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人到老年 一天三练别含糊
人到老年,除了合理的营养和有规律的生活起居外,不可忽视体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼,可以有效地增进健康,预防疾病和延缓衰老。因此,人到老年应加强体育锻炼,而且要坚持一天三练。晨练早上醒来之后,先不要急着起......
2023-11-08
老年人夏季运锻炼要注意什么
老人夏季锻炼五不宜不宜迟俗话说一日之计在于晨。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,骄阳似火,容易引起中暑或其他意外。......
2023-11-02
老人锻炼要注意 莫要幅度过大
有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的......
2023-11-14
老年人要锻炼坚持八个平衡
老年人健身锻炼应该坚持八个平衡,每一种健身方法都有它的专一性和局限性,选择过于单一的方法效果不一定好,应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动,老年人可以选择其中数种组合。脑体平衡:除了进行体力......
2023-11-01
冬季怎么锻炼效果好呢?冬季锻炼需要注意什么
冬季怎么锻炼更加的合适,很多人都在说这锻炼上的效果问题,那么这锻炼来说需要注意哪些问题呢?这是很多人都感兴趣的,接下来就一起来看看这男女冬季锻炼的注意事项。《每日邮报》1月8日报道,所谓冬天不减肥,春天徒伤悲。新......
2022-04-10
锻炼身体肌肉需要注意什么
锻炼肌肉需要一个过程,这个过程因人而异。有的快一两个月就能看到效果,慢的半年甚至更久。其实锻炼肌肉最重要的就是坚持,坚持下来就会看到效果,在锻炼肌肉的过程中要注意方式,运动前的热身很重要,避免运动拉伤,如果拉伤了要......
2021-05-05
老人锻炼应注意哪些细节
老人在锻炼时,会忽略一些小细节,而会不小心弄伤自己。下面,小编列出七条建议,帮助老年人们好好保护自己身体。1.勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。2.勿急于求成刚开始锻炼的老人,不妨逐......
2023-11-22
春季锻炼要注意什么
一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由......
2023-11-19
肿瘤病人进行锻炼要注意些什么?
锻炼也有本身的规律和原则,并不是因为有益,就乱练一气。积几千年之锻炼经验,主要一条就是要量力而行、舒适为度。癌症病人康复期进行体育锻炼应根据疾病本身及病人体质的状况,选择有针对性的锻炼项目、方式,循序渐进,贵在坚......
2023-11-16
女人产后锻炼要注意什么
很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好的方法就是锻炼。通过锻炼不仅可以减掉脂肪,还能锻炼身体,强身健体,还可以提高......
2023-11-06
老年人春季体育锻炼要注意三点
根据调查,我国1999年底已经开始进入了老龄化社会,60岁以上老年人占全国人口总数的10%以上,面对日渐庞大的老年人队伍,如何保障他们在晚年能够拥有良好的生活品质,已经成为摆在人们面前迫切需要解决的问题。而体育锻炼无疑......
2023-11-03
老年人压腿锻炼要注意什么
老年人做压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。压腿锻炼要注意什么?压腿锻炼方法简单易行,将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上,随着手的按压、躯体的弯曲,做压腿运动即可。据运动医学工作者观察,压腿......
2023-11-18
锻炼核心肌群需要注意些什么
核心肌群的训练,须配合顺畅的呼吸,由内而外,先有适当的稳定度,再逐渐增加动作的范围及难度。下背有受伤疼痛困扰的患者,会有核心肌群功能障碍,其深层核心肌群会因长时间疼痛而被抑制。所有的训练,都以能维持动作的正确、不会......
2021-05-05
冬季老人养生锻炼需要注意些什么
在我们的身边有很多的人民不知道,如果我们在冬季里的时候要老人要想养生锻炼的话,我们需要注意些什么才是最好的,因为冬季里天气也是比较寒冷,我在我们浑身的各个关节器官都会处于一个非常僵硬的状态,所以在平时的时候,冬季......
2023-10-18
夏季锻炼需要注意什么事项
夏季锻炼需要注意什么事项1、要随身携带一个外伤急救包,里面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒喷剂、绷带、创可贴、纱布、胶布等,这样在遇到轻微外伤时,可以及时进行消毒包扎。2、如果是参加山地徒步、登山一类的活动,除......
2021-05-05
春季老年人锻炼要注意些什么
首先要注意运动量和运动幅度不要太大。在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,傲一些躯体、关节的活动。其次应注意不要起得太早。初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很......
2023-11-17
老人养生要注意防寒锻炼
秋风瑟瑟,有老寒腿更要当心。老寒腿是膝关节骨性关节炎的俗称,表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便,常在秋冬受风寒而复发或加重,且多年治疗无效。膝关节骨性关节炎的发生,与气候变化关系密切。因此老人到了秋......
2023-11-14
如果锻炼腹肌要注意什么?
如今越来越多的人加入到锻炼肌肉的行列中,尤其是腹肌还是比较常见的,那么如果锻炼腹肌要注意什么?腹肌的锻炼方法虽然有很多,但是一定要确保方式方法的正确性,首先不能损伤到自己的身体健康,其次还需要在经过一段时间的锻炼......
2021-05-05
冬季做锻炼需要注意什么
冬季做锻炼需要注意什么1、别迎风呼吸。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。2、做准备活动。这是因为:冬季气温低,有些人,特别......
2021-05-05
老年人锻炼时需注意的7个细节
1.☆勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。2.☆勿急于求成刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持......
2023-11-26
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