你摄入了足够的蛋白质吗?行了，不用再找理由了，我们已听到过各种各样的借口了：什么整天忙于会议没有时间，讨厌吃没味的像橡胶似的鸡胸，你是一个素食主义者等等。我们已至少2754次告诉你们设定每天食用的蛋白质的量(每磅体重......

游泳饮食游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量。硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保证碳水化合物的吸收。蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也......

健身美体对于女人来说同样重要，选择健身锻炼，就要穿舒适的衣物，才能起到最佳的健身效果，那么今天就来问问健身专家，女人到底在健身时适合穿什么样的内衣?健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面......

1、考虑个人的实际情况。一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食......

到了冬天，我早晨不想起床上班，中午不想出去吃饭，晚上要睡得早这样的日子长久下去，不长肉才怪呢！所以说冬季就是脂肪堆积的季节，放弃美食就能减肥。在美食和瘦身之间你要选择哪一个呢？现在我们要分享适合在冬季食用的9食物，从......

健身房锻炼的好处，效率高，全面易实施性。所以选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。1.位置：离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可......

肝硬化选择营养食物？现在有很多的人在换有这样的疾病，但是在这样的疾病中需要注意哪些饮食是很关键的？因此下面就来看一下肝硬化选择营养食物？肝硬化选择营养食物？肝硬化病人增加热量的主食应包括软饭、面条、药粥。另外，肝......

脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。水果类——葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验......

夏季晚餐让杂豆粥唱主角，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。夏季晚餐应该多吃这些食物一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好......

老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的消化系统不比年轻人，相对较弱，为了更好地消化掉体内的食物，机体血液就会自动支援到肠胃，脑部供血量相对减少，因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。再加上老年人由......

每个孩子都是父母的心头肉，每个父母都希望自己的孩子健康聪明。如果孩子一开始智力不佳，家长就需要在生活中有意安排一些健脑饮食了。在日常生活中，孩子坚持使用健脑食物，长期对智商是一些有影响的。孩子智力低下如何选择......

饮食与身体的健康与否是息息相关的，对于男性来说更是这样。男性的早餐可不能随便，有些食物非常适合男性早餐吃，但有些食物男性早餐是不能吃的。下面来看看男性早餐应该如何选择？男性早餐吃什么？玉米片。购买有机玉米片，通常......

眼睛是面部五官中最重要的器官，人们都说眼睛是心灵的窗户及心灵的镜子。明亮、清晰、有神的眼睛给人一种充满活力和美感。眼睛的结构如此复杂，因此需要有良好的营养来维持，而且要各种营养素全面，如果饮食调养得不好，而且由......

健身器以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等，适合家庭选用。单功能器械种类不一，功能也各异。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，据万年青运......

现在有各式各样的健身器材，然而并不是每一个健身器材都适合中老年人的，在这里提醒大家的是，请尽量少使用那些动作幅度大的健身器材，中老年人运动锻炼的时候一定要根据自已的体力状况来选择适合自已的健身器材。老年人如何......

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：１.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。２.接待处、办公室及储物室。３.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。４.一个健身运动房......

对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。那么如何才能让自己将有限的健身投资利益最大化呢？大学生又该怎样选择物美质优的健身房？对于大学生而言，健身......

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样......

选择健身教练并非看他多热门、多贵，也并非看他的身材多健硕，选择适合自己的健身教练你必须把好关卡，看他是否具备以下7个标准：1.他会根据你的情况，评估个性的健康状况以及目标在还没有开始训练之前，教练在潜移默化地为你的......

如何选择健康的食用油食用油是我们烹饪菜肴的时候要用到的一种调味品，现在生活水平的提升，我们对食用油类的保健功效需求也越来越多了，也因此，我们发现市场上的食用油种类也越来越多了，那么我们如何购买才能买到优质的食用......