老年人想要拥有健康的身体，预防疾病和加强自己的锻炼都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽视的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好则容易影响情绪甚至引发一些疾病，很多食物也是可以让老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?1、土......

1.餐餐吃到撑动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。另外，低热量、富含优质蛋白......

小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临......

牛奶牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外......

老人的健康离不开日常的饮食保健。那么你知道日常生活中，哪些食物让老人更健康呢?1、褐米专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆......

1.核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。2.葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞......

吃哪些食物让男人睡得香呢？每晚上睡上一个安稳觉是件快乐的事情那个，那你的睡眠质量好吗？抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会......

人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据报道，美国营养学家最新列出偷走睡眠的7大食物，不妨一读。干酪营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物......

1、核桃营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有健脑之神的美誉。食用方法：生食熟食均可。功效：益肺安神。2、牛奶营养功效：牛奶......

一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便......

有些食物常吃能让你变得更强壮，请看下文介绍的常吃１０类食物能够让你身体更强壮．全谷类食物早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平。全谷类食品包括那些从精制谷物中精取......

1、让宝宝跟妈妈分床不分房宝宝自己睡还是跟妈妈睡好呢？其实最好的办法是妈妈与宝宝分床不分房，在妈妈的床边放一张婴儿床，让宝宝睡在婴儿床里。如果让新生儿和妈妈睡一张床，妈妈的睡眠质量容易受到影响，如果自己睡一间房，......

一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易......

做好这些事能让你睡得更好睡觉别玩手机很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？专家认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而久之你就会......

晚上睡不着，白天醒不了，是很多朋友正在面临的苦恼。失眠的原因有很多，从健康饮食的角度考虑，饮食不当会造成睡不着的情况出现，错误饮食方式引起失眠。什么食物吃了会让人睡不着？下文做了具体的介绍。酒精酒精具有镇静作用，但......

吃一些富含松果体、对抗咖啡因、抑制5-羟色胺、调节神经之类的食物可以改善男性的睡眠。富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激......

老年人只有睡的好才能更健康，睡不好则容易影响情绪甚至引发一些疾病，很多食物也是可以让老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。2、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有......

老年人就像小宝宝一样，拥有健康的睡觉可是决定着身体健康与否的关键性一项，老年人经常会出现失眠的现象，而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么，面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢？中老年人是睡眠障碍的高......

很多原因会导致睡眠质量差、失眠，晚上喝咖啡和茶是其中一项。近日，美国健康与人类研究网站刊文表示，对于睡眠差的人，晚上吃以下食物也会落井下石。下面和一起来看看吧。柑橘类水果柑橘类等酸性水果会导致胃灼热或胃食管反......

>>>推荐：老年男人防前列腺可侧坐土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利......