1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。健康胜过财富。2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。3.减慢呼吸，放松身体。快乐是一种思想。思想快乐，你就是一个快乐的人。思想不快乐，你就快乐不起来。4.听舒缓的瑜伽......

一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。此前有关......

如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。此外，这一姿势不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压......

根据最近的一个研究，女性比男性需要更多的睡眠。来自于杜克大学的研究者们发现，相较于男性，女性会经受更多由于休息不充足引起的精神上和身体上后果。除了给这半人口一个睡觉的合法理由外，这个发现也能给有更大的心脏病、......

据报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16—44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的性趣。面对......

最近一个研究小组对一群健康男性进行了一项调查检测。发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式发生显著改变。他们的睡眠时间都缩短了，主要表现为熟睡时间较少，以及较长时间的辗转反侧。专家表示，麻辣的确会对人的......

这个话题或能让最亲密的夫妇产生间隙——哪一方需要更多的睡眠呢，妻子还是丈夫？现在，美国研究人员称他们找到了答案：女性的大脑可能需要更多的时间来恢复，因为她们白天进行更多的多重任务。北卡罗来纳州杜克大学......

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量......

睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性。啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗......

女性为何比男性更长寿？或许从男女的不同睡眠方式上可以找出原因。近日，美国睡眠医学学会年会公布的一项研究成果显示，男女拥有不同的睡眠方式，如熬夜的多是男人，而女人则平均睡眠时间更多。女人比男人睡得多。美国匹兹堡大......

每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。专家研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型（深眠约一......

每天8小时的睡眠是保证我们机体、大脑正常运作的重要条件，但是，因为外界环境、内心情绪等的影响，我们的睡眠在频繁地遭遇着威胁，这其中，因为各种原因导致的顽固性失眠可以说是危机睡眠的最强大敌人。在失眠的分类中，顽固性......

现在生活质量的提高，人们承受的生活压力自然就很大，导致现代人的睡眠质量越来越低，睡眠质量的不好直接引起人们失眠，说到失眠，大部分人都深有体会，失眠给人们带来的痛苦也是无法形容的，长期失眠会让人头昏目眩、精神不振等，那......

现代工作、生活节奏越来越快，竞争非常的激烈，作为一家之主的男性朋友们，来自各方面的压力越来越大。在巨大的社会压力和精神压力面前，很多的男性都出现了睡不好这个问题。所以很多男性朋友都想知道，睡眠不好怎么调理?所以......

在很多人眼里，男性啤酒肚首先想到的就是酒。但是很多不喝酒的人也有啤酒肚这是为什么呢？一起去了解一下。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进......

男性肥胖一般都是指出现啤酒肚，大腹便便是男性肥胖的重要标志。啤酒肚不是吃东西太多这一种原因造成的，还会因为失眠而导致肥胖。人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠（也就是......

入睡困难、早醒和爱做梦都是睡眠质量不好的表现，晚上没睡好，白天工作没精神怎么办？男人们如何改善睡眠质量呢？如今很多男性由于生活工作的压力大，应酬多，饮食作息不规律等导致睡眠质量差，严重的影响了身心健康和精神面貌，那么......

商务男性常出差如何保证睡眠？很多商务男性，难免出差住宾馆，面对经常需要睡酒店，频繁换床的状况，大家是否都能休息好？住酒店要睡得好，大家又有什么妙计良方呢？助眠锦囊出外工作或旅游住酒店时，身体很疲倦，精神很亢奋的情况经常出......

在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在......

临床资料表明，精液液化不良、精液粘稠度高是导致男性不育的重要原因之一。在这些患者中，有些经针对性的治疗后，大部分可痊愈。但也有少数患者会告诉医生他们认真服从医嘱，努力避免了一切可能引发该疾患的不良嗜好，但化验的......