跑步，要怎么跑步才能消耗脂肪呢？怎么跑步才能减肥呢？下面就来了解一下跑步最消耗脂肪的方法。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，最消耗脂肪的跑步方式,而正确的姿势能使你无需浪费额外......

爵士舞（强度：中）消耗热量：288大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.8MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跳爵士舞可以减肥吗爵士舞最开始流行于美国，现在......

跑步一小时可以消耗多少脂肪？跑步可以消耗脂肪吗？跑步是很多人都会选择的一种减肥方式，那么你知道跑步一小时可以消耗多少脂肪吗？减肥是很多女性都热衷的话题，然而怎么减肥最有效相信没有几个人能大声的说出来。大多数人减......

哑铃（中等轻度）（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。哑铃的正确锻炼方法1、正确做法首先要两脚......

卡路里是什么，大家肯定知道，它是表示能量的单位，是指在1个大气压下，1克水上升1度所产生的热量，是现代人减肥所参考的数值。那么，成人一天消耗多少卡路里呢？为了健康，我们一起去了解看看。成人一天消耗多少卡路里根据所处环境......

锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路......

打牌（强度：低）消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。现在提供大家赌博、娱乐的地方很多，大到澳门赌场，小......

骑自行车（中等速度，19.3-22.4千米/小时）（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。骑自行车减肥的注......

一进入夏季，减肥的话题又热了起来，一些减肥的药物又开始肆虐了，相信大家都知道，健康的减肥一定是要配合运动才行，而我们如何来利用运动达到最佳的减肥效果呢，其中快走就是减肥很好的方式，今天我们一起来了解下如何通过快步走......

攀岩（向上）（强度：高）消耗热量：660大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：11.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。室外攀岩技巧：一、热身在开始攀岩之前，热身这个......

按摩（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。按摩减肥的正确方法脸部按摩步骤及方式：A、双手放在......

板球（强度：中）消耗热量：300大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。板球基本技术由接球，传球，投球，击球组成。（1）接球：用双手......

爬泳(强度：高)消耗热量：480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。爬泳也就是自由泳，从表面上看，自由泳依靠划水......

减肥的方法是多种多样，就看你有没有选择合适自己的方法，饮食减肥和运动减肥是最为安全的两种减肥方法，下面我们就来说说可以让你快速消耗热量的六大方法。六种方法有效消耗热量消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的......

以前总是靠‘管住嘴、迈开腿’来减肥，可这两天身边的姐妹总是说，唱歌也能减肥。没事我们就去K歌，反正唱完一些高亢的歌之后浑身都是汗，至于减了多少卡路里，我们也不知道。在大家经验里，K歌很耗力气，可是要说KTV唱......

对于性生活要有节制，不能操之过急，也不能一直沉迷其中而无法自拔，当心纵欲过度危害身体。那么纵欲过度的表现有哪些？男人性生活要有节制，过度的性爱会带来不少的危害。那么，男人性爱过度有哪些表现呢?男人性爱过度怎么补呢?......

开飞机（强度：低）消耗热量：120大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.0MET，属于低强度运动千步活动量时间：15分钟，做该运动15分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。延伸阅读：坐飞机的注意事项乘机手续的办理（1）拿着......

春季是个运动减肥的最好季节，可是有的人要问了，哪些运动最能瘦身呢？下面小编给大家分享个最消耗热量的运动，一起来看下吧。春季减肥运动游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用......

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯，路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的运动。对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要......

满大街的SALE和50%OFF看得人真是心痒痒，又到了血拼的好时候啊？嗯！拳头一捏，玉牙暗咬：心动不如行动，今天下班就去逛街！逛街绝对是打卡的天赐良机，好好把握哦！1、选错逛街时机，增卡！除了早早计划好的周末购物外，逛街对女孩子来说，常......