四种米类的不同健康吃法1、白米白米是主要热量来源。热量：约270﹣290大卡/碗。白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75%，蛋白质约占7%，油脂约占2%，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米，专家表示，长期......

这道菜非常适合中午和晚上食用，可以选择热吃，也可以晾凉一点吃。这道菜最大的特点就在于做法健康、荤素搭配合理。并且蒸菜在最大程度上保留了菜中的营养。白菜蒸着吃营养更好-健康吃白菜的方法健康吃白菜的方法俗话说......

全谷物是由三部分构成的种子或谷粒：麸皮，即外皮；胚芽，即可以发育成植物的胚胎；胚乳，即胚胎的食物来源。这三部分都含有重要的营养物质，比如蛋白质、维生素B、抗氧化剂、矿物质、对人体有益的不饱和脂肪。许多全谷物食物&mdas......

营养丰富其实，大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳（10千卡），粗纤维1.5克，蛋白质0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦......

米饭，对于我们来说是生活中的必需品。在南方，我们一天三顿几乎都要吃米饭，早上喜欢用米饭做粥，而中午就是吃白米饭，我们这里称之为干饭。米饭，是我们生活中很不错的营养食材，虽然看着小小的，但是晶莹剔透，又饱含丰富的营养，是值......

米饭，日常三餐最常见的食物，大家平时就只是将米饭当做充饥之物，谁知道，米饭也能吃出健康呢？米饭吃米饭，不简单吃米饭，不仅要考虑能量的多少，还要考虑能量的提供效率，比如消化速度、血糖反应等。同样能量的食物，如果消化速度很快......

豆腐如何吃才营养呢？豆腐是许多家庭的必备菜单之一，我们也都知道豆腐营养价值高，但是食物都讲究搭配着才好，那么豆腐和什么菜搭配吃才健康呢？豆腐是一种亲民食物，它不仅价格低廉，营养价值也是极其丰富的。然而，食物在烹饪过程......

白菜的4种吃法给你健康白菜的功效1、大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。大......

同样的饮食不同的吃法，对身体所产生的作用也是不同的，那么玉米怎么吃既健康又减肥你知道吗？我们现在就一起来了解下吧。一、以玉米为主食材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和胡须，它们的营养很丰......

大白菜是老百姓的冬季当家菜。过去，没有塑料大棚，反季菜很难储存，到了冬季，家家户户都要储存下大堆的大白菜来越冬。于是乎，到了饭时，你家炒白菜，他家炖白菜，都吃腻了。所以，一直的都把白菜叫做粗菜。此情此景有笑话为证：某人夸......

黑米，中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米滋阴补肾，原产黑米健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效。大家都知道黑米好，黑米保健，那么知道黑米的起源吗？黑米在古代是贡米，而且有很好的医疗保健作用，在古......

第一大原则——尽量让米淡1.米饭不加油一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。2.米饭不......

为什么说吃白米饭易患肺癌，这似乎有点危言耸听，到底有没有这回事？港媒称，美国最新研究发现常吃白面包、白饭等升糖指数（GlycemicIndex，简称GI）高的食物，患肺癌的风险会激增。接受研究的人当中升糖指数最高者，其患肺癌风险比最......

现代快节奏社会，人们越来越追求饮食的平衡，糙米等杂粮成为平衡饮食的不二选择，那么糙米应该怎么吃才能发挥减肥的功效让美眉们获得完美的身材，今天就带大家了解糙米减肥食谱糙米茶1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当......

吃白果是健康的做法，但是怎么吃很重要，毕竟白果本身有一定的毒性物质的存在，食用起来一定多注意才行！那么白果究竟怎么吃好呢？白果都有哪些功效与作用呢？小编带大家来了解了解！白果的吃法烹饪：可将将白果连皮煮熟后，加以翻炒，不......

花样米饭吃得更健康花样米饭吃得更健康黑木耳饭先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现，它能降低血液黏稠度，对心脑血管......

第一大法则尽量让米淡一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、......

玉米是五谷杂粮的一种，在我们的饮食生活中不可缺少的一种食物，男人吃玉米可以有很多的好处，那么怎么做玉米更营养呢？玉米又名玉蜀黍、大蜀黍、棒子、苞米、苞谷、玉菱、玉麦、六谷、芦黍和珍珠米等，属禾本科玉米属。全世界......

米饭怎么吃才更健康米饭怎么吃才更健康1、很多人喜欢把米饭做得软点。蒸米饭前先把大米浸泡几个小时，再小火慢煮或者压力锅蒸煮，让米饭更加软、烂。这样口感上是好吃多了，不过这种米饭的消化速度和餐后血糖反应也会明显......

煮萝卜胜过胃肠药萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛......