1、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。2、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这......

糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，但是糖尿病患者仍然需要做好相关的运动保健工作。那么哪些运动适合糖尿病患者呢？下面给大家介绍适合糖尿病患者的几种运动，供大家参考。散步美国克利夫兰诊所内分泌学专家贝杜尔&middo......

1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治......

适宜于艾滋病病毒感染者和病人的体育活动有哪些？（1）提高心肺功能的有氧运动，如快步、跑步、骑自行车、游泳等。（2）提高身体柔韧性的伸展运动等。（3）力量训练，如举哑铃、杠铃、滑轮、引体向上、仰卧起坐等能提高肌肉力量，增加身......

得了冠心病后，家人和患者本人都会希望静养，觉得任何运动都是一种损耗，会加重病情。但事实恰恰相反，医学专家强调，冠心病患者应该讲究章法地多活动，因为，运动是心脏病人的一种治疗药物。本版特请专家教心脏病人科学地动起来。......

哮喘的患者进行运动是否安全呢？在哮喘的综合治疗措施中，一个重要的目标便是建立健康的生活方式。当然，这包括适当的体育锻炼。根据医生的建议，规则服用药物、避免引起哮喘的危险因素和检测肺部功能可以更好地控制哮喘。如......

大家都知道，不健康的生活方式会引发身体的疾病，所以保持健康的生活方式是十分重要的。运动是健康生活方式必不可少的，适当的运动有助于保持身体健康，对提高身体免疫、控制血压等有很大帮助，这这里告诉大家一些适合高血压患......

细说适合白癜风患者的运动白癜风患者适应做什么运动呢?我们一起来回顾一下白癜风的定义吧?白癜风一种非常顽固的皮肤病，容易反复发作。是后天性因皮肤色素脱失而发生的局限性白色斑片，使得局部皮肤呈白斑样。医学上通常......

尽管目前的研究没有证据表明体育锻炼可以促进丙肝的恢复，但适当的有规律的体育锻炼对丙肝患者是有益的。它有助保持良好的精神状态和心情，保持良好的体型，增强您的免疫力，减轻压力，还有助于减轻药物治疗的不良反应。但须注......

腰腿痛是对症状描述，真正的原因是腰椎间盘突出，腰痛的同时，突出物压迫神经，造成疼痛向下放射。椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟......

高血压的出现跟一个人的生活习惯有关系，因此想要稳定血压除了服用药物之外通过改变生活习惯也有很好的效果，运动在控制稳定血压方面有着巨大的作用，下面就跟随就来认识一下高血压患者运动有哪些注意事项？高血压患者运动的......

社会上有众多锻炼身体的方法，比如走步跑步、游泳打球、气功太极拳以及从国外传进来的瑜伽等，但对于体质虚弱的癌症患者来说，有的人认为不宜锻炼，应该静养，我想那会越养越弱的，医生一般都会劝病人应该适当锻炼。在众多的方法......

适当的运动不仅可以减肥，还可以增强骨骼肌对胰岛素的敏感性。有研究发现，一个单回合运动可以改善糖尿病前期患者的餐后血糖和胰岛素敏感性，因此，运动是预防糖尿病的有效措施。那么，什么强度的运动才是最合适的呢？来自美国弗......

高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，而这一疾病的患者有什么比较好的健身方法呢？下面给大家介绍适合高血压患者的简单运动，供大家参考。旋转脚踝坐在椅子上，身体稍靠前，将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆......

由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主......

脂肪肝：是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人的肝内总脂肪量，约占肝重的5%，内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。当肝......

糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想更好的控制病情，就必须严格控制饮食，同时还要注意多进行适当的运动，一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠......

乙肝病人可以做的运动有羽毛球、自行车、进行慢跑、瑜伽、太极、登山只要不感觉到太累的运动都行，自己量力而行，只要是自己感觉不是很累就可以。由于乙肝病人的肝脏存在不同程度的损伤，在通过体育运动来调养身体的时间一......

俗话说：是药三分毒。肾虚的人除采用对应的中成药，如肾必宁系列调理外，最好从加强体质入手，而不只是简单服用药物。下列运动比较适合肾虚患者。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。......

有氧运动是以后在那个非常好的运动养生方式，有氧运动可以帮助我们的身体有更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量。美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁......