美国国家睡眠基金会近日发布说，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3-5个小时，有的甚至更长。即使你认为这么一点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，......

多梳头会改善发质？其实梳头会分散头皮脂肪，只会产生暂时性的光泽，而并不是从根本上改善了发质。因此基本上这个民间传说不是完全不足以采信。不过大家可以在洗头前梳头几次，不但能去除头皮上所积污垢与头皮屑，还可以增进血......

良好的饮食习惯是保障人体生命力的前提，如果长期饮食不规律的话，就会导致出现失眠症状，所以不是说任何食物都能乱吃的，要把握科学的标准，对于长期出现失眠的患者而言，也可通过合理膳食来缓解病情。1.多食用些水果，有些患者由......

有些失眠患者认为喝酒能够增加睡意，但是一旦过量饮酒的话，就会导致大脑细胞麻痹，进而也会对肝脏造成严重的损伤，所以对于失眠患者而言可适当饮酒，那么，红酒可改善失眠吗？红酒主要成分是葡萄，而葡萄具有褪黑素这种睡眠辅助激素......

很多人整天为生活而忙碌，却忽略了自身的健康，结果被失眠找上门，天天晚上无法入睡，第二天更是头昏脑胀，浑身无力，做什么都提不起精神。也只有在这个时候，人们才会恍然大悟，自身健康应该排在第一位。当失眠找上门的时候，我们应该......

大家都知道，病从口入很多疾病都是跟生活中饮食有直接的关系，然而失眠也不例外，今天小编搜集了良好失眠饮食，预防失眠从而让你吃出美丽，一起跟小编了解一下吧！大家都知道睡觉前喝牛奶对睡眠好，睡前喝1杯牛奶。如果发现对牛奶......

现代生活中，酒已经成为我们生活的一部分，经常听到有人说适当的饮酒不但有利于身体健康，还可以帮助我们轻松入睡，但是却不知道这个适当具体是指多少。现在失眠的人越来越多，很多人也对这个问题产生了疑问，喝酒真的可以治疗失......

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是国际牛奶日。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的蛋白质，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98％，是其他食物无法比拟的。......

《美国侨报》调查显示：70%的人群处于亚健康状态，而且其原因是由于睡眠障碍引起的各种不适和疾病。由此可见，睡眠障碍现在已经是人群中普遍的健康问题。睡眠障碍可表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒、易醒等。中医上讲：......

现在的生活压力越来越大，然而很多人都在饱受失眠的痛苦，然而出现失眠最多的就是白领人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠饮食中苹果有助于睡眠，一起跟小编了解一下吧！希望能对大家有所帮助。面对现在的社会失......

每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能，这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。研究人员日前在《国际乳品杂志》上发表的报告说，牛奶或奶制品摄入量较高的成年人，在记忆及其他大脑功能测......

睡眠不还会严重的危害人们的的身心健康，失眠患者要注意调理，并调节自己的心理，不能给自己施加压力，不能强迫自己睡着，心放轻松，适当的运动，晚上泡脚，试着放轻松。也许失眠会有所改善。失眠患者在生活中怎么有效改善睡眠呢？下面......

流言：牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L－色氨酸。L－色氨酸是大脑合成5－羟色胺的主要原料，而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想入睡。因此晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。正解：牛奶中确实含有L－色氨......

喝牛奶对失眠有一定的帮助，但是否对早孕失眠有效需要结合个人情况来判断。早孕期是孕妇身体发生巨大变化的时期，由于激素水平的变化、胎儿发育需要消耗大量的营养物质以及身体自身的调整，很容易出现失眠的情况。一些孕妇......

失眠可以说是全球病，基本每个人都有失眠的经历，可能思考一个答案、想一个人、压力大，又或者是失眠症。但不管哪种失眠，对健康的影响都是极大的，如何才能改善失眠呢？改善失眠的食疗方1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，......

民间有很多利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠的途径，这些食谱之所以能够呈现出明显的治疗效果，都是因为其中添加了有效治疗失眠的食物。现在小编就为您介绍几款安神的食物：灵芝灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效......

产后新妈妈为什么会失眠？1.产后伤口疼痛难眠新妈妈经历了剖宫产或是自然分娩有侧切伤口，也是影响新妈妈睡眠的一个重要因素。在分娩后的最初几天，新妈妈的夜间睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。支招：在医院的最初几天，医......

哪些食物有助于睡眠？这是很多失眠患者都关心的一个问题。长期生活在高压下的人们，由于不不懂得释放心中的压力，很多都出现了失眠症状。没有经历过失眠的人永远不会了解失眠患者的痛苦，那么生活中究竟哪些食物能够帮助失眠......

睡前喝一杯牛奶，是可以帮助睡眠的，现在人很多都有失眠的困扰大多都是因为工作上的烦恼或是生活当中的烦恼，在困扰着人们在睡前往往心里面的事情比较多，想太多的话就容易失眠，此时，在睡前能喝一杯牛奶就可以很好地帮助睡眠。......

大家会比较好奇的是是晚上可以吃什么来改善失眠呢？现在不妨看下小编帮忙这里的这些食物以及食用方法吧。红枣红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效，失眠的人可以用30到60克的红枣再加少许白糖熬成汤，每天睡前服用。......