不能背着手散步背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于......

俗语说得好饭后百步走，活到九十九。饭后散步，腹部肌肉随之运动，相当于对胃肠进行按摩，对改善消化不良、便秘等都有不错效果。94岁中医大师路志正说，饭后百步走也是有讲究的。走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中......

运动无时无刻，怀孕也不停歇。若问怀了宝宝，最安全有效又操作方便的运动方式是什么？一定是散步！若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动；散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿......

孕妇如何正确散步散步是一种对孕妇很好的运动方式，怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产。孕妈在散步的时候，同时也能刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1......

孕期散步之对胎宝宝有何好处孕期散步，不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给孕妈妈带来负担，是一种很好的胎教方式。孕期散步之散步的最佳......

饭后适合散步，每天坚持散步对身体肯定有好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九。那么下面小编为你介绍散步的方法。散步的方法饭后百步走，活到九十九，这是我国广为流传的一句俗语。其实，这并不是绝对的，也需因人而宜，并不是所有人......

初学者在使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套......

散步看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。那么问题来了，老年人如何散步才健康呢？老人冬季运动注意事项有哪些呢？接下来......

如何正确蹲马步呢？大家知道想要健身有效果，除了坚持、认真之外，动作的标准是非常重要的。对于蹲马步健身而言，做正确的蹲马步方法是很重要的。那你了解正确的蹲马步方法吗？一起看下吧！怎么蹲马步1、两腿平行开立，两脚间距离......

现在人压力非常的大而且工作时间非常的忙，很少都有回去锻炼，有的家庭在家里面买了跑步机，想以此来运动。在家跑步虽然是非常的方便，但是不正确的方法却是锻炼的效果不尽人意，我们为此采访了几家俱乐部健身教练，他给我们指出......

冬令进补的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。对于一些体质较差的女性，往往认为这是调理身体的好时机，但是，如果你走进了这些误区，那可能导致......

散步对于孕早期的准妈妈，是一种很好的安全运动方式，不仅利于呼吸新鲜空气，还可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。不过，散步看似简单，其实却是一门深刻的学问哦。适合孕早期的散步方式......

对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本......

跑步是人们想到最基础的健身方法，不过跑步带来的效益却是最大的，不但快速燃烧脂肪更能锻炼身体。那么，怎么跑步健身效果是最大的呢？1、定一个具体目标不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚......

对于近视眼许多人都非常的熟悉，但是说到散光，很多人便一头雾水。在中国，许多佩戴隐形眼镜的人常会忽视散光的矫正。有调查显示，隐形眼镜配戴者中，有接近40%的人有散光，只有1%的人正确配戴了散光隐形眼镜。散光和近视是不同......

剧烈的锻炼固然能够降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行既能使人保持活力，又能减轻关节的压力；慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率，而肥胖的成年人更轻易得膝盖关节炎，引起疼痛和僵硬。曾是职业运动员的布朗宁......

跑步是目前很多人喜欢那种锻炼方法，这种锻炼的方法不要看似简单，实际上其中的功效还是有很多的，比如女性通过跑步可以锻炼自己的身材，男性通过跑步可以增加自己的肌肉，对健美瘦身有很好的帮助，那么很多人刚开始跑步并不了解......

随着糖尿病病情的逐渐加重，患者的身体也会逐渐变差，比如晚期糖尿病患者的体质较差，不适于进行大量的运动。这时就可以通过散步这种方式来进行体育锻炼，效果也是不错的，对糖尿病保健有很好的作用。下面介绍一下。散步虽然比......

什么是健康饮水？饮用水能多大程度地保障或促进我们的健康？应该喝什么水？其实健康饮水的内涵指的是安全、可靠、合理的饮水水质。健康饮水的外延包括一切为努力改善水的质量、促进人类健康水平的饮水领域的物质文化需求。......

1、挑选散粉散粉有很多种，因此散粉的挑选又成了一个非常重要的问题。挑选对了会事半功倍，而挑选错了反而会起到负面的效果。象牙白的散粉是最常见的，也是使用度最广的，适合皮肤颜色中等的MM。绿色的散粉主要适于脸部较红......