早晨苏醒最好不要马上起床，不妨赖下床做下以下小动作可以有效预防疾病，增强各项器官的功能健康。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。......

早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。提醒三式赖床族必知的健身小窍门，喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢？赖床，其实并不一定是坏......

赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交......

赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交......

你有没有过这样的时刻：起床缓冲中10%-20%-30%-50%-90%缓冲失败，继续睡觉。特别是冬天的时候，向往温暖的身体是拒绝和外界的冷空气交流的，所以每当早上醒来，我们都会赖在床上不起来，俗称「我被床封印了」。很多人都觉得赖床......

工作忙碌了一周好不容易到周末怎么能不通过赖床的方式来好好的休息一番呢？但是一周我们总是需要能好好的锻炼才行。那么有没有能在床上锻炼健身的方法呢？下面小编整理了几种在床上锻炼的方式供大家参考。盘腿侧腰伸展动......

数九寒天，很多人都是洗澡靠勇气，起床靠毅力。然而近日一则微博称冬季赖床有益健康，让不少网友喜大普奔。那么，这种说法是否有医学依据呢？传言：赖床更健康这则微博的全文是这样的：冬天寒冷，在被窝里赖5分钟，能让处在松弛状态的......

你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答！游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。游泳是一......

很多人会有赖床的坏习惯，毕竟闹钟响再睡个回笼觉是个非常美好的事情，真香啊。可是赖床族怎么不长脂肪。喜欢赖床的男士油那些健身方式呢?如果你是赖床族一员，可以趁此机会再床上健身哦，赶快来学这几招赖床健身运动!赖床第......

30秒的赖床瘦腰动作美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。然后坐在床上，上......

充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。然而早上赖在床上不起，使睡眠时间超过需要。这种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。恋床危害逐个数：1、恋床损害呼吸系统经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测......

学会适当的赖床也可以是一个好习惯，是有利于养生健康的。人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压......

春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的......

专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上......

赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈......

赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交......

冬季很多人都感觉起不来床，想赖床，其实这可能还是一个好事情。为什么赖会床还是个好事情，冬季早起还有哪些事情要注意呢?一起来了解下吧。冬季赖床一会儿有利健康从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病......

息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼一口气，以增强肺活量和胃肠功能。坚持练习息息归脐健身法后，我感觉自己的身体状态越来越好。原来经常光顾的胃痛、腹泻、失眠......

赖床会给身体带来什么危害1：破坏人体常规生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。2：大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制......

转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。#p#副标题#e#收腹提肛......