要是锻炼上、中、下三块胸大肌，其中上部和下部胸肌的锻炼是为了增强胸肌的轮廓，使得肌肉的线条更加清晰完......

一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组......

日常美白的方法一：防晒是首要：不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，搽防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补搽一次，才是......

一、打好基础消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。二、有重点和针对......

微针美塑，是现在比较流行的一种美容方法。重点在于帮助爱美的女性打造完美婴儿肌，下面就来详细了解一下吧。什么是微针美塑？利用微针滚轮上超微针头，刺激皮肤，采用点对点超微渗透技术，在很短时间内微针可以做出超过几百万个......

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不......

弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，......

一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。练......

新研究发现较大的肌肉能够让骨骼发育得更加健壮。英国南安普顿大学的研究人员最近发现了在较高的肌肉质量和更健康的骨骼发育过程之间存在关联。值得注意的是，在脂肪质量和骨骼发育之间并未发现类似关联。研究结果显示......

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。一、收腹抬腿双腿并拢仰卧，双手放于臀......